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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）09-000-01
摘 要 跆拳道是一项以腿法为主的对抗性的格斗项目，要想在跆拳道的练习或比赛中取胜，就必须具备基本的跆拳道格斗技术。本文主要根据跆拳道这一运动项目的特点，提出并分析了跆拳道的训练原则与训练的有效方式。这些原则及训练手段对运动员提高其自身身体素质，在比赛中取得优异成绩打下了坚实的基础。
关键词 跆拳道 训练原则 方式 探究
跆拳道是一项对抗性的搏击项目，它主要运用腿法进行进攻。在跆拳道的实际比赛中，竞技双方必须快速的移动身体，展开转身、跳跃、踢腿等技术性动作，在多变复杂的背景下完成符合标准规范的踢打动作。在跆拳道实战中，由于对抗双方的竞争激烈，就使得跆拳道运动员必须具备极强的身体素质，其攻击力度、反应时间、弹跳能力都要做到跆拳道技术的标准要求。因此，对跆拳道运动员的训练原则和训练方式对提高他们的身体各方面的综合素质就显得至关重要。
一、跆拳道的基本训练原则
（一）区别对待
区别对待是跆拳道训练中的一项基础性原则，区别对待要求跆拳道教员在训练运动员时，从他们每个人的实际情况出发，在他们不同的身体条件的基础上，安排合理的训练任务。因为如果为跆拳道运动员制定统一的训练强度，对于身体素质不好的运动生，就可能难以承受这样的练习强度，强制他们完成训练任务，就会导致他们运动受伤，严重时还可能导致训练事故；对于身体素质强的跆拳道运动员，相同的训练任务对于他们来说就显得轻而易举，实现不了在原有的身体素质基础上进一步提高的目的。所以说，在教员为运动员制定训练任务时，要对每个运动员都区别对待，从他们的实际情况出发。
（二）直观性的训练原则
直观性的训练原则，具体是指教员在指导跆拳道运动生的时候，要利用直观的手段对他们进行教学，不可以只讲述理论知识，跆拳道是一门实战性强的技术，教员需要充分调动运动员的触觉、视觉、听觉等，让他们对跆拳道的训练技巧产生感性的认识和领悟，而不是局限于理论知识的理解。教员要直观形象的为跆拳道运动员演示跆拳道中的运动技巧和实战的动作要领，让他们亲身体验这些动作。比如在教授横踢这一跆拳道的基本技术时，教员可以直接演练给运动员看，再对他们的动作进行纠正，让他们进行配对练习。
直观性的跆拳道训练原则，可以生动形象的表现出跆拳道中的动作要领和实战技巧，与单纯性的理论知识相比，让跆拳道运动员直观的观摩教练的动作，跟着模仿练习，可以激发他们的动身兴趣，切实有效提高他们的身体素质和条件，为他们一步步的学习更高难度的技巧动作做了铺垫。
二、跆拳道的具体训练方式
（一）配对的训练方式
配对这种训练模式是跆拳道的一个最基本的训练运动员的手段，经实战证明，采用配对的练习方式可以有效的提高运动员的技术水平。配对练习，具体指的是安排两个跆拳道运动员组成一组，让他们在教员教授过程中，彼此配合练习实战动作，互相帮助对方，以此提高自己的跆拳道水准的训练方法。配对练习并不是简单的将任意两个跆拳道运动员分成同一组，而是在选择分组时，要充分衡量每个运动员的身体素质、专业水平，配对的两个运动员之间，他们的身体条件和技术水准都应该在相近的层次，不能有过大的悬殊，如果将差异较大的运动生配成一组，既会影响他们的练习情绪，对他们的专业水准的提高也不会起到很大成效，教学效果更无法实现，配对练习方式不仅要求配对的方式合理，更需要配成一组的两位跆拳道运动员之间有良好的关系，只有一组的两个人互相帮助，主动的配合对方对跆拳道技巧的练习，这两者才会有高度的默契和动作的协调性，配对的成员只有积极的配合对方的动作，才会让跆拳道练习有比赛的氛围和感觉，才会让运动员有练习的激情和动力。经过实战式的配对练习，可以有效的提高跆拳道运动员对技巧动作的掌握程度和技巧应用的能力。当他们掌握基本的抵抗技巧后，可以更换配对的成员，让运动员在复杂多变的条件下体会跆拳道技术的灵活性和技巧性。
