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摘要：现代社会工作压力巨大，人们普遍缺乏正常的、放松的社交活动，这样的生活环境不利于人们的心理健康。足球是一种强身健体的社交活动，非常适合今天的人们。本文从竞技足球与大众健身足球的区别入手，分析足球运动对人们身心健康的影响，探讨作为健身运动时足球运动的变化，希望可以为大众足球健身运动的进一步推广提供一些思路。
关键词：大众健身运动;足球运动
中图分类号：G4文献标识码：A文章编号：（2020）-15-253
1.竞技足球与大众健身足球的区别
竞技足球和大众健身足球有很大的区别，虽然二者都是足球这项运动，但竞技足球是为了追求胜利、超越极限、击败对手、争得荣誉，在某种程度上来讲竞技足球是残酷的，是以牺牲运动员身体健康为代价的，而大众健身足球是为了强身健体，二者在这一点上南辕北辙。但竞技足球与大众健身足球又有很大的联系，二者从形式、规则、训练方式、社交功能上基本保持一致，競技足球讲求团队成员之间的配合，大众健身足球也可以承担起社交的责任。从某个角度上来讲，大众健身足球是竞技足球的基础，是为竞技足球行业源源不断输送人才的重要阵地。
2.足球运动对人们身心健康的影响
2.1增强参与者的体质
在日常练习和足球比赛过程中，参与者都要进行大量的、不同形式的有球运动和无球运动，在这样的运动状态下人体的心肺系统、呼吸系统、神经系统、肌肉、关节、筋脉都会得到相应的活动，长期的活动能够有效增强参与者的身体素质。根据测试可知，在长期经历足球运动和训练的情况下，足球运动员的常规心率比普通人低15～22 次/分，肺活量比普通人高2000～3500ml，使他们具备更优秀的爆发力、耐力。
2.2 提高参与者的心理素质
在进行足球练习和比赛时，参与者需要全身心投入其中，能够有效缓解参与者在日常生活工作中的紧张情绪、压力，提升参与者的观察能力、感知能力、思维能力。而且，无论是足球技巧练习，还是足球比赛，都不可能一次成功，都需要不断的练习和尝试才能够成功，这一过程能够有效培养参与者的耐心、心理承受能力、坚韧不拔的心理状态。除此外，足球是一项在严肃规则下开展的运动，参与者需要遵守足球规则，在规则允许范围内完成比赛，锻炼参与者遵守规则的意志品质。
2.3 养成参与者体育运动的兴趣和习惯
兴趣和习惯是支撑人们长期进行一项行为的重要动力，一个人身心健康的保持并不是一天两天可以完成的，需要长期的运动才能实现，因此，养成体育运动的兴趣和习惯是真正提高参与者身心健康水平的关键。足球是一项趣味性高、偶然性高、观赏性强、扣人心弦的大众运动，关注、了解足球的人们很容易对足球这项运动产生兴趣，而兴趣需要长期运动来转化为习惯。当参与者养成对足球运动的习惯时，就能够更有效地实现参与者的身心健康的增强。
2.4 培养参与者的团体意识
足球是一项集体运动，需要团队中的各个成员通力合作，才能够取得最终的胜利。因此，参与足球运动能够有效培养参与者的团队意识，让参与者体会到个人力量的薄弱，体会到团队力量的巨大，体会到将信任交付给队友的幸福感和成就感，有助于培养参与者在日常生活中积极向上的态度，也能够给参与者更多交到志同道合朋友的机会。
3.大众足球健身运动的规则变化
当足球作为一项大众健身运动时，想要组成22个人的足球比赛难度比较大，这时候三人制、五人制、多人制足球的灵活性被凸显出来，它们更适合大众参与足球健身运动。而当参与运动的人数发生变化时，相应的规则也需要进行一定的变化，才能够满足运动的需求。
3.1适当取消越位限制
竞技足球运动中设置越位限制是为了平衡双方的攻守力量，是为了使比赛更加具有观赏性，也是为了提高竞技足球比赛的不确定性，使其更加扣人心弦。而且，越位限制对裁判的要求较高，必须有裁判进行判断，单靠场上的参与者和不专业的临时裁判并不能完成越位判罚这项工作。而且，在人数更少的三人制、五人制足球运动中，取消越位限制能够更充分、自由地进行跑动、传接球配合、运球和射门，增加参与者发挥的余地。
3.2缩小球门尺寸
目前，正规竞技足球场地中的球门尺寸是固定的，十一人制足球、七人制足球、五人制足球、三人制足球的球门尺寸都不同，当参与者采用非十一人制时，需要相应缩小球门尺寸，在人数降低足球比赛难度的同时用球门的尺寸来平衡难度。当然，足球健身运动中，参与者也可以取消球门的限制，在不受球门限制的情况下开展运动，尽情享受跑动、传接球配合的乐趣。
3.3缩小球场的活动场地
在大众足球健身运动中，参与者可以选择使用十一人制标准球场的大小，可以选择半场，可以选择大禁区，在缩小活动场地面积的同时，参与者可以考虑取消守门员位置，制造更多的起脚射门机会，提高参与者的乐趣和成就感。
结束语
大众足球健身运动是一种能够有效锻炼身心素质、培养团队合作意识的运动，参与者可以灵活选择足球健身运动中的一些影响因素，提高健身运动本身的趣味性，获得更多的乐趣和成就感，将足球运动转化为终身运动的习惯，充分发挥足球运动的价值和作用。
参考文献
[1]李云飞. 浅谈足球运动在大众健身中的作用研究[J]. 才智，2014（36）：375.
