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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01
摘 要 运动损伤是学校开展体育教学经常遇到的问题，给学生的健康、学习、生活带来极大的影响，同时也给学校体育教学活动带来不利的影响。在体育课中，体育教师要重视体育课学生运动损伤的预防，要采取积极的预防措施。积极开展运动损伤的预防工作对体育教学和运动训练都具有十分重要的意义，对增强学生的身体素质，迅速提高运动技术水平都起到了保障的作用。本文就如何预防运动损伤这个问题做了初步探讨。
关键词 中学生 运动损伤 预防
一、造成体育课运动损伤的原因
（一）学生方面的原因
学生是体育教学的主体。教学是教与学互相配合的，体育课中出现运动损伤对于学生方面而言，可以从以下几方面分析：1.安全意识不够。很多学生不懂得怎样预防运动损伤这方面的知识，很浅薄或根本不懂。2.身体素质差或技术动作不正确。学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的量、速度及耐力的负荷强度；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。3.学生的心理状态欠佳。首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，活动准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕引起教师的批评和责怪、引起同学们的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。
（二）教师方面的原因
教师在体育教学中起指导传授作用。课堂组织是否合理，教材选编是否合适，教学手段是否正确，安全措施是否准备充分，都会直接影响课能否顺利进行。课中出现运动损伤对于教师方面而言，有三方面原因：1.专业思想方面：对于一位专业思想固定的体育教师而言，备课、组织上课、课中全方面都应有充分的准备。2.专业技术和实践能力方面：专业技术和实践经验是体育教师上好课的另一重要因素。3.课后放松：很多体育教师上完一节课后，放松活动随随便便，而不是根据本课的教材有针对性达到放松的目的，这是造成慢性损伤的重要原因。
二、预防运动损伤的措施
（一）课前准备
1.体育教师应该对每位学生的身体健康状况有个基本了解，熟知学生生理和心理特点，特别是学生病史状况。体育教师课前要加强体育运动的目的性教育，要贯彻思想，使大家明确锻炼身体、增进健康是为了更好的学习和工作，使安全教育要贯彻在整个教学工作过程中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针。2.备课时要考虑教学内容的合理性.教案难度要适中。合适的难度会激发学生的练习热情，有利于他们身体素质的发展和意志品质的培养。3.课前教师认真仔细做好场地器材的安全检查，有安全隐患及时排除，同时教师应在日常教学活动中注意培养学生安全进行体育活动的意识，让学生养成运动前对设施器材进行安全检查的习惯，以避免或减少因活动场地、器材的不安全造成的伤害事故的发生，那么引起运动损伤的外部主要因素就可以消除了。
（二）课堂准备
1.准备活动的内容和量要适中。准备活动要根据学生的特点、气象条件、教学内容而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，基础差的同学在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以14分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。2.体育教师要结合教材内容合理安排教学。在体育课中，体育教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，针对那些容易造成运动损伤的技术动作，事先要采取相应的预防措施。要运用各种形式的练习方法，全面提高学生的身体素质，使学生正确掌握跑、跳、投掷、攀登、跃等动作要领，发展学生的活动能力。
三、运动损伤后的恢复
人体在运动损伤后，一般都会有疼痛感和局部血液循环加快、肿胀现象，常要用到压迫包扎、冷敷、垫高受伤部位等方法进行急救，以减轻疼痛感。针对学生在体育课中易损伤的部位，以踝、足和小腿等损伤的恢复为例。踝及足部系指胫腓远端的整个足，由于此处的生理解剖结构较复杂，韧带也较多，而且踝部又是运动的主要关节，因此极易在运动中损伤。足部的损伤多见于由于场地不平、身体疲劳或身体落地时身体失去平衡等，常易损伤的韧带有内、外侧韧带，三角韧带，以及跟腱的损伤。
四、结束语
学生安全、健康地上好体育课是学校体育教学工作的一个重要问题，在体育课中有效地对学生进行运动损伤的预防，有利于改进体育教学和运动训练的方法，提高运动训练成绩，使体育锻炼更好地起到促进学生身体健康的作用。
参考文献：
[1] 王正勇.我省高水平运动员常见损伤的调查研究[J].山东师范大学学报.2003.2（18）：119-120.
[2] 耿晓伟，郭戈.篮球运動损伤的预防[J].南阳师范学院学报.2002.4（1）：76-79.
[3] 姚鸿恩，郑隆榆，黄叔怀，等.体育保健学（第3版）[M].北京：高等教育出版社.2002：162-169.
