最近，国外运动医学学会向世人推荐了一种新型运动方法——臂跑。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其不受运动场地的限制，也无受伤的危险，故尤其适合老年人进行锻炼。
　　臂跑运动的具体做法是:
　　运手:早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做一至二分钟。
　　单车手:平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做一至二分钟。
　　飞翔:站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，宜做一至二分钟。
　　打沙包:想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假设的对手在打拳，可做十至二十次。
　　抛球:拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上