六大食物最“防晒”
　　
　　盛夏，人们开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。其实，除了做足外在的防晒工作，内在调养也同样重要。
　　高维生素C水果 维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2～3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
　　黄红色蔬果 如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
　　豆制品 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。
　　坚果 坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧！
　　热可可 巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只与热牛奶调和，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
　　绿茶 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
　　摘自：新华网
　　
　　每日七搓抗衰老
　　
　　作为女人最怕的无非就是变老，如何才能保持年轻美丽呢，那就天天搓这7个部位吧。
　　搓胸 左右手交替在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，能起到安抚心脏的作用
　　搓手 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
　　搓额 上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
　　搓鼻 用双手食指搓鼻梁的两侧50下，可以使鼻腔畅通，起到防治感冒和鼻炎的作用。
　　搓耳 用手掌来回搓耳朵50下，能刺激耳朵上的穴位促进全身的健康，并可以增强听力。
　　搓腹 先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
　　搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
　　注意，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、腹和腰时，手法可适当重些。
　　
　　 摘自：三九健康网
　　
　　老人牙齿保健提防五大误区
　　
　　误区一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益
　　大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。
　　误区二：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系
　　过度磨损就会被破坏牙外层的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛，所以应特别注意避免磨损。
　　误区三：只漱口不刷牙
　　不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成。
　　误区四：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了
　　刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。
　　误区五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙
　　其实，这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
　　摘自：中国中医网