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女人好像天生是受气包,在一桩桩莫名其妙的琐事中嘟起了小嘴。可是生气过后,总会感到身体不舒服,胸闷腹胀、吃不下饭、睡不好觉、做噩梦。其实,生气的实质意义是“用别人的过错惩罚自己”,是人类最愚笨的一种行为。
逛街的时候,你的他不注视你却只顾着看别的女孩;穿着太花哨,被古板的女boss当成眼中钉;邻座相貌平平的女孩竟与自己撞衫……女人好像天生是受气包,在一桩桩莫名其妙的琐事中嘟起了小嘴。职场的女性们,在高压工作下情绪更是时常出现波折。心情变得突然失落,不少丽人和自己赌气甚至“祸及”身边人,可生气过后,总会感到身体不舒服,胸闷腹胀,吃不下饭,睡不好觉,做噩梦。其实,常生气不光有损容颜,甚至会引发一些疾病。
常生气容易引发八大疾病
一些症状及疾病的发生都与人的情绪变化有关,当我们为一些生活中琐碎的事情生气,用别人的错误来惩罚自己时,要想到生气带来的损伤,不仅仅是精神上的,而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生。
月经不调:有的女性性格内向、抑郁,有了不愉快的事情或有一些想法的时候,不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解,减轻压力。长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利,经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激动等,甚至出现闭经、崩漏的现象。更有甚者可因肝气郁结,发生良、恶性肿瘤等严重后果。多与家人、朋友沟通。多参加户外活动,多结交朋友,使自己性格变得开朗。
损伤免疫系统:生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。最好回忆自己做过的好事,尽量平和心态。
长色斑:生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。
胃溃疡:生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。每天多按摩胃部,可以缓解不适。
心肌缺氧:大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。建议:尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。
伤肝:生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。
引发甲亢:生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。放松坐下,闭眼,做深吸气。
伤肺:情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息。专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息。
女人易生气可能缺乏维生素
中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时,会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏有贮藏、调节全身血液的功能,对妇女来说肝脏功能正常是保证月经正常的重要条件之一。肝脏还能通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食精微,肝气郁结则气机不利,则不思饮食。我们都有这样的体会,当遇到令人非常生气的事情时,就会没有食欲,不想吃饭。肝脏还与精神活动有关,肝气不舒则急躁易怒,情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。比如莫名其妙地发火、无理取闹、对一件事态度偏执等等。
有研究发现,女人生气可能是缺乏一定的维生素。而维生素A、B、C、D以及B1都是造成情绪波动的元凶。尤其是一些女性特别爱吃甜食、肉类,忽略了从蔬菜水果中摄取维生素因而造成了脾气暴躁的情绪问题。所以,女性在生气时也许是在提醒体内缺乏必要的维生素了。而我们平时也要多吃蔬菜和水果,在滋养皮肤的同时保持一份好的心情。
常吃“顺气丸”
中医的健身防病之道,强调笑口常开,保持乐观情绪。觉得心情郁闷时,女性们可食用一些“顺气丸”。其实,在我们常吃的食物中有很多能顺气的“顺气丸”,不妨在生气时多吃一些。
莲藕:莲藕全身都是宝,是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质,是一种营养价值很高的食品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。
萝卜:萝卜味辛甘,性寒,入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。
啤酒:有人生气后爱喝酒,这更容易引起疾病。因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升。但唯有啤酒无此副作用,还能顺气开胃,改变恼怒情绪。在生气时,适量喝点啤酒有益处,但也不宜过量。
山楂:山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水皆有疗效。
玫瑰花:玫瑰花味辛、甘、微苦,性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花代茶饮,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸花香也能顺气宁神。
茴香:茴香果实作药用,名小茴香。茴香的嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
放松心情小良策
呼吸放松法:当你感到焦虑、紧张时,将窗子打开,放进新鲜的空气,坐稳,解开腰带,闭上眼睛,进行有节奏的、缓慢的深度吸气、深度呼气。脑子里尽量什么都不想。随着深度呼吸的进行,你会感到脑子越来越清晰,口中吐出的气息由混浊到清新,全身开始放松。方法是用4秒时间深度吸气,再用4秒时间深度呼气,直到心情放松。深度呼吸后,喝一些开水,活动身体和散步5分钟。全程共进行5~8分钟,每日1~3次。
轻松漫步法:选择风景优美、安全、不受太多干扰的公园、人行道、小区园林,每天清晨或晚饭后进行轻松漫步法一次,每次至少持续半小时;每个星期内应进行5次;每个体息日还应集中时间,进行一次长达2小时的轻松漫步。
心理小暗示:学会说“没关系”,设想以前发怒之事,利用镜子对自己说“没关系”。发生不顺心的事,遇到误解后,采用心理放松的方式,对自己说“小事一桩”。当你发怒时,提醒自己,人人都有根据自己的选择来行事的权利。要自爱,提醒自己即使别人做的事情如何不好,发怒首先伤害自己的身体。每当要动怒时,花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”,发怒划不来。自我解嘲,每当游戏、比赛输了就说是有意让的。
