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像Kim Kardashian一样挺拔。
不用羡慕Kim Kardashian 的紧致胸颈成就黄金三角区，你也可以轻松做到。
Kim Kardashian
这位刚刚结束为期72天婚姻的著名娱乐界名媛，以紧致丰满的事业线与优美的颈肩线条，立刻赢得新欢饶舌歌手Kanye West的爱慕。
破坏完美三角区的隐形杀手
1. 清洁不到位
角质层长期堆积，颈部就会变得粗糙暗哑，失去光泽。
2. 日光惹的祸
如果忽视颈胸的防晒，色斑就会如同碎芝麻粒儿一般铺满胸颈。
3. 可怕的甜食
过量的甜食是塑造完美胸型的大忌。如果长期进食高糖类，还会令血液中的胰岛素含量增高而助长乳癌细胞的产生。
4. 每日咖啡超过三杯
瑞典科学家发现，女孩每天喝咖啡若超过三杯，乳房就会变松弛。
12招成就黄金三角区
在保养颈部的同时，延伸至肩膀、前胸，有了完美的黄金三角地带就如同穿着漂亮的隐形比基尼，让你散发年轻的光彩。
1 调整枕头的高度
不要使用过高的枕头，如果颈部长时间保持折叠的状态，特别容易长颈纹，挑选枕头时，要保证仰卧时背部和颈部保持水平，侧卧时肩膀和脖子保持平行。
2 牛仔很忙提升法
在台湾很流行的健胸法，能够美化胸部线条。其实就是小时候体育课常做的拉升上肢肌肉的动作，双手交叉，分别向左右两个外侧用力推手臂，再每天配合十分钟的蝶式扩胸运动就再好不过了。
3 一分钟的树式瑜伽
伊娃·朗格利亚的紧致身材全得益于瑜伽的练习，只要将经典树式瑜伽动作做小小的变形，你也能像她一样拥有提拔美胸。单腿站立，膝盖弯曲，将另一侧的脚踝放在弯曲的膝盖上方。手臂高举过头等双臂向上伸展，保持一分钟，重复10次。
4 好莱坞夹球术
亚洲女性普遍没有上胸肌，一旦练出会比光长脂肪的胸型更美，就好像斯嘉丽·约翰逊一样光彩照人。具体做法就是手臂前平举跟肩膀齐平双臂像夹球一般用力夹紧胸部，最好做到有胀热感。
5 避免长期久坐不动
长时间的僵坐，会导致颈椎生理曲度变化，颈韧带钙化，椎小体错位，颈椎变形从而影响外观。在紧张疲劳工作1~2个小时后应该起立活动，做做头及上肢的前驱，后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。
6 健身教练告诉你
哈里·贝瑞的健身私教曾经透露，双手合十，缓慢上举保持十秒，再缓慢下落到胸前，反复5~10次，就能锻炼肩部到胸部的线条，同时又不会制造足够的脂肪。
7 泽塔琼斯的美丽秘诀
泽塔琼斯保持美好胸型的秘诀就是海盐，每天沐浴时用天然海盐在胸部做顺时针画圈的简单动作，能刺激发育和加快皮肤的新陈代谢，之后再饮用一杯柠檬茶为肌肤增加水分，让肌肤紧致又水润。
8 消除肩胛骨的僵硬感
日本美容专家认为消除肩胛骨的僵硬感，是拥有提拔紧致三角区的前提。你可以重复6~8次的夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒钟然后向上坚持3~5秒钟，再慢慢放下，放下的过程一定要慢，不要立马松懈下来。
9 三步打造弹力颈部
将背部展平，用5秒的时间慢慢把头扬起，将上颌和上嘴唇向上抬起，保持5秒。将下颌和下嘴唇向上抬起保持五秒，然后唇部和头部慢慢还原。
10 保持正确的姿势
含胸会影响胸部的姿态，正确的姿势是走路时保持背部平直、收腹、提臀，上身的整体感觉向上；坐下时，应挺胸抬头，挺直腰板，胸部的曲线会显得美好动人。
11 遵循由下至上的涂抹方式
颈部聚集很多疏通脸部毒素和废弃物的淋巴腺，几乎没有皮脂腺，非常容易因干燥而产生皱纹，涂抹保养品时应该顺着颈部从下至上，顺畅淋巴循环，改善血液流通，有效抑制皱纹生成。
12 注重胸颈的防晒
别忘了每日防晒时照顾一下这个区域，紫外线才是最大的老化杀手。最好是每天穿衣服之前，将防晒霜均匀涂抹颈部、肩部、锁骨、前胸，等防晒霜吸收后再穿衣服。
TIPS：UP！UP！
胸线提升法：
每天洗完澡后，不妨利用涂抹身体乳液的同时，为胸部做一个按摩操。
1 四指合拢从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2 从左胸开始，从外侧将左乳向中央推至锁骨处。重复30次后，换右胸。
3 手做成罩子状，微微弯腰，从乳房底部往上做提拉动作，重复20次。
4 双手绕着乳房做圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有乳液都吸收完。
颈部线条提升法：
瑜珈中的眼镜蛇式能够很好地伸展颈部线条，放松脊柱，让你恢复美人线条。
