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抱技是用双手环形搂抱对手的头、腰、肩、腿、臂等部位，然后配合周身动作向某一个方向运动，以达到摔倒对方或控制其肢体的目的的技术。
实用技法一 正面抱腰
动作说明：敌我双方交手，对手正面主动进攻，并伸出双手向我扑来，欲抓拿我双肩（图1-1）。此时我必须迅速上步进身，贴身靠近对手，并伸出双手拦腰将其抱住，死死扼紧，进身同时用头部顶击对手面部（图1-2）。
要领解析：上步要敏捷快速，出手果断，双臂抱腰时两手要牢牢扼住对手促精与笑腰两穴位，头部要同时送出，腰臀部向后移动，迫使对手仰身后倒。抱腰的关键是控制对手的中盘，反折其腰椎，扼拿促精与笑腰两穴位，挤压其肝、胃、脾、肾等内脏器官。
实用技法二 前环臂抱腰
动作说明：双方正面交锋（图2-1），趁其不备，我突然上步靠近对手，同时伸出双手将对手两臂与腰部一起环抱住并紧紧扼住，同时用额头猛力顶撞对手面部或者下颌（图2-2），继而两脚蹬地，身体旋转，抱住对手向一侧甩起，将其腾空摔出。
要领解析：进身速度要快，两手环抱要有力度，上体要前倾，头部顶击要准确凶猛；抛摔时一定要将对手抱紧，令其腾空离地，旋身将其摔出。本势的关键在于抱与抛，抱时要凝神敛气，快速突然，令其没有喘息之机，抛时要以腰主宰周身发力，同时要注意保持下盘的稳定，方可稳操胜券。
实用技法三 后环臂抱腰
动作说明：实战中，我从对手背后悄悄跟进，准备偷袭敌人（图3-1）；趁其不备，我突然发起进攻，快速靠近对手，伸出双手由对手背后将其双臂与腰部一同环抱住，身体后仰，两脚蹬地，重心上提，将其抱离地面，然后突然向一侧拧转身体，将对手摔倒（图3-2）。
要领解析：环抱要迅速有力，并注意要用两小臂紧紧卡住对手两侧软肋；提抱时要转腰发力，上提的目的是令对手重心失去平衡，以达到跌摔对手的目的。整个动作要连贯协调，出其不意，反应迅速，出手果断。
实用技法四 前抱腿摔
动作说明：双方对峙，对手主动进攻，左脚在前右脚在后以右直拳击打我上盘，来势凶猛。我可以迅速闪身，重心下沉，避开对手拳锋（图4-1）；紧接着，左手快速插入对手裆部，顺手抱住其左臀部，右手由对方左腿外侧牢牢抱住其大腿，两手协同用力向上抱提，同时用左肩向前顶撞对手左胯部及大腿根部，令其重心不稳向后仰摔（图4-2）。
要领解析：上步抓抱腿速度要快，避其锋芒，击其空虚，身体前俯时要有前蹿的意识，同时注意防范对手袭击我头部；肩部前顶与双手动作要配合协调，整个动作要连贯顺畅，出手果断。
实用技法五 后抱腿扛摔
动作说明：我隐藏于对手背后，寻找机会准备进行偷袭（图5-1）；乘敌不备之机，我突然俯身用双手由后向前搂抱住对方两膝关节，同时借俯身前扑之力，用肩头或头部猛力顶撞其臀部，对手因遭到撞击身体失去平衡，重心前倾，扑摔在地（图5-2）。
要领解析：抱摔时双手与上身顶撞的动作要配合协调，手随身进，身手合一，并且要求快捷、迅猛，出其不意，令其措手不及，致使其因突然扑摔而造成头面部损伤。
实用技法六 夹颈抱头
动作说明：双方交手，对手突然左脚上步蹿进，俯身低头前冲，用头顶冲撞击我腹部（图6-1）。此时我可迅速右转体，闪身躲开对手头部的攻击，并张开右臂猛然夹抱住对手的脖颈，屈肘以右手用力抠掐其咽喉，同时身体重心向右偏移，右臂用力向上提抱，以令其颈部受挫（图6-2）。
要领解析：闪身要快，切勿怠慢，右手夹抱要及时、牢固，要将对手的头颈紧贴于自己的右肋侧，同时注意闪身时不要后移，而是要侧向进身，以使对手的头部钻到我的腋下；整个动作要求干净利落，反应敏捷，胆大细心，配合巧妙。
实用技法七 穿臂抱肩