（二）训练运动员形成自己的绝招技术
跆拳道具有攻击速度快、动作连贯性强和对抗勇猛顽强的主要特点，现今，随着跆拳道的普及，跆拳道运动员在身体条件和技巧掌握程度上依靠教员的训练都处于势均力敌的水平，但在跆拳道的实战比赛中，如果可以拥有对手没有的绝招与对抗技巧，就可以快速取胜，击败对手，赢得高分，因此，在对运动员进行基础技巧训练的基础上，多观察他们的身体特性和潜力，发掘出属于他们自己的绝招技术，对他们的实战有重要的作用。
跆拳道中的绝招技术，是指在虚拟运动员掌握基本技巧的基础之上，根据他们的自身身体素质和优势，集中运用跆拳道中的某一种或几种技术，让这种技术成为他们的制胜绝招，在比赛中多寻找机会使用自己的绝招技巧，帮助自己扬长避短以快速取胜。跆拳道本就属于对抗性和格斗性极强的项目，如果仅仅依靠基础的跆拳道动作和技巧桥，想在比赛中打败对手是很困难的事情，因此，利用每位运动员自身具有的身体条件，挖掘出他们的优势，对自己熟悉和适用的跆拳道动作加以不断的练习，从中摸索出可以制服对手的绝招，才是跆拳道实战中取得高分的关键。
三、结语
跆拳道岁起源于朝鲜，但自从传入中国后，发展迅速，近年来已经形成一股学习跆拳道的热潮。跆拳道是一项复杂的对抗性的运动项目，要想真正的学好跆拳道，便要依据一定的学习原则和学习方式，只有掌握好基本的跆拳道中的动作要领，才可以为自己的身体扎下基础，才能在基础强硬的平台上挖掘出属于自己的跆拳道战术和绝招，在比赛中快速赢得高分，打败对手。
参考文献：
[1] 王琦,黄鹤,李桂英.跆拳道步法技术在比赛中的运用[J].北京工业职业技术学院学报.2005(4).
[2] 白云峰,李岩.浅谈跆拳道运动员力量训练及培养方法[J].搏击.武术科学.2008(10).
[3] 陈立人,陈杰.对跆拳道运动训练特点及其发展的探讨[J].北京:教练天地.2002.
摘 要 跆拳道是一项以腿法为主的对抗性的格斗项目，要想在跆拳道的练习或比赛中取胜，就必须具备基本的跆拳道格斗技术。本文主要根据跆拳道这一运动项目的特点，提出并分析了跆拳道的训练原则与训练的有效方式。这些原则及训练手段对运动员提高其自身身体素质，在比赛中取得优异成绩打下了坚实的基础。
关键词 跆拳道 训练原则 方式 探究
跆拳道是一项对抗性的搏击项目，它主要运用腿法进行进攻。在跆拳道的实际比赛中，竞技双方必须快速的移动身体，展开转身、跳跃、踢腿等技术性动作，在多变复杂的背景下完成符合标准规范的踢打动作。在跆拳道实战中，由于对抗双方的竞争激烈，就使得跆拳道运动员必须具备极强的身体素质，其攻击力度、反应时间、弹跳能力都要做到跆拳道技术的标准要求。因此，对跆拳道运动员的训练原则和训练方式对提高他们的身体各方面的综合素质就显得至关重要。
一、跆拳道的基本训练原则
（一）区别对待
区别对待是跆拳道训练中的一项基础性原则，区别对待要求跆拳道教员在训练运动员时，从他们每个人的实际情况出发，在他们不同的身体条件的基础上，安排合理的训练任务。因为如果为跆拳道运动员制定统一的训练强度，对于身体素质不好的运动生，就可能难以承受这样的练习强度，强制他们完成训练任务，就会导致他们运动受伤，严重时还可能导致训练事故；对于身体素质强的跆拳道运动员，相同的训练任务对于他们来说就显得轻而易举，实现不了在原有的身体素质基础上进一步提高的目的。所以说，在教员为运动员制定训练任务时，要对每个运动员都区别对待，从他们的实际情况出发。
（二）直观性的训练原则