(编辑 孙腾飞)
逛街的时候,你的他不注视你却只顾着看别的女孩;穿着太花哨,被古板的女boss当成眼中钉;邻座相貌平平的女孩竟与自己撞衫……女人好像天生是受气包,在一桩桩莫名其妙的琐事中嘟起了小嘴。职场的女性们,在高压工作下情绪更是时常出现波折。心情变得突然失落,不少丽人和自己赌气甚至“祸及”身边人,可生气过后,总会感到身体不舒服,胸闷腹胀,吃不下饭,睡不好觉,做噩梦。其实,常生气不光有损容颜,甚至会引发一些疾病。
常生气容易引发八大疾病
一些症状及疾病的发生都与人的情绪变化有关,当我们为一些生活中琐碎的事情生气,用别人的错误来惩罚自己时,要想到生气带来的损伤,不仅仅是精神上的,而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生。
月经不调:有的女性性格内向、抑郁,有了不愉快的事情或有一些想法的时候,不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解,减轻压力。长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利,经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激动等,甚至出现闭经、崩漏的现象。更有甚者可因肝气郁结,发生良、恶性肿瘤等严重后果。多与家人、朋友沟通。多参加户外活动,多结交朋友,使自己性格变得开朗。
损伤免疫系统:生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。最好回忆自己做过的好事,尽量平和心态。
长色斑:生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。
胃溃疡:生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。每天多按摩胃部,可以缓解不适。
心肌缺氧:大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。建议:尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。
伤肝:生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。
引发甲亢:生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。放松坐下,闭眼,做深吸气。
伤肺:情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息。专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息。
女人易生气可能缺乏维生素
中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时,会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏有贮藏、调节全身血液的功能,对妇女来说肝脏功能正常是保证月经正常的重要条件之一。肝脏还能通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食精微,肝气郁结则气机不利,则不思饮食。我们都有这样的体会,当遇到令人非常生气的事情时,就会没有食欲,不想吃饭。肝脏还与精神活动有关,肝气不舒则急躁易怒,情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。比如莫名其妙地发火、无理取闹、对一件事态度偏执等等。
有研究发现,女人生气可能是缺乏一定的维生素。而维生素A、B、C、D以及B1都是造成情绪波动的元凶。尤其是一些女性特别爱吃甜食、肉类,忽略了从蔬菜水果中摄取维生素因而造成了脾气暴躁的情绪问题。所以,女性在生气时也许是在提醒体内缺乏必要的维生素了。而我们平时也要多吃蔬菜和水果,在滋养皮肤的同时保持一份好的心情。
常吃“顺气丸”
中医的健身防病之道,强调笑口常开,保持乐观情绪。觉得心情郁闷时,女性们可食用一些“顺气丸”。其实,在我们常吃的食物中有很多能顺气的“顺气丸”,不妨在生气时多吃一些。
莲藕:莲藕全身都是宝,是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质,是一种营养价值很高的食品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。
萝卜:萝卜味辛甘,性寒,入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。
啤酒:有人生气后爱喝酒,这更容易引起疾病。因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升。但唯有啤酒无此副作用,还能顺气开胃,改变恼怒情绪。在生气时,适量喝点啤酒有益处,但也不宜过量。
山楂:山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水皆有疗效。
玫瑰花:玫瑰花味辛、甘、微苦,性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花代茶饮,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸花香也能顺气宁神。
茴香:茴香果实作药用,名小茴香。茴香的嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
放松心情小良策
呼吸放松法:当你感到焦虑、紧张时,将窗子打开,放进新鲜的空气,坐稳,解开腰带,闭上眼睛,进行有节奏的、缓慢的深度吸气、深度呼气。脑子里尽量什么都不想。随着深度呼吸的进行,你会感到脑子越来越清晰,口中吐出的气息由混浊到清新,全身开始放松。方法是用4秒时间深度吸气,再用4秒时间深度呼气,直到心情放松。深度呼吸后,喝一些开水,活动身体和散步5分钟。全程共进行5~8分钟,每日1~3次。
轻松漫步法:选择风景优美、安全、不受太多干扰的公园、人行道、小区园林,每天清晨或晚饭后进行轻松漫步法一次,每次至少持续半小时;每个星期内应进行5次;每个体息日还应集中时间,进行一次长达2小时的轻松漫步。
心理小暗示:学会说“没关系”,设想以前发怒之事,利用镜子对自己说“没关系”。发生不顺心的事,遇到误解后,采用心理放松的方式,对自己说“小事一桩”。当你发怒时,提醒自己,人人都有根据自己的选择来行事的权利。要自爱,提醒自己即使别人做的事情如何不好,发怒首先伤害自己的身体。每当要动怒时,花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”,发怒划不来。自我解嘲,每当游戏、比赛输了就说是有意让的。
(编辑 孙腾飞)