动作说明：双方交手，对手突然左脚上步蹿进，俯身伸出双手向我下盘扑来，欲抓抱我双腿将我掀倒（图7-1）。此时我左脚迅速向前迈进半步，同时双手自下而上、由对手双臂内侧向外穿过其两腋窝，至其脑后屈肘用左手抓住右手腕部，双臂合力向内向后锁抱其肩关节，左胯配合向前上方迎顶对手头颈部，令其重创（图7-2）。
要领解析：上步、穿臂环抱速度要快，动作准确到位，双臂抱肩与胯部前顶要配合协调，要将其头颈部牢牢控制在自己左胯侧；周身发力顺畅，动作敏捷，一气呵成，切勿拖泥带水，否则会贻误战机。
实用技法八 抱颈顶膝
动作说明：实战中，对手左脚在前右脚在后主动进攻，用左直拳击打我上盘。我可以迅速用右掌由外向内推挡来拳之腕部，化开拳锋（图8-1）；紧接着快速进身，上右步，重心前移，左臂前伸外旋由对手头部左侧绕至其脑后缠抱其颈部，于其颈下与右手合并扣握，双臂协同动作向下锁别其颈部，同时左腿屈膝抬起，以膝盖为发力点向上猛力顶撞对手腹部（图8-2）。
要领解析：上步、抱颈、顶膝整个动作连贯协调，抱颈时双手一定要互相抓紧，切勿松脱，顶膝起脚要快，迅雷不及掩耳，袭上扰下，身手合一。
实用技法九抱腿跌摔
动作说明：双方交手，对手突然旋身抬起右腿，以右侧踹腿攻击我胸腹部。我可以快速闪身躲让，并伸出右掌，以掌刃为发力点向右下方拦挡化解（图9-1）；继而身体右转，左脚迅速向前上一大步，落脚于对手支撑腿后侧，右手臂由对手右腿下方穿过，屈肘向上抬起，连同对手右小腿与脖颈一起搂抱住，同时左手随转体进身绕至对手身后搂抱住其左肩臂处，下肢成左弓步，上下肢协同动作以将其摔倒（图9-2）。
要领解析：整个动作要求连贯协调，敏捷快速，干净利落；双臂搂抱，使用合力，要将对手的右腿与上身捆绑在一起，借上步进身之冲力将其撞倒；左脚一定要插入对手支撑腿后侧，以达到别绊的目的。
实用技法十 扑身抱摔
动作说明：双方对峙，对手左脚在前右脚在后，主动进攻用左直拳击打我头部。见其下盘空虚，我可以迅速俯身前扑，躲开对手左拳的同时用左手拦腰将其抱住，右手抓抱住其左大腿内侧（图10-1）。继而挺胸抬头，双手同时用力将对手腾空抱起，然后转身将其摔出（图10-2）。
要领解析：俯身前扑动作要快，反应敏捷，及时避开对手的袭击；搂抱要牢固、有力，抱起对手的瞬间要挺胸抬头，下盘要扎实，脚步站稳，拧腰转体摔出时周身整体发力，劲力通透。整个动作要求连贯协调，一气呵成。
实用技法十一 俯身抱头
动作说明：双方交手，对手主动进攻，突然左脚上步蹿进，俯身伸出双手扑过来，欲抱住我双腿进行扑摔（图11-1）。此时我迅速反应，将前腿向后撤回一步，上身快速前俯，同时伸出双臂用力环抱住对手头颈部，将头和胸部紧紧贴靠在对手后背上，双臂勒紧，重心前移、下沉，利用整个身体的重量将对手压倒在地（图11-2）。
要领解析：撤步、俯身、搂抱一系列动作要连贯、敏捷，出其不意，双臂搂抱一定要牢固，上体务必紧紧贴靠在对手后背上，令其无法逃脱，利用身体向前栽扑的惯性将对手扑倒，同时双腿用力后蹬辅助发力。
实用技法十二 俯身抱腿
动作说明：双方交手，对手由我背后摸进，欲对我进行偷袭，突然伸出双手由我腋下穿过拦腰将我抱住。此时我需迅速反应，猛然向后抬头，以后脑撞击对手下颌，令其疼痛而松懈（图12-1）；紧接着，我俯身弯腰，两腿屈膝，重心下沉，同时伸出双手向下、向后抓抱住对手右腿踝骨部位，继而挺胸抬头，双手协同动作一并向上拉抱，令其仰面摔倒（图12-2）。
要领解析：本势为反守为攻之术，先以仰头技法撞击对手下颌，既是反击又是迷惑，可迫使对手放松对我的搂抱，乃先消后打之计；抱其腿脚踝骨的动作要及时准确，动作敏捷，反应迅速，向上拉抱时臀部向后坐压对手大腿根部，以形成上下交错之势态，身手合一，发力顺畅。整个动作完成起来要干净利落，切勿拖泥带水。