1 俯卧平躺，伸直双腿，双脚相靠，膝盖绷直，手掌放在骨盆附近的地面上。
2 吸气，用手推地面，抬起躯干，保持耻骨贴地，停留2个呼吸。
3 继续向上伸展身体前侧，保持耻骨着地并向后伸展脚部，呼吸6～8次。
4 呼气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复到俯卧。
3种利于颈胸的运动：
选择任意一种进行练习，都能让你不知不觉完善三角区。
1. 游泳
因为游泳时头总是向上抬，进步肌肉和咬肌都得到锻炼，而且在水中没有任何负担也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼胸颈的方式。
2. 瑜伽
适当地做瑜伽伸拉运动能够让肌肉在运动中充分松弛，同时拉长颈部线条，让胸部肌肉更加紧实。每周挪出1~2次进行形体梳理式的训练，让你获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。
3. 放风筝
放风筝会牵动全身关节，尤其是玩乐中经常抬头仰望、挺直腰椎，让平时长时间紧张的肩背部肌肉得到放松，血气通畅，有助于活血化瘀。
1.La Mer防晒隔离乳液SPF30/PA++ 850元/40ml
全面防御UVA和UVB的侵害，预防肤色不均，增强肌肤的抗氧化能力。
2.Elizabeth Arden绿茶活力焕肤去角质霜 180元/200ml
温和祛除老废角质，令肌肤重新焕发活力。
3.Origins白米身体焕肤霜430元/200ml
深层去除身体老化角质，改善紫外线导致的肤色暗沉。
1.Camenae杏仁紧致提拉美颈霜 248元/60g
提升肌肤张力和支撑力，修饰颈部轮廓，淡化细纹。
2.Jurlique草本再生颈部精华 830 元/30ml
加速血液循环，全面修护及活化肌肤细胞，有助肌肤恢复弹性和光泽。
3.CHANEL奢华精萃活肤轻盈乳霜 3190 元/50g
具有超强再生活化功能，可唤醒肌肤所有的生命机能。
4.Clarins新生紧肤颈霜 640元/50ml
含两款独立成分：玫瑰色管剂中的提拉啫喱与白色管剂。
5.Shiseido盼丽风姿集中美颈修护霜 420 元/50ml
帮助颈部肌肤回复紧致，有效减低皱纹和幼纹的明显程度。
6.Guerlain御廷兰花极致全效颈胸修护霜 2780元/75ml
有效对抗松弛并提升肌肤光泽，完美塑造颈部与前胸的曲线之美。
不用羡慕Kim Kardashian 的紧致胸颈成就黄金三角区，你也可以轻松做到。
Kim Kardashian
这位刚刚结束为期72天婚姻的著名娱乐界名媛，以紧致丰满的事业线与优美的颈肩线条，立刻赢得新欢饶舌歌手Kanye West的爱慕。
破坏完美三角区的隐形杀手
1. 清洁不到位
角质层长期堆积，颈部就会变得粗糙暗哑，失去光泽。
2. 日光惹的祸
如果忽视颈胸的防晒，色斑就会如同碎芝麻粒儿一般铺满胸颈。
3. 可怕的甜食
过量的甜食是塑造完美胸型的大忌。如果长期进食高糖类，还会令血液中的胰岛素含量增高而助长乳癌细胞的产生。
4. 每日咖啡超过三杯
瑞典科学家发现，女孩每天喝咖啡若超过三杯，乳房就会变松弛。
12招成就黄金三角区
在保养颈部的同时，延伸至肩膀、前胸，有了完美的黄金三角地带就如同穿着漂亮的隐形比基尼，让你散发年轻的光彩。
1 调整枕头的高度
不要使用过高的枕头，如果颈部长时间保持折叠的状态，特别容易长颈纹，挑选枕头时，要保证仰卧时背部和颈部保持水平，侧卧时肩膀和脖子保持平行。
2 牛仔很忙提升法
在台湾很流行的健胸法，能够美化胸部线条。其实就是小时候体育课常做的拉升上肢肌肉的动作，双手交叉，分别向左右两个外侧用力推手臂，再每天配合十分钟的蝶式扩胸运动就再好不过了。
3 一分钟的树式瑜伽
伊娃·朗格利亚的紧致身材全得益于瑜伽的练习，只要将经典树式瑜伽动作做小小的变形，你也能像她一样拥有提拔美胸。单腿站立，膝盖弯曲，将另一侧的脚踝放在弯曲的膝盖上方。手臂高举过头等双臂向上伸展，保持一分钟，重复10次。
4 好莱坞夹球术
亚洲女性普遍没有上胸肌，一旦练出会比光长脂肪的胸型更美，就好像斯嘉丽·约翰逊一样光彩照人。具体做法就是手臂前平举跟肩膀齐平双臂像夹球一般用力夹紧胸部，最好做到有胀热感。
5 避免长期久坐不动
长时间的僵坐，会导致颈椎生理曲度变化，颈韧带钙化，椎小体错位，颈椎变形从而影响外观。在紧张疲劳工作1~2个小时后应该起立活动，做做头及上肢的前驱，后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。
6 健身教练告诉你
