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摘 要：学生身体素质呈下降趋势和近视率升高的现实，要求我们注重对学生的身体锻炼和终身自我锻炼的能力的培养，适应社会发展需要，使培育出来的学生走向社会后具有从事体育自我锻炼的能力。
关键词：体育教学 培养 自我锻炼
能力是指人在顺利完成某一活动时，所表现出来的经常的、稳定的身心统一，协调配合的心理特征，是知识、技能和智力的整体效应。能力的核心是智力，它是以一定知识和技能作为发展基础和前提条件的，只有通过实践才能形成和体现出来。而所谓锻炼能力就是指学生所掌握的基本知识、基本技术和基本技能的综合能力。从现代教学论发展的角度来看，强调人的能力培养，是改革的总趋势。为了更好地完成体育教学的任务，必须处理好技术、技能的教学与发展身体、增强体质的关系，以培养和提高学生的锻炼能力。
一、培养学生自我锻炼能力势在必行
在全面实施素质教育的今天，作为体育教师在自己的岗位上默默无闻地辛勤耕耘，致力于学生综合体育素质的全面进步。兢兢业业，任劳任怨。可一测试，学生的成绩与自己的期望值相差甚远。目前，学生普遍不重视体育课，认为上体育课就是玩耍，采取应付的方式接受教师的知识传授和动作示范，心里想的是其他学科的学习。少数喜好体育的学生，本来想好好地进行锻炼，却因得不到正确的指导而不知道该练什么和怎样练，导致他们对体育课也不感兴趣。于是，学生缺乏体育锻炼的爱好，对体育的重要性及体育锻炼的目的、方法缺乏足够的理解，使得自我锻炼能力低下，这样，任凭教师再努力，学生的成绩也上不去。
二、培养学生对自我锻炼的兴趣
学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度上取决于教师对学生参与活动的先行设计，教师如何设计才能让学生在参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，达到自我锻炼的目的。同时，也获得自我锻炼的满足感，学生就能将文化课的压力在体育课中释放，这就是我们体育教师在设计这环节更有必要加强的一方面，才能产生更积极的作用。比如，每次观看精彩的体育比赛时能让众多学生欣喜若狂，彻夜不眠，参与到比赛之中所感受到的乐趣，一切均发自肺腑，不需要规定，更不需要强制，情感与运动的交融，参与的满足就足够了，同时起到促进自我锻炼习惯的养成。如果体育教师能使学生在多年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，不管现在学生有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，就已经在不知不觉地接受体育，从而在日常生活中有意无意地便进行自我锻炼。那么，体育课的教学设计就应该让体育课成为学生们渴望参与其中，从中得到乐趣，多增设一些体育比赛项目，让学生充分展示自我。这样，学生们亲身感受到运动带来的乐趣和满足，就会更加积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。
三、注意课堂教学方法的多元化
在体育教学中，传统的体育教学方法有很多。如发现法、范例教学法、问题教学法、情境教学法、自主学习教学法等。传统的队列、广播操、跑步等技能练习的教学模式是灌输——接受，学生的学习方式基本是听讲——练习——巩固——再现，学生完全处于一种被动接受的状态，单一、枯燥、被动的学习方式，不利于良好心理品质的培养。体育教学游戏化则强调以学生为中心，注重学生的主动参与，相互合作，为了有效地促进发展，避免压力给学生造成的心理损害，教师采用游戏的方式来组织教学活动，将游戏的自主性、趣味性带入教学，在教学的过程中谋求游戏般的乐趣，使枯燥的说教变成生动有趣的活动，让学生获得游戏的心理体验，以求一种寓教于乐的境界；从而激发和培养学生的体育兴趣，提高学生参与体育活动的积极性和主动性，在游戏活动中，他们的合作精神、集体意识及交往能力都得到发展，还能培养学生不怕挫折、勇于竞争、勇于创新的良好品质。因此，丰富的教学方法是教师培养、激发学生参加体育锻炼所采取的手段，使学生变被动锻炼为主动锻炼，从而获取更多的体育知识、技术技能的全过程，使他们从小喜欢体育，乐于体育。
四、培养学生自我锻炼能力的途径和措施
1.加强体育重要性教育，明确学生的锻炼目的。在教学中，教师要不厌其烦地向学生灌输体育课对学生具有极其重要的作用的思想，让学生明确体育锻炼的目的，从而把枯燥单调的练习和锻炼转化为学生自觉的行为。
2.密切师生感情，确立教师的偶像地位。作为体育教师在教学中要留意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心他们，鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。与此同时，教师还应在日常的教学工作中为人师表，处处表现出一位教师朝气蓬勃、乐观向上的精神风采，让自己的言行举止于不经意间感染学生，达到“随风潜进夜，润物细无声”的境地。久而久之，学生就会视教师如朋友，为偶像，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生也就会在课内课外强化练习，自觉进步，自我锻炼能力。