实用技法一 正面抱腰
动作说明：敌我双方交手，对手正面主动进攻，并伸出双手向我扑来，欲抓拿我双肩（图1-1）。此时我必须迅速上步进身，贴身靠近对手，并伸出双手拦腰将其抱住，死死扼紧，进身同时用头部顶击对手面部（图1-2）。
要领解析：上步要敏捷快速，出手果断，双臂抱腰时两手要牢牢扼住对手促精与笑腰两穴位，头部要同时送出，腰臀部向后移动，迫使对手仰身后倒。抱腰的关键是控制对手的中盘，反折其腰椎，扼拿促精与笑腰两穴位，挤压其肝、胃、脾、肾等内脏器官。
实用技法二 前环臂抱腰
动作说明：双方正面交锋（图2-1），趁其不备，我突然上步靠近对手，同时伸出双手将对手两臂与腰部一起环抱住并紧紧扼住，同时用额头猛力顶撞对手面部或者下颌（图2-2），继而两脚蹬地，身体旋转，抱住对手向一侧甩起，将其腾空摔出。
要领解析：进身速度要快，两手环抱要有力度，上体要前倾，头部顶击要准确凶猛；抛摔时一定要将对手抱紧，令其腾空离地，旋身将其摔出。本势的关键在于抱与抛，抱时要凝神敛气，快速突然，令其没有喘息之机，抛时要以腰主宰周身发力，同时要注意保持下盘的稳定，方可稳操胜券。
实用技法三 后环臂抱腰
动作说明：实战中，我从对手背后悄悄跟进，准备偷袭敌人（图3-1）；趁其不备，我突然发起进攻，快速靠近对手，伸出双手由对手背后将其双臂与腰部一同环抱住，身体后仰，两脚蹬地，重心上提，将其抱离地面，然后突然向一侧拧转身体，将对手摔倒（图3-2）。
要领解析：环抱要迅速有力，并注意要用两小臂紧紧卡住对手两侧软肋；提抱时要转腰发力，上提的目的是令对手重心失去平衡，以达到跌摔对手的目的。整个动作要连贯协调，出其不意，反应迅速，出手果断。
实用技法四 前抱腿摔
动作说明：双方对峙，对手主动进攻，左脚在前右脚在后以右直拳击打我上盘，来势凶猛。我可以迅速闪身，重心下沉，避开对手拳锋（图4-1）；紧接着，左手快速插入对手裆部，顺手抱住其左臀部，右手由对方左腿外侧牢牢抱住其大腿，两手协同用力向上抱提，同时用左肩向前顶撞对手左胯部及大腿根部，令其重心不稳向后仰摔（图4-2）。
要领解析：上步抓抱腿速度要快，避其锋芒，击其空虚，身体前俯时要有前蹿的意识，同时注意防范对手袭击我头部；肩部前顶与双手动作要配合协调，整个动作要连贯顺畅，出手果断。
实用技法五 后抱腿扛摔
动作说明：我隐藏于对手背后，寻找机会准备进行偷袭（图5-1）；乘敌不备之机，我突然俯身用双手由后向前搂抱住对方两膝关节，同时借俯身前扑之力，用肩头或头部猛力顶撞其臀部，对手因遭到撞击身体失去平衡，重心前倾，扑摔在地（图5-2）。
要领解析：抱摔时双手与上身顶撞的动作要配合协调，手随身进，身手合一，并且要求快捷、迅猛，出其不意，令其措手不及，致使其因突然扑摔而造成头面部损伤。
实用技法六 夹颈抱头
动作说明：双方交手，对手突然左脚上步蹿进，俯身低头前冲，用头顶冲撞击我腹部（图6-1）。此时我可迅速右转体，闪身躲开对手头部的攻击，并张开右臂猛然夹抱住对手的脖颈，屈肘以右手用力抠掐其咽喉，同时身体重心向右偏移，右臂用力向上提抱，以令其颈部受挫（图6-2）。
要领解析：闪身要快，切勿怠慢，右手夹抱要及时、牢固，要将对手的头颈紧贴于自己的右肋侧，同时注意闪身时不要后移，而是要侧向进身，以使对手的头部钻到我的腋下；整个动作要求干净利落，反应敏捷，胆大细心，配合巧妙。
实用技法七 穿臂抱肩
