【摘 要】
：
最近，在东京召开的日本医学总会“饮食与健康”专题讨论会上，京都大学的教授提出了“饭前运动更利于减肥”的新见解。 京都大学的研究人员认为，饭后运动的减肥效果不如饭前运动好。饭后人体内的血糖会上升，脂肪酸会从血液进入脂肪细胞内，这时进行运动，不能使脂肪有效减少。饭前运动由于褐色细胞（人体内的抗肥胖物质）在体内做“隔放热板”运动，能消耗较多的能量，所以更容易减少脂肪。 此外，要想高效率减少脂肪，应采
论文部分内容阅读
最近，在东京召开的日本医学总会“饮食与健康”专题讨论会上，京都大学的教授提出了“饭前运动更利于减肥”的新见解。
京都大学的研究人员认为，饭后运动的减肥效果不如饭前运动好。饭后人体内的血糖会上升，脂肪酸会从血液进入脂肪细胞内，这时进行运动，不能使脂肪有效减少。饭前运动由于褐色细胞（人体内的抗肥胖物质）在体内做“隔放热板”运动，能消耗较多的能量，所以更容易减少脂肪。
此外，要想高效率减少脂肪，应采取小运动量的锻炼，相当于每分钟走80步的运动量。因此，对于肥胖者来说，最好的减肥办法是坚持每餐饭前小幅度运动，运动量以体温升高，全身微微出汗为佳。运动结束后，休息10～15分钟再进食。
（医药养生保健报）
其他文献
睡前做下面这6个动作，可锻炼腰背，增进心肺功能。 大开运息 全身放松，双手平伸，大字形状平躺，眼睛微闭，牙齿微微分开，深呼吸。掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外推直。 大梦初醒 平躺，双手高举过头，十指用力伸直张开。双脚伸直脚尖向下压，全身伸展。呼气时左右扭身伸懒腰。 抬臀挺腰 双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢，臀部抬高挺腰，停留6
性激素类药物 女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等，黄体酮（孕激素）能导致乳房胀痛或阴道不规则出血。 治疗妇科感染的阴道局部用药 治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，非常适于细菌生长繁殖，若此时进行阴道局部用药，稍有不慎就会
随着社会经济条件的改善和医疗卫生水平的提高，人均期望寿命也日益增高。世界卫生组织（WHO）最新发布的2015年版《世界卫生统计》报告指出，从总体上看，截止到2013年，全世界人口的预期寿命都较以往有所增加，中国在此次报告中的人口平均期望寿命为男性74岁，女性77岁。这意味着人们有更长的时间享受生活，然而，事实是否真的如此呢？不可否认的是，延长寿命固然重要，而与延长生命长度同等重要甚至更重要的是提高
患者寇某，男，72岁。平时身体健康，血脂、血压正常。有胃病史，常有烧心、嗳气症状，时常骑车锻炼身体。去年10月份开始，骑车快时咽喉部常有灼热感，下车慢走时症状消失，屡屡发生，自认为是胃病，也无治疗。数月后灼热症状慢慢消失。今年5月体检时，心电图显示有陈旧性心肌梗死，心脏血管造影显示冠状动脉前旋支梗塞，侧支循环已建立。临床诊断为陈旧性心肌梗死。 老年人心肌梗死时，由于人老体衰，神经功能减退，反应迟
俗话说：“三九补一冬，来年少病痛。”冬至过后进入数九天，热衷于进补的中老年人更多。中医认为，疾病发生、发展均是受各种致病因素的影响，导致人体阴阳失调，形成阴阳偏衰或偏胜的病理状态。《素问》云：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”可见保持阴阳的平衡，是人们健康长寿的基石，也是冬季进补的目的；而利用药物的偏颇之性，补其偏衰，抑其偏盛，纠正人体阴阳的不平衡，则是制订膏方的主要原则。 虚证有哪些
“孩子的脊柱好像是弯了！”家在福州市的中学生陈元秀今年十六岁，去年背开始有点“驼”，起初家长以为是坐姿和行走的姿势不端正造成的，也没在意。最近，父母发现她的“背”越来越“弯”了，平时运动也会气喘不已。到医院检查后发现小秀的脊柱侧弯度数大约从60度增加到90度，确诊是典型的“脊柱侧凸”（俗称脊柱侧弯）。如今，对脊柱健康的忽视而导致身体的疾病已成为普遍现象，脊柱侧弯的国际发病率为2%～3%，我国发病率
说起糖尿病，大家多少都能想到身边一两个已经患病的亲戚朋友，然而大多数人，包括糖尿病患者自己，并不怎么把这个“不痛不痒”的病放在心上。尤其是早期糖尿病人，除了检测血糖指标高，饥饿时会有低血糖的感觉以外，没有任何异常。既不影响上班挣钱，也不用每天泡在医院，只要每天吃几片药或打一针胰岛素，就不用再操什么心。可这样真的可以治好糖尿病或控制病情，高枕无忧、健康终生了吗？ 2012年的一项统计资料显示，全球
几年前，袁女士患上了念珠菌性外阴阴道炎，时不时地出现外阴潮红、肿胀、瘙痒。经过治疗能好一段时间，但不久以后就又复发了。为此，袁女士跑了好几家医院接受治疗，但结果并没有大的改观。最近，袁女士找了一位权威专家，医生详细询问了袁女士的病情，并问她丈夫是不是包皮过长。袁女士告诉医生，丈夫的包皮确实有点长，但没有大碍，有时会有些发红，但过几天就自然好了。医生告诉袁女士，阴道炎反复发作，可能就与其丈夫包皮过长
典型案例 师范毕业一年多的小丽是某小学一年级的语文老师。忽一日，学校通知她改任五年级的语文教学，并担任班主任。这可把小丽吓坏了，对于教五年级，她一点信心也没有，前后的知识跨度太大，况且她刚刚适应了一年级的教学风格，不知道该以怎样的方式去教五年级学生。对于班主任的工作更是一知半解，当天晚上，她甚至梦到和学生打起来了。第二天一上班，小丽就去教务处诉苦，希望学校改变安排。教务处主任告诉她，现在师资有缺
风邪是用自然界“风”的现象来比喻人在患病时所表现出的一系列症候。《素问·风论》中说：“风者，善行而数变。”由于风为阳邪，所以受到侵袭的部位多在人体代表“阳”的部位，如肌表和人体上部（头、面、肺等）。其致病特点为发病急、变化快，且具有游走性等。临床表现多见头痛、寒热汗出、抽搐、摇头、游走性疼痛、肌肤瘙痒以及怕风、怕冷等症状。临床上风邪常与其他病邪结合侵袭人体而发病，例如风寒、风热、风湿、风燥、风痰等