总之，培养学生良好的体育锻炼习惯对学生其他习惯的养成，如学习习惯、卫生习惯、劳动习惯、道德习惯等都具有积极影响。中小学生养成良好的体育锻炼习惯，不仅能够使这个人身心得到发展，终身受益，而且也有利于文明的社会风尚的形成，有利于提高中华民族的健康水平。
关键词：体育教学 培养 自我锻炼
能力是指人在顺利完成某一活动时，所表现出来的经常的、稳定的身心统一，协调配合的心理特征，是知识、技能和智力的整体效应。能力的核心是智力，它是以一定知识和技能作为发展基础和前提条件的，只有通过实践才能形成和体现出来。而所谓锻炼能力就是指学生所掌握的基本知识、基本技术和基本技能的综合能力。从现代教学论发展的角度来看，强调人的能力培养，是改革的总趋势。为了更好地完成体育教学的任务，必须处理好技术、技能的教学与发展身体、增强体质的关系，以培养和提高学生的锻炼能力。
一、培养学生自我锻炼能力势在必行
在全面实施素质教育的今天，作为体育教师在自己的岗位上默默无闻地辛勤耕耘，致力于学生综合体育素质的全面进步。兢兢业业，任劳任怨。可一测试，学生的成绩与自己的期望值相差甚远。目前，学生普遍不重视体育课，认为上体育课就是玩耍，采取应付的方式接受教师的知识传授和动作示范，心里想的是其他学科的学习。少数喜好体育的学生，本来想好好地进行锻炼，却因得不到正确的指导而不知道该练什么和怎样练，导致他们对体育课也不感兴趣。于是，学生缺乏体育锻炼的爱好，对体育的重要性及体育锻炼的目的、方法缺乏足够的理解，使得自我锻炼能力低下，这样，任凭教师再努力，学生的成绩也上不去。
二、培养学生对自我锻炼的兴趣
学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度上取决于教师对学生参与活动的先行设计，教师如何设计才能让学生在参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，达到自我锻炼的目的。同时，也获得自我锻炼的满足感，学生就能将文化课的压力在体育课中释放，这就是我们体育教师在设计这环节更有必要加强的一方面，才能产生更积极的作用。比如，每次观看精彩的体育比赛时能让众多学生欣喜若狂，彻夜不眠，参与到比赛之中所感受到的乐趣，一切均发自肺腑，不需要规定，更不需要强制，情感与运动的交融，参与的满足就足够了，同时起到促进自我锻炼习惯的养成。如果体育教师能使学生在多年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，不管现在学生有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，就已经在不知不觉地接受体育，从而在日常生活中有意无意地便进行自我锻炼。那么，体育课的教学设计就应该让体育课成为学生们渴望参与其中，从中得到乐趣，多增设一些体育比赛项目，让学生充分展示自我。这样，学生们亲身感受到运动带来的乐趣和满足，就会更加积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。
三、注意课堂教学方法的多元化
在体育教学中，传统的体育教学方法有很多。如发现法、范例教学法、问题教学法、情境教学法、自主学习教学法等。传统的队列、广播操、跑步等技能练习的教学模式是灌输——接受，学生的学习方式基本是听讲——练习——巩固——再现，学生完全处于一种被动接受的状态，单一、枯燥、被动的学习方式，不利于良好心理品质的培养。体育教学游戏化则强调以学生为中心，注重学生的主动参与，相互合作，为了有效地促进发展，避免压力给学生造成的心理损害，教师采用游戏的方式来组织教学活动，将游戏的自主性、趣味性带入教学，在教学的过程中谋求游戏般的乐趣，使枯燥的说教变成生动有趣的活动，让学生获得游戏的心理体验，以求一种寓教于乐的境界；从而激发和培养学生的体育兴趣，提高学生参与体育活动的积极性和主动性，在游戏活动中，他们的合作精神、集体意识及交往能力都得到发展，还能培养学生不怕挫折、勇于竞争、勇于创新的良好品质。因此，丰富的教学方法是教师培养、激发学生参加体育锻炼所采取的手段，使学生变被动锻炼为主动锻炼，从而获取更多的体育知识、技术技能的全过程，使他们从小喜欢体育，乐于体育。
四、培养学生自我锻炼能力的途径和措施
1.加强体育重要性教育，明确学生的锻炼目的。在教学中，教师要不厌其烦地向学生灌输体育课对学生具有极其重要的作用的思想，让学生明确体育锻炼的目的，从而把枯燥单调的练习和锻炼转化为学生自觉的行为。
2.密切师生感情，确立教师的偶像地位。作为体育教师在教学中要留意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心他们，鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。与此同时，教师还应在日常的教学工作中为人师表，处处表现出一位教师朝气蓬勃、乐观向上的精神风采，让自己的言行举止于不经意间感染学生，达到“随风潜进夜，润物细无声”的境地。久而久之，学生就会视教师如朋友，为偶像，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生也就会在课内课外强化练习，自觉进步，自我锻炼能力。
总之，培养学生良好的体育锻炼习惯对学生其他习惯的养成，如学习习惯、卫生习惯、劳动习惯、道德习惯等都具有积极影响。中小学生养成良好的体育锻炼习惯，不仅能够使这个人身心得到发展，终身受益，而且也有利于文明的社会风尚的形成，有利于提高中华民族的健康水平。