王女士怀孕8个月，随着肚子慢慢变大，开始感觉有些吃力了，每次稍微站久一会儿，就感觉腰酸背痛，只有在躺着的时候，才感觉稍微舒服些，但医生说不能总躺着。那么，孕晚期腰酸背痛，是缺钙了吗？该如何缓解呢？
　　在孕晚期，随着胎儿生长，有些孕妈妈开始出现腰酸背痛。严重一些的，甚至还影响到日常的生活和工作。一般来说，孕期腰痛的发生，跟激素水平有關。孕晚期时，为了给分娩做好准备，孕妈妈体内的激素水平升高，使骨盆韧带变软，肌肉变得松弛，脊柱弯度加大。就是因为这些变化，孕妈妈们才容易出现腰酸背痛。
　　二是由于孕妈妈站立姿势的变化。到了孕晚期，随着肚子越来越大，很多孕妈妈会不自觉地把肩部和头往后仰，以保持整个身体的平衡。长期保持这种姿势，也容易造成腰背部肌肉的紧张，结果就是腰背部酸痛。
　　那么，孕期该如何缓解腰背酸痛的难题呢？
　　1.注意睡姿：孕中晚期的孕妈妈睡觉时，建议采取左侧卧位，这样可以减轻对子宫的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张。准备睡觉时，孕妈妈可以先把双腿一前一后地弯曲起来，然后轻轻扭动骨盆，以找到一个自己感觉最舒服的位置躺下。起床的时候也要注意，不要直接由平卧的姿势猛地坐起来。最好先把身子侧向一边，然后借助手的力量，把身子慢慢地撑坐起来。
　　2.注意减少站立的时间，尽量不要一次走太长时间的路。走一段时间后，可以找个地方坐下来休息一会。平时爱穿高跟鞋的孕妈妈要注意啦！怀孕后重心会慢慢往前倾，这个时候想要保持身体的平衡已经不容易了，如果再穿上高跟鞋，无疑会加重腰背部肌肉的负担，使腰背部的肌肉更加容易紧张、疲劳。所以怀孕后，可以先把高跟鞋收起来，选一双走路舒适的平底鞋。另外，为了减轻腰背部的压力，孕妈妈在站立时可以把两只脚稍微分开一些，使重力可以分一部分到大腿和腹部。
　　3.由站立变坐位，或由坐位变站立的时候，注意不要用力过猛。坐的时候，尽量找有靠背的椅子。如果靠背的位置不太合适，可以拿个小枕头垫在腰部，以使坐位时腰部有个支撑，腰部肌肉就不会那么容易疲劳。一次坐的时间也不建议太久，每隔一个小时，可以适当站起来走一走，舒缓腰部肌肉的紧张。
　　4.孕妈妈可以做一些轻便的家务活，比如扫地之类。但像搬搬抬抬的重活，或者需要站高处或蹲下来的活，这个阶段就暂时不要做了，建议由家庭的其他成员帮忙分担。
　　5.腰部受凉也容易引起腰痛，所以孕妈妈要注意做好腰部的保暖。夏天睡觉开空调，要记得在肚子上搭一层薄薄的被子。
　　6.注意补充钙等营养元素。孕中晚期需要补充钙剂，以满足孕妈妈及胎儿的生长发育需要。如果这个阶段不注意补钙，就可能因缺钙而出现腰腿酸痛。