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〔摘要 〕受新冠肺炎疫情影响，全国中小学生均作出延期开学的紧急调整。如何陪伴广大中小学生度过这一特殊时期，是这个系列心理微课的基本出发点。这个系列微课以协助疫情形势笼罩之下的广大中小学生及家长科学调整认知、主动建设情绪为核心目标;以心理知识讲解、心理游戏示范为教学手段;以帮助学生发展心理资源、学会积极应对危机事件为长远目标，使广大未成年人和家长学会配制自己的“心灵抗疫特效药”，有效维护心理健康，平安度过特殊疫期。
〔关键词〕新冠肺炎;心理资源;心理游戏;绘画;微课
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）10-0064-04
一、课程设计背景和目的
受新冠肺炎疫情影响，全国中小学生均作出延期开学的紧急调整。为贯彻落实习近平总书记“疫情就是命令，防控就是责任”重要指示精神，以及省、市、区关于疫情防控工作的具体要求，帮助广大中小学生度过疫情之下“停课不停学”的特殊时期，本文三位作者受长治市潞州区教育局、长治市潞州区青少年活动中心委托，共同设计制作了本次系列微课。15节微课通过心理知识讲解、心理游戏示范以及针对性心理辅导，为疫情形势笼罩之下的广大中小学生及家长提供一个系列的、特别的、有趣的“心”服务菜单，协助他们科学调整认知、主动建设情绪、发掘心理资源、积极作出应对。
本次微课在设计时，除了结合当前的防疫背景，突出特殊时期的中小学生心理维护的课程目标之外，还兼顾了多个教育目标，比如通过“我和动物做朋友”游戏，试图渗透人与自然和谐相处的教育;通过“我给英雄点个赞”活动，试图渗透社会责任感教育以及利他主义教育;通过“来得及说爱你”，引领学生学会感恩;通过“点一盏心灯”引导家庭成员之间相互关爱和扶持。三位作者在设计这个系列微课时还有一个远程目标，即不仅想让育心方法滋养到学生的心灵，也力图用育德素材启迪学生的道德，让学生在学会应对危机和自我保护的同时，更学会感恩他人、崇敬榜样、崇尚英雄、关怀自然和照顾社会。毕竟，人格的健康成长是一个人的终身大事，而培育人格健康之人去服务社会亦是教育的根本宗旨。
同时，在课程设计时，三位老师也极力想用有趣的形式达成邀请家长积极参与的愿望，希望家长成为呵护孩子心灵的高手，也成为传递我们教育目标的帮手，共同把我们对孩子的心理教育着眼当下、放眼未来、考虑终身。
二、课程设计思想
新冠肺炎疫情严峻的防控形势之下的空中心理微课，我们用三个问题统筹指导了微课的设计和实施。第一个问题是：这个特殊的时期，学生们普遍会有怎样的心理状态和需求？第二个问题是：什么样的教学内容是这个时期学生最需要的，也是对他们最有帮助的？第三个问题是：什么样的教学形式是这个时期学生最喜欢和能够接受的？围绕这三个核心问题，三位主创老师最终采用制作视频录播授课，给学生提供可以根据自身情况随时收看、反复收看的机会;借用游戏和绘画形式授课，给学生营造轻松好玩的课堂氛围，有效化解焦虑，增添乐趣;利用网络平台提供的文字、语音、图片、视频等形式的线上互动方式增加老师和学生的情感联结，还为学生提供了答疑解惑的机会。在这一形式的支撑下，老师们把课程内容从疫情危机心理干预拓展到学生心理发展辅导，把对学生的心理支持延伸到对家庭亲子的心理关照，注重发挥以点带面、以此达彼，立足疫情背景下学生负面心理疏导，立意学生心理资源的终身建设。所以，我们选择了调整认知、调节情绪、调节注意力、学会放松等常规短期心理干预目标，也关注了发展支持系统、增加心理资源、学会感恩、学习利他、学会转换挫折等长期心理发展目标。
三、课程内容框架
