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在体育教学中，教师要提高教学质量，拓宽学生的知识领域，重视学生自我锻炼能力的培养，增强学生的自我锻炼意识，这是体育界及广大体育教师开展体育教育的共同认识。我认为，要培养学生的自我锻炼能力，必须重视以下几方面。
一
自主锻炼在教育过程中的基本表现形式是“我要锻炼”，是学生基于内在的需求而产生的对锻炼的兴趣和欲望。学生常把锻炼当成一种兴趣、一种自身发展的内在需求，应该让体育课成为学生渴望参与的活动，成为学生运动的乐园，让学生充分展示自我，懂得拥有良好的体育锻炼能力是非常重要的，调动学生参与体育活动的积极性。这样，学生亲身感受到运动带来的乐趣和满足感，更积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。同时，教师要让学生受到深刻教育，明确锻炼目的，了解体育教育实效性和自我锻炼的方法，进一步强化自我锻炼的意识。体育教学要根据课堂的实际情况，尽量避免周边环境的干扰，努力营造良好的课堂教学气氛，以调动学生的学习积极性。教师应根据练习过程中所获取的信息，引导学生进行筛选，更快更好地掌握技术动作。教师在教学中，通过对技术规格及练习的监控、讲评，提供判别标准，明确练习要求，培养学生自我评价的能力。教师要根据学生的实际情况，尽可能地安排丰富多彩难度不一的练习形式，根据完成练习的次数、距离、时间及质量，针对不同层次的学生提出不同要求，尽可能为各类学生提供更多表现机会，使学生在练习过程中积极思考，亲自体验，从自己信任的同学那学到好的方法与经验。体育课整个教学过程中，要坚持以运动技术教学为中心，增强学生体质为教育目标，在体育课程设置方面根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择空间。所以，教师在教学中必须科学地安排教材内容，采用竞争性、趣味性的组织形式激发学生的学习兴趣。
二
教师在教学过程中要处理好传授知识与培养能力的关系，注重培养学生的独立性和自主性。在体育教学中，培养学生能力，主要是让学生了解自己的身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼等能力，以所学的科学知识、技术和方法作为理论指导进行自我锻炼和自我评价。教师要充分利用课堂这一实施素质教育的主战场培养学生的实践能力和创新精神，从而鼓励学生自主学习，激发学生学习的内驱力。注重培养学生的独立组织能力，教师可采用让学生参与教学的形式，根据教材内容，向学生讲明课的准备活动、放松活动及有目的性的游戏的内容要求、练习形式及规定时间。当然，教师还应把情感带入教与学的活动之中，创设和谐美好的学习情境，激发学生的主体意识，让学生积极主动地参与教学，促使学生在知识、能力、情感、态度、价值观等诸方面充分发展，培养学生的独立组织能力。自我锻炼能力的培养需要一定的时间，由于学生还没有改变体育课的常规习惯，对教师仍有依刺性，在合作过程中有时会暴露出许多问题，需要教师及时、适当地给予指导，灵活调整学生的合作方式。在这一阶段教学中，教师要注意课上经常提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等，经过一段时间的学习、总结，让学生对体育教学有所了解。教师应安排学生参与教学，由学生轮换开展准备活动、放松活动等，发展他们的独立组织能力，例如，每次上课前，我都先让体育委员整队，然后带操，做完准备活动。通过教与学的双边活动开展，学生的积极性得到充分调动，收到了意想不到的效果。
三
体育教师应教给学生锻炼的方法，培养学生自我锻炼的能力。随着当代世界经济、科技发展和社会发展，许多国家都在不断进行教育改革，而且把改革的重点放在培养学生的能力上。自我锻炼能力，是知识、技术、能力和智力的有机结合，体现在体育教学中主要是指使学生主动学习、不断探索新的知识，自觉运用所学的科学锻炼方法进行独立锻炼的能力。我国的教育改革蓬勃发展，应增强学生的体育意识，重视学生自我锻炼的能力的培养，引导和激励学生养成良好的自我锻炼习惯，奠定终身体育锻炼的基础。在体育教学过程中，教师在很大程度上依赖于场地、设施与器材，我们要做有心人，把收集到的各种有利于学生身心健康发展的锻炼方法和游戏，不断地介绍给学生，让学生学会自我锻炼。中学教育应把培养学生的体育能力作为学校体育总目标的重要内容之一提出，在体育教学中培养学生主动学习、不断探索新的知识、自觉运用所学的科学锻炼身体的方法进行独立锻炼身体的能力。因此，教师要加强对学生体育意识和体育能力的培养，以及自身锻炼兴趣和自我锻炼能力的培养。教师要不厌其烦地向学生灌输体育课对学生成才具有极其重要的作用的思想，让学生明确体育锻炼的目的，学会自我教育，使之终身受益。在体育教学中，合理分配、落实时间，培养学生的自我锻炼能力显得尤为重要，使学生有一定的活动量和强度，满足学生身体生长发育的需要。在教学中应变“被动”教学为“主动”学习，表现为“要我学”向“我要学”的转变。例如，当我知道学生喜欢看NBA联赛后，便利用课余时间组织学生进行篮球训练，讲解一般技术要领，学生的兴趣很浓，积极主动地参与训练。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，教师要多关心他们，鼓励他们。如在800米跑这项目锻炼时，刚开始很多学生要跑完全程都很难，所以我引导学生注意掌握速度和体力的分配，先从完成全程跑，然后在提高速度上做文章，不断鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。在教学过程中，体育教师应重视目标教育，充分发挥目标管理的激励作用，提高学生的锻炼兴趣。教师要及时地对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，营造良好的竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。