动作说明：双方交手，对手突然左脚上步蹿进，俯身伸出双手向我下盘扑来，欲抓抱我双腿将我掀倒（图7-1）。此时我左脚迅速向前迈进半步，同时双手自下而上、由对手双臂内侧向外穿过其两腋窝，至其脑后屈肘用左手抓住右手腕部，双臂合力向内向后锁抱其肩关节，左胯配合向前上方迎顶对手头颈部，令其重创（图7-2）。
要领解析：上步、穿臂环抱速度要快，动作准确到位，双臂抱肩与胯部前顶要配合协调，要将其头颈部牢牢控制在自己左胯侧；周身发力顺畅，动作敏捷，一气呵成，切勿拖泥带水，否则会贻误战机。
实用技法八 抱颈顶膝
动作说明：实战中，对手左脚在前右脚在后主动进攻，用左直拳击打我上盘。我可以迅速用右掌由外向内推挡来拳之腕部，化开拳锋（图8-1）；紧接着快速进身，上右步，重心前移，左臂前伸外旋由对手头部左侧绕至其脑后缠抱其颈部，于其颈下与右手合并扣握，双臂协同动作向下锁别其颈部，同时左腿屈膝抬起，以膝盖为发力点向上猛力顶撞对手腹部（图8-2）。
要领解析：上步、抱颈、顶膝整个动作连贯协调，抱颈时双手一定要互相抓紧，切勿松脱，顶膝起脚要快，迅雷不及掩耳，袭上扰下，身手合一。
实用技法九抱腿跌摔
动作说明：双方交手，对手突然旋身抬起右腿，以右侧踹腿攻击我胸腹部。我可以快速闪身躲让，并伸出右掌，以掌刃为发力点向右下方拦挡化解（图9-1）；继而身体右转，左脚迅速向前上一大步，落脚于对手支撑腿后侧，右手臂由对手右腿下方穿过，屈肘向上抬起，连同对手右小腿与脖颈一起搂抱住，同时左手随转体进身绕至对手身后搂抱住其左肩臂处，下肢成左弓步，上下肢协同动作以将其摔倒（图9-2）。
要领解析：整个动作要求连贯协调，敏捷快速，干净利落；双臂搂抱，使用合力，要将对手的右腿与上身捆绑在一起，借上步进身之冲力将其撞倒；左脚一定要插入对手支撑腿后侧，以达到别绊的目的。
实用技法十 扑身抱摔
动作说明：双方对峙，对手左脚在前右脚在后，主动进攻用左直拳击打我头部。见其下盘空虚，我可以迅速俯身前扑，躲开对手左拳的同时用左手拦腰将其抱住，右手抓抱住其左大腿内侧（图10-1）。继而挺胸抬头，双手同时用力将对手腾空抱起，然后转身将其摔出（图10-2）。
要领解析：俯身前扑动作要快，反应敏捷，及时避开对手的袭击；搂抱要牢固、有力，抱起对手的瞬间要挺胸抬头，下盘要扎实，脚步站稳，拧腰转体摔出时周身整体发力，劲力通透。整个动作要求连贯协调，一气呵成。
实用技法十一 俯身抱头
动作说明：双方交手，对手主动进攻，突然左脚上步蹿进，俯身伸出双手扑过来，欲抱住我双腿进行扑摔（图11-1）。此时我迅速反应，将前腿向后撤回一步，上身快速前俯，同时伸出双臂用力环抱住对手头颈部，将头和胸部紧紧贴靠在对手后背上，双臂勒紧，重心前移、下沉，利用整个身体的重量将对手压倒在地（图11-2）。
要领解析：撤步、俯身、搂抱一系列动作要连贯、敏捷，出其不意，双臂搂抱一定要牢固，上体务必紧紧贴靠在对手后背上，令其无法逃脱，利用身体向前栽扑的惯性将对手扑倒，同时双腿用力后蹬辅助发力。
实用技法十二 俯身抱腿
动作说明：双方交手，对手由我背后摸进，欲对我进行偷袭，突然伸出双手由我腋下穿过拦腰将我抱住。此时我需迅速反应，猛然向后抬头，以后脑撞击对手下颌，令其疼痛而松懈（图12-1）；紧接着，我俯身弯腰，两腿屈膝，重心下沉，同时伸出双手向下、向后抓抱住对手右腿踝骨部位，继而挺胸抬头，双手协同动作一并向上拉抱，令其仰面摔倒（图12-2）。
要领解析：本势为反守为攻之术，先以仰头技法撞击对手下颌，既是反击又是迷惑，可迫使对手放松对我的搂抱，乃先消后打之计；抱其腿脚踝骨的动作要及时准确，动作敏捷，反应迅速，向上拉抱时臀部向后坐压对手大腿根部，以形成上下交错之势态，身手合一，发力顺畅。整个动作完成起来要干净利落，切勿拖泥带水。