哈里·贝瑞的健身私教曾经透露，双手合十，缓慢上举保持十秒，再缓慢下落到胸前，反复5~10次，就能锻炼肩部到胸部的线条，同时又不会制造足够的脂肪。
7 泽塔琼斯的美丽秘诀
泽塔琼斯保持美好胸型的秘诀就是海盐，每天沐浴时用天然海盐在胸部做顺时针画圈的简单动作，能刺激发育和加快皮肤的新陈代谢，之后再饮用一杯柠檬茶为肌肤增加水分，让肌肤紧致又水润。
8 消除肩胛骨的僵硬感
日本美容专家认为消除肩胛骨的僵硬感，是拥有提拔紧致三角区的前提。你可以重复6~8次的夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒钟然后向上坚持3~5秒钟，再慢慢放下，放下的过程一定要慢，不要立马松懈下来。
9 三步打造弹力颈部
将背部展平，用5秒的时间慢慢把头扬起，将上颌和上嘴唇向上抬起，保持5秒。将下颌和下嘴唇向上抬起保持五秒，然后唇部和头部慢慢还原。
10 保持正确的姿势
含胸会影响胸部的姿态，正确的姿势是走路时保持背部平直、收腹、提臀，上身的整体感觉向上；坐下时，应挺胸抬头，挺直腰板，胸部的曲线会显得美好动人。
11 遵循由下至上的涂抹方式
颈部聚集很多疏通脸部毒素和废弃物的淋巴腺，几乎没有皮脂腺，非常容易因干燥而产生皱纹，涂抹保养品时应该顺着颈部从下至上，顺畅淋巴循环，改善血液流通，有效抑制皱纹生成。
12 注重胸颈的防晒
别忘了每日防晒时照顾一下这个区域，紫外线才是最大的老化杀手。最好是每天穿衣服之前，将防晒霜均匀涂抹颈部、肩部、锁骨、前胸，等防晒霜吸收后再穿衣服。
TIPS：UP！UP！
胸线提升法：
每天洗完澡后，不妨利用涂抹身体乳液的同时，为胸部做一个按摩操。
1 四指合拢从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2 从左胸开始，从外侧将左乳向中央推至锁骨处。重复30次后，换右胸。
3 手做成罩子状，微微弯腰，从乳房底部往上做提拉动作，重复20次。
4 双手绕着乳房做圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有乳液都吸收完。
颈部线条提升法：
瑜珈中的眼镜蛇式能够很好地伸展颈部线条，放松脊柱，让你恢复美人线条。
1 俯卧平躺，伸直双腿，双脚相靠，膝盖绷直，手掌放在骨盆附近的地面上。
2 吸气，用手推地面，抬起躯干，保持耻骨贴地，停留2个呼吸。
3 继续向上伸展身体前侧，保持耻骨着地并向后伸展脚部，呼吸6～8次。
4 呼气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复到俯卧。
3种利于颈胸的运动：
选择任意一种进行练习，都能让你不知不觉完善三角区。
1. 游泳
因为游泳时头总是向上抬，进步肌肉和咬肌都得到锻炼，而且在水中没有任何负担也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼胸颈的方式。
2. 瑜伽
适当地做瑜伽伸拉运动能够让肌肉在运动中充分松弛，同时拉长颈部线条，让胸部肌肉更加紧实。每周挪出1~2次进行形体梳理式的训练，让你获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。
3. 放风筝
放风筝会牵动全身关节，尤其是玩乐中经常抬头仰望、挺直腰椎，让平时长时间紧张的肩背部肌肉得到放松，血气通畅，有助于活血化瘀。
1.La Mer防晒隔离乳液SPF30/PA++ 850元/40ml
全面防御UVA和UVB的侵害，预防肤色不均，增强肌肤的抗氧化能力。
2.Elizabeth Arden绿茶活力焕肤去角质霜 180元/200ml
温和祛除老废角质，令肌肤重新焕发活力。
3.Origins白米身体焕肤霜430元/200ml
深层去除身体老化角质，改善紫外线导致的肤色暗沉。
1.Camenae杏仁紧致提拉美颈霜 248元/60g
提升肌肤张力和支撑力，修饰颈部轮廓，淡化细纹。
2.Jurlique草本再生颈部精华 830 元/30ml
加速血液循环，全面修护及活化肌肤细胞，有助肌肤恢复弹性和光泽。
3.CHANEL奢华精萃活肤轻盈乳霜 3190 元/50g
具有超强再生活化功能，可唤醒肌肤所有的生命机能。
4.Clarins新生紧肤颈霜 640元/50ml
含两款独立成分：玫瑰色管剂中的提拉啫喱与白色管剂。
5.Shiseido盼丽风姿集中美颈修护霜 420 元/50ml
帮助颈部肌肤回复紧致，有效减低皱纹和幼纹的明显程度。
6.Guerlain御廷兰花极致全效颈胸修护霜 2780元/75ml
有效对抗松弛并提升肌肤光泽，完美塑造颈部与前胸的曲线之美。