（见表1）
四、“我给情绪画个像”举例
（一）达成的目的
这个活动主要是给学生介绍九分割绘画的方法，并教会他们使用这个方法给自己的情绪画像，从而达到纾解情绪压力、释放负面情绪、调动积极情绪的目的，同时也学会使用这种方法做自己的日常心理维护。
（二）教师导入
同学们这段时间经历了怎样的情绪变化？当你听到新型冠状病毒引起的肺炎疫情扩散，当你听到确诊的人数越来越多，当你听到你所在的城市甚至你所在的小区就有人被确诊，你的情绪或多或少会受到影响。焦虑、恐惧、担心、伤感，甚至恼火和抑郁悲伤，这些都是新冠肺炎疫情这个突发危机事件引起的一些不良情绪反应。
坏情绪会影响我们的心理和身体健康，可能你会觉得胸闷、恶心，食欲也不好了，睡觉也不香了，甚至有的人還会有一些更糟糕的念头。坏情绪来了，我们该怎么应对？首先，我们得接纳它。我们可以对自己说：“嗯，我如此担心是正常的。毕竟，这关乎健康和生命。”或者，我们可以安慰自己说：“我如此伤感，是因为我是一个心地善良的人。”
此外，我们还应该学会和自己的情绪对话。我们今天就尝试使用九分割绘画（引自作者学习的日本森谷宽之教授的九分割绘画疗法）的方法，画一画自己的情绪，为我们的情绪做一个全方位的扫描。
（三）需要的材料
画纸、画笔（水彩笔、彩铅笔、油画棒等）
（四）创作的过程
第一步：示范为画纸打框。使用A4打印纸作为画纸，在画纸的四边打框，即沿着画纸的四周边缘画出一个矩形框，然后再将矩形框内部空间分为3×3均等大小的九个小方格。
第二步：实施绘画指导语。自疫情发生以来，你经历了哪些情绪变化？也许，在听到坏消息时你会有点紧张害怕，也许和家人在一起时你会觉得轻松快乐……请你在脑海中回忆这些情绪。然后，再想想看，如果你可以用图画、符号等形象的方式表达这些情绪，它们分别会是什么样子？等这些画面相继在你脑海中浮现，你就可以按照顺时针或者逆时针的方向，一格一格地将你脑海中浮现出来的这些事物自由地画出来，用图画、文字、图形或者符号等任何表达形式都可以。总之就是尽力把自己头脑中出现的意象自由地表达在小方格里。全部画完之后，请你标注绘画的顺序，你还可以在画上填写简单的文字说明。
〔关键词〕新冠肺炎;心理资源;心理游戏;绘画;微课
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）10-0064-04
一、课程设计背景和目的
受新冠肺炎疫情影响，全国中小学生均作出延期开学的紧急调整。为贯彻落实习近平总书记“疫情就是命令，防控就是责任”重要指示精神，以及省、市、区关于疫情防控工作的具体要求，帮助广大中小学生度过疫情之下“停课不停学”的特殊时期，本文三位作者受长治市潞州区教育局、长治市潞州区青少年活动中心委托，共同设计制作了本次系列微课。15节微课通过心理知识讲解、心理游戏示范以及针对性心理辅导，为疫情形势笼罩之下的广大中小学生及家长提供一个系列的、特别的、有趣的“心”服务菜单，协助他们科学调整认知、主动建设情绪、发掘心理资源、积极作出应对。
本次微课在设计时，除了结合当前的防疫背景，突出特殊时期的中小学生心理维护的课程目标之外，还兼顾了多个教育目标，比如通过“我和动物做朋友”游戏，试图渗透人与自然和谐相处的教育;通过“我给英雄点个赞”活动，试图渗透社会责任感教育以及利他主义教育;通过“来得及说爱你”，引领学生学会感恩;通过“点一盏心灯”引导家庭成员之间相互关爱和扶持。三位作者在设计这个系列微课时还有一个远程目标，即不仅想让育心方法滋养到学生的心灵，也力图用育德素材启迪学生的道德，让学生在学会应对危机和自我保护的同时，更学会感恩他人、崇敬榜样、崇尚英雄、关怀自然和照顾社会。毕竟，人格的健康成长是一个人的终身大事，而培育人格健康之人去服务社会亦是教育的根本宗旨。
