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明星美臀心得
小S 俏臀代言牛仔裤
许多人认为小S的臀部根本就是“人工”所造就的，对于外界的流言，小S很随性地说：“管他那么多！反正我的臀部是货真价实的，别人爱怎么说随他罗！”小S透露，为了让臀部又挺又翘，自己研发了一招“张腿夹屁股操”，相当适用臀部下垂或脂肪过多的女性。其实想要有美丽的俏臀并非难事，不过一定要持续运动，否则臀部肌肉很快就会垂下。另外，她很喜欢跳舞，尤其是国标舞，喜欢跳舞的人，通常臀部的曲线都是很美的，这就是运动的好处。
抢救扁平臀
造成原因 先天发育不良、体形瘦削、身体极度缺少脂肪者，容易形成扁平臀。
美臀方法 身体侧躺，头枕于瑜珈砖上，以防止身体共震的不当力量使颈椎产生不适感，双手手掌置于瑜珈砖上，一条腿的膝盖弯曲(吸气)，将未弯曲的腿抬高，同时，同方向的手平举侧抬(吐气)，连续做12～18次。
美臀功效 使臀部结实、有弹性。
贴心提示 控制好速度，宜慢不宜快，
利用臀部的力量抬腿，勿使蛮力。
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告别窄小臀
造成原因 天生骨骼窄小，臀部肌肉不发达者通常是窄小屁股。
美臀方法 双脚弯曲跪于安全垫上，手肘弯曲、手心扶住瑜珈砖，并将额头轻轻靠在瑜珈砖上(吸气)。以臀部和大腿的力量将双腿伸直，臀部往上抬起并夹紧臀部，停留6秒(吐气)，连续做8～15次。
美臀功效 使臀部浑圆、丰满。
贴心提示 勿在容易滑动的地板上施行，务必在防滑的平坦地面上做此运动，以免发生运动伤害。
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明星美臀心得
詹妮弗·洛佩兹 被封“箩霸”
曾经有一个男人说：“我愿意一辈子跟在詹妮弗·洛佩兹的屁股后面……”语调庄严，表情神圣。据美国媒体报道，美国女性正兴起一股隆臀热。连影后妮可·基德曼都说：“我很想拥有像詹妮弗·洛佩兹一样的臀部。”以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，扭动之间即保持了臀部紧实和线条流畅。当然，一级棒的身材和动人曲线也是凭她的努力得到的，跳舞、形体训练、饮食调节，缺一不可。
提升下垂臀
造成原因 久坐、缺乏锻炼、脂肪过多者，容易发展为臀部下垂。
美臀方法 单膝跪姿于安全垫或地毯上，另一脚抬起，双手伸直支撑于地板上(吸气)。做法：脚跟使力将脚掌翘起，并将腿部伸直，在伸展过程中保持脊椎的挺直，并保持脚后跟勾起的状态(吐气)，左右连续做18～25次。
美臀功效 提升臀部肌肉，防止臀部下垂。
贴心提示 膝盖的位置要高于臀部，
动作需配合呼吸自然顺畅。
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拒绝松散肥硕臀
造成原因 多见于臀部赘肉多、臀形向两边扩散、梨形身材者。
美臀方法 身体站直，双手扶住臀部的下缘(即外扩多肉处)，口鼻自由呼吸。利用臀部肌肉的力量将臀部夹紧，两手扶住外扩多肉处往上提抬，停留的时间以(年龄＋体重公斤数÷2)的数字为准，可以在洗澡前后和看电视时做此项运动。
美臀功效 减少臀部赘肉，紧实臀部。
贴心提示 保持自然呼吸。
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