孙燕，知名临床肿瘤学专家，北京协和医学院教授，中国工程院院士。他还是北京协和医学院名医、全国卫生系统先进工作者、杰出保健专家。
　　我从事的专业是内科肿瘤学，接触的病人大多数患了癌症。我从50岁开始就热衷于在各種场合宣讲防癌科普知识，一讲就是三十多年。以下根据我自己的体会，教教大家防癌五招。
　　饿着要比撑着强
　　我曾经有过高血脂，所以不吸烟、少饮酒，尽量不参加宴会，尽量回家吃饭。我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待。我更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜。饿着要比撑着强，我偶尔还会把晚饭省下一两顿。
　　很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖分的食物，也正合了“肿瘤君”的胃口。近30年来，肥胖逐渐成为一个社会问题。肥胖会让你的身体器官比别人更劳累，一旦承受不起，身体就会发出抗议而诱发疾病。美国已经把解决肥胖作为防癌的重点，我们应当吸取他们的教训。
　　我还注意锻炼身体，尽量“以步代车”。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。
　　像控制酒驾那样控烟
　　在过去的50年里，中国居民的肿瘤发病率增长了一倍，而这一数据还在持续增长。为什么身边得癌症的人越来越多？癌症发病率的升高其实与人类平均寿命的延长相关。确实有些癌症不择老幼，但是大部分的癌症还是发生于45岁以后。
　　当然，我们也不讳言，肿瘤的发病率升高了，环境中的致癌因素也比以前多了。我是个肿瘤学专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。
　　不少肿瘤都是被不良的生活习惯“诱发”出来的。比如高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟者增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头瘤病毒）则使得宫颈癌发病率上升。然而这些不良因素完全是可以控制的。
　　如果你是厨师又吸烟，患癌的几率比正常人要高十倍。吸烟对人的危害不比交通事故小，应当像控制酒驾那样控烟。
　　像给汽车年检一样体检
　　我是个有肿瘤家族史的人，也早就跨入了老年人的行列，按说是肿瘤高发人群。不过至今肿瘤还没有入侵成功，而且，我可以自信地说，哪怕出现了问题，那也肯定是早期，通过积极治疗，是能够控制的。敢这么自信，就是因为对于防癌知识，我不仅仅是知道，而且能够身体力行。我每年都进行认真的体检。我们的脏器辛辛苦苦为我们“工作”了一年，每年都应好好检查。体检能看出你的健康状态，还能查出早期癌症和癌前病变。
　　癌前病变本身不是癌，可是在这个基础上容易癌变。我见过一位患者因有一颗尖锐的牙长期刺激颊黏膜，结果后来发生了癌变，病人患上了黏膜癌。长期抽烟造成呼吸道的慢性感染，可能会变成肺癌。所以痰里查到有些不正常的细胞，应当尽早治疗。得过乙型肝炎别害怕，我也得过，可如果是迁延性的乙型肝炎，抗原阳性，病毒还在复制，甚至甲胎蛋白又高了，那可能就快癌变了，应及早治疗。把住癌前病变和早期癌这一关，是降低我国癌症发病率和死亡率的关键。
　　生活规律，尽量不熬夜
　　保持规律的生活和充足的睡眠，是防病（包括肿瘤）的妙招之一，成人每天应当睡7～8小时。很多研究表明，睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。
　　一般说来，若睡眠质量好，睡眠时间可以少些。子午觉是古人睡眠养生法之一，即每天于子时、午时入睡。老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率，有防病保健意义。
　　我由于职业的关系，特别是年轻时候在协和执行“24小时负责制”，很难保持规律的睡眠。但随着年龄的增长，保证晚上按时睡眠和中午休息一小时成为我养生的秘诀之一。即使在国外，中午我也会在办公室或实验室眯上一会儿，这样能保证下午精力充沛。进入80岁后，我拒绝晚上的活动和中午的任何会议，已经成为大家都知道的习惯。
　　一年都不生一回气
　　关于精神因素与恶性肿瘤发生与转归的关系，早已引起了人们的重视。精神因素为何会导致癌症呢？过度紧张在医学里有一个“应激说”，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
　　人生不可能全部都是称心如意的，要学会自己调节和排解不好的情绪。我一年都不生一回气。为什么不生气？我是从旧社会过来的人，深感现在的生活无论如何比过去好多了，比我困难的时候也好多了。我为何不享受我现在的生活？为何要这个不满意，那个不满意呢？
　　一有机会，我就和夫人去公园赏花、拍照。我还喜欢练习书法、读书、听音乐，这些爱好能使我安静下来。