摘 要 运动损伤是学校开展体育教学经常遇到的问题，给学生的健康、学习、生活带来极大的影响，同时也给学校体育教学活动带来不利的影响。在体育课中，体育教师要重视体育课学生运动损伤的预防，要采取积极的预防措施。积极开展运动损伤的预防工作对体育教学和运动训练都具有十分重要的意义，对增强学生的身体素质，迅速提高运动技术水平都起到了保障的作用。本文就如何预防运动损伤这个问题做了初步探讨。
关键词 中学生 运动损伤 预防
一、造成体育课运动损伤的原因
（一）学生方面的原因
学生是体育教学的主体。教学是教与学互相配合的，体育课中出现运动损伤对于学生方面而言，可以从以下几方面分析：1.安全意识不够。很多学生不懂得怎样预防运动损伤这方面的知识，很浅薄或根本不懂。2.身体素质差或技术动作不正确。学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的量、速度及耐力的负荷强度；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。3.学生的心理状态欠佳。首先，学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在体育运动中，不客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，活动准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，进而造成运动损伤。其次，学生对自己信心不足，害怕失败，害怕引起教师的批评和责怪、引起同学们的嘲笑，因而在运动中会显得过于紧张和焦急。
（二）教师方面的原因
教师在体育教学中起指导传授作用。课堂组织是否合理，教材选编是否合适，教学手段是否正确，安全措施是否准备充分，都会直接影响课能否顺利进行。课中出现运动损伤对于教师方面而言，有三方面原因：1.专业思想方面：对于一位专业思想固定的体育教师而言，备课、组织上课、课中全方面都应有充分的准备。2.专业技术和实践能力方面：专业技术和实践经验是体育教师上好课的另一重要因素。3.课后放松：很多体育教师上完一节课后，放松活动随随便便，而不是根据本课的教材有针对性达到放松的目的，这是造成慢性损伤的重要原因。
二、预防运动损伤的措施
（一）课前准备
1.体育教师应该对每位学生的身体健康状况有个基本了解，熟知学生生理和心理特点，特别是学生病史状况。体育教师课前要加强体育运动的目的性教育，要贯彻思想，使大家明确锻炼身体、增进健康是为了更好的学习和工作，使安全教育要贯彻在整个教学工作过程中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针。2.备课时要考虑教学内容的合理性.教案难度要适中。合适的难度会激发学生的练习热情，有利于他们身体素质的发展和意志品质的培养。3.课前教师认真仔细做好场地器材的安全检查，有安全隐患及时排除，同时教师应在日常教学活动中注意培养学生安全进行体育活动的意识，让学生养成运动前对设施器材进行安全检查的习惯，以避免或减少因活动场地、器材的不安全造成的伤害事故的发生，那么引起运动损伤的外部主要因素就可以消除了。
（二）课堂准备
1.准备活动的内容和量要适中。准备活动要根据学生的特点、气象条件、教学内容而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，基础差的同学在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以14分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。2.体育教师要结合教材内容合理安排教学。在体育课中，体育教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，针对那些容易造成运动损伤的技术动作，事先要采取相应的预防措施。要运用各种形式的练习方法，全面提高学生的身体素质，使学生正确掌握跑、跳、投掷、攀登、跃等动作要领，发展学生的活动能力。
三、运动损伤后的恢复
人体在运动损伤后，一般都会有疼痛感和局部血液循环加快、肿胀现象，常要用到压迫包扎、冷敷、垫高受伤部位等方法进行急救，以减轻疼痛感。针对学生在体育课中易损伤的部位，以踝、足和小腿等损伤的恢复为例。踝及足部系指胫腓远端的整个足，由于此处的生理解剖结构较复杂，韧带也较多，而且踝部又是运动的主要关节，因此极易在运动中损伤。足部的损伤多见于由于场地不平、身体疲劳或身体落地时身体失去平衡等，常易损伤的韧带有内、外侧韧带，三角韧带，以及跟腱的损伤。
四、结束语
学生安全、健康地上好体育课是学校体育教学工作的一个重要问题，在体育课中有效地对学生进行运动损伤的预防，有利于改进体育教学和运动训练的方法，提高运动训练成绩，使体育锻炼更好地起到促进学生身体健康的作用。
参考文献：
[1] 王正勇.我省高水平运动员常见损伤的调查研究[J].山东师范大学学报.2003.2（18）：119-120.
[2] 耿晓伟，郭戈.篮球运動损伤的预防[J].南阳师范学院学报.2002.4（1）：76-79.
[3] 姚鸿恩，郑隆榆，黄叔怀，等.体育保健学（第3版）[M].北京：高等教育出版社.2002：162-169.