论文部分内容阅读
女人好像天生是受气包，在一桩桩莫名其妙的琐事中嘟起了小嘴。可是生气过后，总会感到身体不舒服，胸闷腹胀、吃不下饭、睡不好觉、做噩梦。其实，生气的实质意义是“用别人的过错惩罚自己”，是人类最愚笨的一种行为。
逛街的时候，你的他不注视你却只顾着看别的女孩；穿着太花哨，被古板的女boss当成眼中钉；邻座相貌平平的女孩竟与自己撞衫……女人好像天生是受气包，在一桩桩莫名其妙的琐事中嘟起了小嘴。职场的女性们，在高压工作下情绪更是时常出现波折。心情变得突然失落，不少丽人和自己赌气甚至“祸及”身边人，可生气过后，总会感到身体不舒服，胸闷腹胀，吃不下饭，睡不好觉，做噩梦。其实，常生气不光有损容颜，甚至会引发一些疾病。
常生气容易引发八大疾病
一些症状及疾病的发生都与人的情绪变化有关，当我们为一些生活中琐碎的事情生气，用别人的错误来惩罚自己时，要想到生气带来的损伤，不仅仅是精神上的，而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生。
月经不调：有的女性性格内向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的时候，不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解，减轻压力。长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激动等，甚至出现闭经、崩漏的现象。更有甚者可因肝气郁结，发生良、恶性肿瘤等严重后果。多与家人、朋友沟通。多参加户外活动，多结交朋友，使自己性格变得开朗。
损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。最好回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
长色斑：生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。每天多按摩胃部，可以缓解不适。
心肌缺氧：大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
伤肝：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。
引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。放松坐下，闭眼，做深吸气。
伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息。专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
女人易生气可能缺乏维生素
中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏有贮藏、调节全身血液的功能，对妇女来说肝脏功能正常是保证月经正常的重要条件之一。肝脏还能通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食精微，肝气郁结则气机不利，则不思饮食。我们都有这样的体会，当遇到令人非常生气的事情时，就会没有食欲，不想吃饭。肝脏还与精神活动有关，肝气不舒则急躁易怒，情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。比如莫名其妙地发火、无理取闹、对一件事态度偏执等等。
有研究发现，女人生气可能是缺乏一定的维生素。而维生素A、B、C、D以及B1都是造成情绪波动的元凶。尤其是一些女性特别爱吃甜食、肉类，忽略了从蔬菜水果中摄取维生素因而造成了脾气暴躁的情绪问题。所以，女性在生气时也许是在提醒体内缺乏必要的维生素了。而我们平时也要多吃蔬菜和水果，在滋养皮肤的同时保持一份好的心情。
常吃“顺气丸”
中医的健身防病之道，强调笑口常开，保持乐观情绪。觉得心情郁闷时，女性们可食用一些“顺气丸”。其实，在我们常吃的食物中有很多能顺气的“顺气丸”，不妨在生气时多吃一些。
莲藕：莲藕全身都是宝，是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。
萝卜：萝卜味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。
啤酒：有人生气后爱喝酒，这更容易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但唯有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪。在生气时，适量喝点啤酒有益处，但也不宜过量。
山楂：山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水皆有疗效。
玫瑰花：玫瑰花味辛、甘、微苦，性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花代茶饮，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能顺气宁神。
茴香：茴香果实作药用，名小茴香。茴香的嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
放松心情小良策
呼吸放松法：当你感到焦虑、紧张时，将窗子打开，放进新鲜的空气，坐稳，解开腰带，闭上眼睛，进行有节奏的、缓慢的深度吸气、深度呼气。脑子里尽量什么都不想。随着深度呼吸的进行，你会感到脑子越来越清晰，口中吐出的气息由混浊到清新，全身开始放松。方法是用4秒时间深度吸气，再用4秒时间深度呼气，直到心情放松。深度呼吸后，喝一些开水，活动身体和散步5分钟。全程共进行5～8分钟，每日1～3次。
轻松漫步法：选择风景优美、安全、不受太多干扰的公园、人行道、小区园林，每天清晨或晚饭后进行轻松漫步法一次，每次至少持续半小时；每个星期内应进行5次；每个体息日还应集中时间，进行一次长达2小时的轻松漫步。
心理小暗示：学会说“没关系”，设想以前发怒之事，利用镜子对自己说“没关系”。发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。自我解嘲，每当游戏、比赛输了就说是有意让的。