教师进一步改革教学方式和方法，是培养学生能力的前提。教师要通过有效的教学手段及新颖的教学方法吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处和与今后发展的关系，强化学生自我锻炼的意识，改进传统教学方式，提高独立组织能力。
一
自主锻炼在教育过程中的基本表现形式是“我要锻炼”，是学生基于内在的需求而产生的对锻炼的兴趣和欲望。学生常把锻炼当成一种兴趣、一种自身发展的内在需求，应该让体育课成为学生渴望参与的活动，成为学生运动的乐园，让学生充分展示自我，懂得拥有良好的体育锻炼能力是非常重要的，调动学生参与体育活动的积极性。这样，学生亲身感受到运动带来的乐趣和满足感，更积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。同时，教师要让学生受到深刻教育，明确锻炼目的，了解体育教育实效性和自我锻炼的方法，进一步强化自我锻炼的意识。体育教学要根据课堂的实际情况，尽量避免周边环境的干扰，努力营造良好的课堂教学气氛，以调动学生的学习积极性。教师应根据练习过程中所获取的信息，引导学生进行筛选，更快更好地掌握技术动作。教师在教学中，通过对技术规格及练习的监控、讲评，提供判别标准，明确练习要求，培养学生自我评价的能力。教师要根据学生的实际情况，尽可能地安排丰富多彩难度不一的练习形式，根据完成练习的次数、距离、时间及质量，针对不同层次的学生提出不同要求，尽可能为各类学生提供更多表现机会，使学生在练习过程中积极思考，亲自体验，从自己信任的同学那学到好的方法与经验。体育课整个教学过程中，要坚持以运动技术教学为中心，增强学生体质为教育目标，在体育课程设置方面根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择空间。所以，教师在教学中必须科学地安排教材内容，采用竞争性、趣味性的组织形式激发学生的学习兴趣。
二
教师在教学过程中要处理好传授知识与培养能力的关系，注重培养学生的独立性和自主性。在体育教学中，培养学生能力，主要是让学生了解自己的身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼等能力，以所学的科学知识、技术和方法作为理论指导进行自我锻炼和自我评价。教师要充分利用课堂这一实施素质教育的主战场培养学生的实践能力和创新精神，从而鼓励学生自主学习，激发学生学习的内驱力。注重培养学生的独立组织能力，教师可采用让学生参与教学的形式，根据教材内容，向学生讲明课的准备活动、放松活动及有目的性的游戏的内容要求、练习形式及规定时间。当然，教师还应把情感带入教与学的活动之中，创设和谐美好的学习情境，激发学生的主体意识，让学生积极主动地参与教学，促使学生在知识、能力、情感、态度、价值观等诸方面充分发展，培养学生的独立组织能力。自我锻炼能力的培养需要一定的时间，由于学生还没有改变体育课的常规习惯，对教师仍有依刺性，在合作过程中有时会暴露出许多问题，需要教师及时、适当地给予指导，灵活调整学生的合作方式。在这一阶段教学中，教师要注意课上经常提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等，经过一段时间的学习、总结，让学生对体育教学有所了解。教师应安排学生参与教学，由学生轮换开展准备活动、放松活动等，发展他们的独立组织能力，例如，每次上课前，我都先让体育委员整队，然后带操，做完准备活动。通过教与学的双边活动开展，学生的积极性得到充分调动，收到了意想不到的效果。
三
体育教师应教给学生锻炼的方法，培养学生自我锻炼的能力。随着当代世界经济、科技发展和社会发展，许多国家都在不断进行教育改革，而且把改革的重点放在培养学生的能力上。自我锻炼能力，是知识、技术、能力和智力的有机结合，体现在体育教学中主要是指使学生主动学习、不断探索新的知识，自觉运用所学的科学锻炼方法进行独立锻炼的能力。我国的教育改革蓬勃发展，应增强学生的体育意识，重视学生自我锻炼的能力的培养，引导和激励学生养成良好的自我锻炼习惯，奠定终身体育锻炼的基础。在体育教学过程中，教师在很大程度上依赖于场地、设施与器材，我们要做有心人，把收集到的各种有利于学生身心健康发展的锻炼方法和游戏，不断地介绍给学生，让学生学会自我锻炼。中学教育应把培养学生的体育能力作为学校体育总目标的重要内容之一提出，在体育教学中培养学生主动学习、不断探索新的知识、自觉运用所学的科学锻炼身体的方法进行独立锻炼身体的能力。因此，教师要加强对学生体育意识和体育能力的培养，以及自身锻炼兴趣和自我锻炼能力的培养。教师要不厌其烦地向学生灌输体育课对学生成才具有极其重要的作用的思想，让学生明确体育锻炼的目的，学会自我教育，使之终身受益。在体育教学中，合理分配、落实时间，培养学生的自我锻炼能力显得尤为重要，使学生有一定的活动量和强度，满足学生身体生长发育的需要。在教学中应变“被动”教学为“主动”学习，表现为“要我学”向“我要学”的转变。例如，当我知道学生喜欢看NBA联赛后，便利用课余时间组织学生进行篮球训练，讲解一般技术要领，学生的兴趣很浓，积极主动地参与训练。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，教师要多关心他们，鼓励他们。如在800米跑这项目锻炼时，刚开始很多学生要跑完全程都很难，所以我引导学生注意掌握速度和体力的分配，先从完成全程跑，然后在提高速度上做文章，不断鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。在教学过程中，体育教师应重视目标教育，充分发挥目标管理的激励作用，提高学生的锻炼兴趣。教师要及时地对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，营造良好的竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。
教师进一步改革教学方式和方法，是培养学生能力的前提。教师要通过有效的教学手段及新颖的教学方法吸引学生，提高他们的兴趣，让他们明确自我锻炼所带来的益处和与今后发展的关系，强化学生自我锻炼的意识，改进传统教学方式，提高独立组织能力。