直观性的训练原则，具体是指教员在指导跆拳道运动生的时候，要利用直观的手段对他们进行教学，不可以只讲述理论知识，跆拳道是一门实战性强的技术，教员需要充分调动运动员的触觉、视觉、听觉等，让他们对跆拳道的训练技巧产生感性的认识和领悟，而不是局限于理论知识的理解。教员要直观形象的为跆拳道运动员演示跆拳道中的运动技巧和实战的动作要领，让他们亲身体验这些动作。比如在教授横踢这一跆拳道的基本技术时，教员可以直接演练给运动员看，再对他们的动作进行纠正，让他们进行配对练习。
直观性的跆拳道训练原则，可以生动形象的表现出跆拳道中的动作要领和实战技巧，与单纯性的理论知识相比，让跆拳道运动员直观的观摩教练的动作，跟着模仿练习，可以激发他们的动身兴趣，切实有效提高他们的身体素质和条件，为他们一步步的学习更高难度的技巧动作做了铺垫。
二、跆拳道的具体训练方式
（一）配对的训练方式
配对这种训练模式是跆拳道的一个最基本的训练运动员的手段，经实战证明，采用配对的练习方式可以有效的提高运动员的技术水平。配对练习，具体指的是安排两个跆拳道运动员组成一组，让他们在教员教授过程中，彼此配合练习实战动作，互相帮助对方，以此提高自己的跆拳道水准的训练方法。配对练习并不是简单的将任意两个跆拳道运动员分成同一组，而是在选择分组时，要充分衡量每个运动员的身体素质、专业水平，配对的两个运动员之间，他们的身体条件和技术水准都应该在相近的层次，不能有过大的悬殊，如果将差异较大的运动生配成一组，既会影响他们的练习情绪，对他们的专业水准的提高也不会起到很大成效，教学效果更无法实现，配对练习方式不仅要求配对的方式合理，更需要配成一组的两位跆拳道运动员之间有良好的关系，只有一组的两个人互相帮助，主动的配合对方对跆拳道技巧的练习，这两者才会有高度的默契和动作的协调性，配对的成员只有积极的配合对方的动作，才会让跆拳道练习有比赛的氛围和感觉，才会让运动员有练习的激情和动力。经过实战式的配对练习，可以有效的提高跆拳道运动员对技巧动作的掌握程度和技巧应用的能力。当他们掌握基本的抵抗技巧后，可以更换配对的成员，让运动员在复杂多变的条件下体会跆拳道技术的灵活性和技巧性。
（二）训练运动员形成自己的绝招技术
跆拳道具有攻击速度快、动作连贯性强和对抗勇猛顽强的主要特点，现今，随着跆拳道的普及，跆拳道运动员在身体条件和技巧掌握程度上依靠教员的训练都处于势均力敌的水平，但在跆拳道的实战比赛中，如果可以拥有对手没有的绝招与对抗技巧，就可以快速取胜，击败对手，赢得高分，因此，在对运动员进行基础技巧训练的基础上，多观察他们的身体特性和潜力，发掘出属于他们自己的绝招技术，对他们的实战有重要的作用。
跆拳道中的绝招技术，是指在虚拟运动员掌握基本技巧的基础之上，根据他们的自身身体素质和优势，集中运用跆拳道中的某一种或几种技术，让这种技术成为他们的制胜绝招，在比赛中多寻找机会使用自己的绝招技巧，帮助自己扬长避短以快速取胜。跆拳道本就属于对抗性和格斗性极强的项目，如果仅仅依靠基础的跆拳道动作和技巧桥，想在比赛中打败对手是很困难的事情，因此，利用每位运动员自身具有的身体条件，挖掘出他们的优势，对自己熟悉和适用的跆拳道动作加以不断的练习，从中摸索出可以制服对手的绝招，才是跆拳道实战中取得高分的关键。
三、结语
跆拳道岁起源于朝鲜，但自从传入中国后，发展迅速，近年来已经形成一股学习跆拳道的热潮。跆拳道是一项复杂的对抗性的运动项目，要想真正的学好跆拳道，便要依据一定的学习原则和学习方式，只有掌握好基本的跆拳道中的动作要领，才可以为自己的身体扎下基础，才能在基础强硬的平台上挖掘出属于自己的跆拳道战术和绝招，在比赛中快速赢得高分，打败对手。
参考文献：
[1] 王琦,黄鹤,李桂英.跆拳道步法技术在比赛中的运用[J].北京工业职业技术学院学报.2005(4).
[2] 白云峰,李岩.浅谈跆拳道运动员力量训练及培养方法[J].搏击.武术科学.2008(10).
[3] 陈立人,陈杰.对跆拳道运动训练特点及其发展的探讨[J].北京:教练天地.2002.