关键词：大众健身运动;足球运动
中图分类号：G4文献标识码：A文章编号：（2020）-15-253
1.竞技足球与大众健身足球的区别
竞技足球和大众健身足球有很大的区别，虽然二者都是足球这项运动，但竞技足球是为了追求胜利、超越极限、击败对手、争得荣誉，在某种程度上来讲竞技足球是残酷的，是以牺牲运动员身体健康为代价的，而大众健身足球是为了强身健体，二者在这一点上南辕北辙。但竞技足球与大众健身足球又有很大的联系，二者从形式、规则、训练方式、社交功能上基本保持一致，競技足球讲求团队成员之间的配合，大众健身足球也可以承担起社交的责任。从某个角度上来讲，大众健身足球是竞技足球的基础，是为竞技足球行业源源不断输送人才的重要阵地。
2.足球运动对人们身心健康的影响
2.1增强参与者的体质
在日常练习和足球比赛过程中，参与者都要进行大量的、不同形式的有球运动和无球运动，在这样的运动状态下人体的心肺系统、呼吸系统、神经系统、肌肉、关节、筋脉都会得到相应的活动，长期的活动能够有效增强参与者的身体素质。根据测试可知，在长期经历足球运动和训练的情况下，足球运动员的常规心率比普通人低15～22 次/分，肺活量比普通人高2000～3500ml，使他们具备更优秀的爆发力、耐力。
2.2 提高参与者的心理素质
在进行足球练习和比赛时，参与者需要全身心投入其中，能够有效缓解参与者在日常生活工作中的紧张情绪、压力，提升参与者的观察能力、感知能力、思维能力。而且，无论是足球技巧练习，还是足球比赛，都不可能一次成功，都需要不断的练习和尝试才能够成功，这一过程能够有效培养参与者的耐心、心理承受能力、坚韧不拔的心理状态。除此外，足球是一项在严肃规则下开展的运动，参与者需要遵守足球规则，在规则允许范围内完成比赛，锻炼参与者遵守规则的意志品质。
2.3 养成参与者体育运动的兴趣和习惯
兴趣和习惯是支撑人们长期进行一项行为的重要动力，一个人身心健康的保持并不是一天两天可以完成的，需要长期的运动才能实现，因此，养成体育运动的兴趣和习惯是真正提高参与者身心健康水平的关键。足球是一项趣味性高、偶然性高、观赏性强、扣人心弦的大众运动，关注、了解足球的人们很容易对足球这项运动产生兴趣，而兴趣需要长期运动来转化为习惯。当参与者养成对足球运动的习惯时，就能够更有效地实现参与者的身心健康的增强。
2.4 培养参与者的团体意识
足球是一项集体运动，需要团队中的各个成员通力合作，才能够取得最终的胜利。因此，参与足球运动能够有效培养参与者的团队意识，让参与者体会到个人力量的薄弱，体会到团队力量的巨大，体会到将信任交付给队友的幸福感和成就感，有助于培养参与者在日常生活中积极向上的态度，也能够给参与者更多交到志同道合朋友的机会。
3.大众足球健身运动的规则变化
当足球作为一项大众健身运动时，想要组成22个人的足球比赛难度比较大，这时候三人制、五人制、多人制足球的灵活性被凸显出来，它们更适合大众参与足球健身运动。而当参与运动的人数发生变化时，相应的规则也需要进行一定的变化，才能够满足运动的需求。
3.1适当取消越位限制
竞技足球运动中设置越位限制是为了平衡双方的攻守力量，是为了使比赛更加具有观赏性，也是为了提高竞技足球比赛的不确定性，使其更加扣人心弦。而且，越位限制对裁判的要求较高，必须有裁判进行判断，单靠场上的参与者和不专业的临时裁判并不能完成越位判罚这项工作。而且，在人数更少的三人制、五人制足球运动中，取消越位限制能够更充分、自由地进行跑动、传接球配合、运球和射门，增加参与者发挥的余地。
3.2缩小球门尺寸
目前，正规竞技足球场地中的球门尺寸是固定的，十一人制足球、七人制足球、五人制足球、三人制足球的球门尺寸都不同，当参与者采用非十一人制时，需要相应缩小球门尺寸，在人数降低足球比赛难度的同时用球门的尺寸来平衡难度。当然，足球健身运动中，参与者也可以取消球门的限制，在不受球门限制的情况下开展运动，尽情享受跑动、传接球配合的乐趣。
3.3缩小球场的活动场地
在大众足球健身运动中，参与者可以选择使用十一人制标准球场的大小，可以选择半场，可以选择大禁区，在缩小活动场地面积的同时，参与者可以考虑取消守门员位置，制造更多的起脚射门机会，提高参与者的乐趣和成就感。
结束语
大众足球健身运动是一种能够有效锻炼身心素质、培养团队合作意识的运动，参与者可以灵活选择足球健身运动中的一些影响因素，提高健身运动本身的趣味性，获得更多的乐趣和成就感，将足球运动转化为终身运动的习惯，充分发挥足球运动的价值和作用。
参考文献
[1]李云飞. 浅谈足球运动在大众健身中的作用研究[J]. 才智，2014（36）：375.