（编辑 孙腾飞）
逛街的时候，你的他不注视你却只顾着看别的女孩；穿着太花哨，被古板的女boss当成眼中钉；邻座相貌平平的女孩竟与自己撞衫……女人好像天生是受气包，在一桩桩莫名其妙的琐事中嘟起了小嘴。职场的女性们，在高压工作下情绪更是时常出现波折。心情变得突然失落，不少丽人和自己赌气甚至“祸及”身边人，可生气过后，总会感到身体不舒服，胸闷腹胀，吃不下饭，睡不好觉，做噩梦。其实，常生气不光有损容颜，甚至会引发一些疾病。
常生气容易引发八大疾病
一些症状及疾病的发生都与人的情绪变化有关，当我们为一些生活中琐碎的事情生气，用别人的错误来惩罚自己时，要想到生气带来的损伤，不仅仅是精神上的，而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生。
月经不调：有的女性性格内向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的时候，不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解，减轻压力。长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激动等，甚至出现闭经、崩漏的现象。更有甚者可因肝气郁结，发生良、恶性肿瘤等严重后果。多与家人、朋友沟通。多参加户外活动，多结交朋友，使自己性格变得开朗。
损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。最好回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
长色斑：生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。每天多按摩胃部，可以缓解不适。
心肌缺氧：大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
伤肝：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。
引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。放松坐下，闭眼，做深吸气。
伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息。专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
女人易生气可能缺乏维生素
中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏有贮藏、调节全身血液的功能，对妇女来说肝脏功能正常是保证月经正常的重要条件之一。肝脏还能通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食精微，肝气郁结则气机不利，则不思饮食。我们都有这样的体会，当遇到令人非常生气的事情时，就会没有食欲，不想吃饭。肝脏还与精神活动有关，肝气不舒则急躁易怒，情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。比如莫名其妙地发火、无理取闹、对一件事态度偏执等等。
有研究发现，女人生气可能是缺乏一定的维生素。而维生素A、B、C、D以及B1都是造成情绪波动的元凶。尤其是一些女性特别爱吃甜食、肉类，忽略了从蔬菜水果中摄取维生素因而造成了脾气暴躁的情绪问题。所以，女性在生气时也许是在提醒体内缺乏必要的维生素了。而我们平时也要多吃蔬菜和水果，在滋养皮肤的同时保持一份好的心情。
常吃“顺气丸”
中医的健身防病之道，强调笑口常开，保持乐观情绪。觉得心情郁闷时，女性们可食用一些“顺气丸”。其实，在我们常吃的食物中有很多能顺气的“顺气丸”，不妨在生气时多吃一些。
莲藕：莲藕全身都是宝，是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。
萝卜：萝卜味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。
啤酒：有人生气后爱喝酒，这更容易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但唯有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪。在生气时，适量喝点啤酒有益处，但也不宜过量。
山楂：山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水皆有疗效。
玫瑰花：玫瑰花味辛、甘、微苦，性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花代茶饮，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能顺气宁神。
茴香：茴香果实作药用，名小茴香。茴香的嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
放松心情小良策
呼吸放松法：当你感到焦虑、紧张时，将窗子打开，放进新鲜的空气，坐稳，解开腰带，闭上眼睛，进行有节奏的、缓慢的深度吸气、深度呼气。脑子里尽量什么都不想。随着深度呼吸的进行，你会感到脑子越来越清晰，口中吐出的气息由混浊到清新，全身开始放松。方法是用4秒时间深度吸气，再用4秒时间深度呼气，直到心情放松。深度呼吸后，喝一些开水，活动身体和散步5分钟。全程共进行5～8分钟，每日1～3次。
轻松漫步法：选择风景优美、安全、不受太多干扰的公园、人行道、小区园林，每天清晨或晚饭后进行轻松漫步法一次，每次至少持续半小时；每个星期内应进行5次；每个体息日还应集中时间，进行一次长达2小时的轻松漫步。
心理小暗示：学会说“没关系”，设想以前发怒之事，利用镜子对自己说“没关系”。发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。自我解嘲，每当游戏、比赛输了就说是有意让的。
（编辑 孙腾飞）