同时，在课程设计时，三位老师也极力想用有趣的形式达成邀请家长积极参与的愿望，希望家长成为呵护孩子心灵的高手，也成为传递我们教育目标的帮手，共同把我们对孩子的心理教育着眼当下、放眼未来、考虑终身。
二、课程设计思想
新冠肺炎疫情严峻的防控形势之下的空中心理微课，我们用三个问题统筹指导了微课的设计和实施。第一个问题是：这个特殊的时期，学生们普遍会有怎样的心理状态和需求？第二个问题是：什么样的教学内容是这个时期学生最需要的，也是对他们最有帮助的？第三个问题是：什么样的教学形式是这个时期学生最喜欢和能够接受的？围绕这三个核心问题，三位主创老师最终采用制作视频录播授课，给学生提供可以根据自身情况随时收看、反复收看的机会;借用游戏和绘画形式授课，给学生营造轻松好玩的课堂氛围，有效化解焦虑，增添乐趣;利用网络平台提供的文字、语音、图片、视频等形式的线上互动方式增加老师和学生的情感联结，还为学生提供了答疑解惑的机会。在这一形式的支撑下，老师们把课程内容从疫情危机心理干预拓展到学生心理发展辅导，把对学生的心理支持延伸到对家庭亲子的心理关照，注重发挥以点带面、以此达彼，立足疫情背景下学生负面心理疏导，立意学生心理资源的终身建设。所以，我们选择了调整认知、调节情绪、调节注意力、学会放松等常规短期心理干预目标，也关注了发展支持系统、增加心理资源、学会感恩、学习利他、学会转换挫折等长期心理发展目标。
三、课程内容框架
（见表1）
四、“我给情绪画个像”举例
（一）达成的目的
这个活动主要是给学生介绍九分割绘画的方法，并教会他们使用这个方法给自己的情绪画像，从而达到纾解情绪压力、释放负面情绪、调动积极情绪的目的，同时也学会使用这种方法做自己的日常心理维护。
（二）教师导入
同学们这段时间经历了怎样的情绪变化？当你听到新型冠状病毒引起的肺炎疫情扩散，当你听到确诊的人数越来越多，当你听到你所在的城市甚至你所在的小区就有人被确诊，你的情绪或多或少会受到影响。焦虑、恐惧、担心、伤感，甚至恼火和抑郁悲伤，这些都是新冠肺炎疫情这个突发危机事件引起的一些不良情绪反应。
坏情绪会影响我们的心理和身体健康，可能你会觉得胸闷、恶心，食欲也不好了，睡觉也不香了，甚至有的人還会有一些更糟糕的念头。坏情绪来了，我们该怎么应对？首先，我们得接纳它。我们可以对自己说：“嗯，我如此担心是正常的。毕竟，这关乎健康和生命。”或者，我们可以安慰自己说：“我如此伤感，是因为我是一个心地善良的人。”
此外，我们还应该学会和自己的情绪对话。我们今天就尝试使用九分割绘画（引自作者学习的日本森谷宽之教授的九分割绘画疗法）的方法，画一画自己的情绪，为我们的情绪做一个全方位的扫描。
（三）需要的材料
画纸、画笔（水彩笔、彩铅笔、油画棒等）
（四）创作的过程
第一步：示范为画纸打框。使用A4打印纸作为画纸，在画纸的四边打框，即沿着画纸的四周边缘画出一个矩形框，然后再将矩形框内部空间分为3×3均等大小的九个小方格。
第二步：实施绘画指导语。自疫情发生以来，你经历了哪些情绪变化？也许，在听到坏消息时你会有点紧张害怕，也许和家人在一起时你会觉得轻松快乐……请你在脑海中回忆这些情绪。然后，再想想看，如果你可以用图画、符号等形象的方式表达这些情绪，它们分别会是什么样子？等这些画面相继在你脑海中浮现，你就可以按照顺时针或者逆时针的方向，一格一格地将你脑海中浮现出来的这些事物自由地画出来，用图画、文字、图形或者符号等任何表达形式都可以。总之就是尽力把自己头脑中出现的意象自由地表达在小方格里。全部画完之后，请你标注绘画的顺序，你还可以在画上填写简单的文字说明。