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<正> 做准备活动应先做一般性准备活动,再做与正式活动内容相宜的专门性准备活动,这样可使人体大脑皮质中即将参与活动的各中枢的兴奋性达到适宜水平,使人体做好充分的机能准备,提高学习效果。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操、持轻器械练习及活动量较小的游戏等.专门性准备活动应随运动项目的不同而异,大部分是一些模仿练习、辅助练习和诱导性练习.如赛跑项目前应多做两臂