有多少头痛可以不再

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  说起头痛,可谓司空见惯,那是几乎每一个人都有过的经历。据医学专家统计,头痛的发生率仅次于感冒。然而,受头痛之苦而逆来顺受的人却很多,大多数人甚至长期靠止痛片应付。那么,头痛是否就一定是“小毛病”?我们在生活中忍受了多少不必忍受的痛苦?又有多少危机潜藏在这日复一日的“老毛病”中?
  
  头痛了,你为什么不就医
  
  头痛的发病率很高,然而,多数人有头痛却不就医。
  由中国非处方药物协会主持的一项历时5个月,覆盖北京、上海、广州、天津、石家庄等25个重点城市的调查结果显示,头痛在身体的疼痛中所占比例最高(56%),不同年龄段的人头痛发生比例都超过了半数,30岁以下以及30~45岁人群头痛发生率都超过70%。高达53%的受访者称,每天至少有一次头痛。
  然而,调查却发现,在面对头痛时,多数人(77%)以休息及睡觉来应付,三成以上的人(35%)自行服用成药,而看医生的比率却不到1/5(17%)。超过一半的人选择药物时,依据的是广告、药店营业员或亲朋的推荐,只有45%的人在选择止痛药时会听取医生意见。
  人们为什么不就医呢?调查中人们的理由是——嫌麻烦(50%)、不觉得问题严重(48%)、工作忙(38%)、就诊经验不好(35%)。根据这份调查的结果,不难看出,人们普遍有“头痛不是病”的错误观念,这也是他们不就医的主要原因。“嫌麻烦”、“工作忙”也是因为在思想上没有足够重视。
  
  头痛是病,痛起来更会要人命
  
  很多情况下,头痛是由全身性疾病引起的。
  “头痛是病,痛起来更会要人命!”这句话听起来有些夸张,却是苦口的良言。这句话包含着3层意思:一、头痛绝对不可忽视。二、您认为无关紧要、痛一会就好,因而不予就医的头痛,其实是身体在向您发出的信息,这是身体有了疾病。三、头痛的背后,可能隐藏着致命的疾病。
  
  【生活实例1】田老师在一所中学任职。有一天,她在放声大笑的一瞬间,突然发生剧烈的头痛。随后,她自己买了些药吃,又到小诊所输液,但情况没有好转,反而愈加严重。这时,她才决定去医院求诊,经过医生的仔细检查,才发现头痛是因血管瘤破裂所致。医生紧急开刀将血管瘤去除后,才使田老师幸运地避免致命危机。
  【生活实例2】王小姐30岁,习惯一边操作计算机,一边夹电话聊天。一段时间来,王小姐老是觉得头晕、头重,思绪不清楚,记忆力不佳,有时头痛起来,会从后枕部痛到太阳穴,甚至延伸至眼睛周围,而且眼睛雾蒙蒙的。刚睡醒时会好一点,到了下午,事情一忙,情绪紧绷,头痛又严重起来,做事也容易分心。后来,王小姐在朋友的建议下就诊。经医生详细的问诊,并做了很多检查,诊断为紧张性头痛。王小姐积极配合医生治疗,一周内疼痛明显舒缓,心情轻松,注意力也集中多了。
  从上面这两个例子中可看出,头痛的原因很多,头痛只是一种症状,很多疾病都可引发。头痛既可发生在神经系统疾病中,如脑出血患者可出现剧烈头痛,脑肿瘤患者以头痛为主诉者更是普遍;头痛也可以由颈部疾病、肩部疾病及背部疾病引起,还可以是全身疾病在头部的一个表现形式,如严重的细菌性感染时出现的头痛。
  正是由于引起头痛的原因多而复杂,面对头痛时,要建立“身体有疼痛,立即要行动”的正确观念,因为这是身体向你发出的警讯,千万不可小觑。
  
  头痛之最——紧张性头痛
  
  紧张性头痛是头痛最常见的类型,是现代常见的“都市病”。
  一紧张,就头痛
  陈小姐是个电脑族,可上班看电脑的时间稍微长一些,到了下午太阳穴就很痛,到医院检查,医生说是患了紧张性头痛。
  紧张性头痛是现代都市人的一种常见的“都市病”,其发病率之高,可谓头痛之最。大约半数以上的头痛患者可归入紧张性头痛的范畴。
  顾名思义,紧张性头痛与“紧张”有关,工作的压力,疲倦,以及颈部肌肉长期处于某一姿势(如伏案工作和学习)是导致紧张性头痛的主要原因。所以紧张性头痛是心理与躯体共同“紧张”所造成的一种疾病。
  在都市里,人们为了适应竞争的环境,生活、工作节奏明显加快,工作及学习压力也越来越大;长时间的脑力劳动得不到放松,伴随精神紧张,心情过分焦虑或忧郁,头痛的困扰也显得更为突出和普遍。仔细寻找病因,大多数是由于工作环境、人际关系、社会竞争、婚姻家庭以及生活琐事等引起。
  
  紧张性头痛的特点
  ◇ 90%以上的紧张性头痛患者为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部头痛。
  ◇ 头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感、重压感和束带样紧箍感。
  ◇ 强度为轻度至中度。
  ◇ 不伴恶心和呕吐,可有厌食。
  ◇ 日常活动如行走或上楼梯不加重头痛。
  ◇ 头痛多年来未缓解过,有的患者可有长年累月的持续性头痛,甚至可回溯10~20年。
  ◇ 头痛可于晨间醒来时或起床后不久出现,可逐渐加重或整天不变;但很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。
  ◇ 患者可以整天头痛,但一天内可以有逐渐增强和逐渐减轻的波动感。
  ◇ 常因为看书学习、激动、生气、失眠、焦虑或忧郁、月经来潮、更年期等因素使头痛加剧。
  ◇ 有的患者有腰酸背痛、颈部僵硬及“空枕头”征(平卧时头部上抬,似有枕头)。
  ◇ 部分患者和偏头痛并存,表现为双颞侧搏动性头痛等。
  ◇ 体检时,除可发现颈部肌肉僵硬,头部肌肉痉挛,部分患者在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点外,无其他异常。
  必要时可行眼压测定、头颅CT或核磁共振、脑电图、脑诱发电位、经颅多普勒超声、脑脊液等检查,排除某些器质性病变。
  
  拒绝紧张,终结头痛
  
  放宽心情,放松训练,姿势正确,药物,针灸,推拿,是对付紧张性头痛的法宝。
  由于紧张性头痛是多因素综合作用的结果,故其治疗应根据不同的个体特点,进行综合治疗,主要有非药物疗法和药物治疗两类。
  
  非药物疗法
  心理行为疗法既然紧张性头痛缘于心理和躯体的“紧张”,调情志、放松心情就是治疗获得成功的重要因素。包括如下内容:正确认识疾病,消除认为头内得了不治之症的顾虑;保持乐观的生活态度,规律作息,坚持体育锻炼,与亲朋适度倾诉,参加集体活动;正确对待和解决工作和生活中存在的矛盾,尽最大努力避免情绪紧张、焦虑、急躁。
  放松训练除局部肌肉的放松训练外,还强调配合深呼吸的全身整体放松训练,通过良性的语言诱导和特殊的视觉想象训练,可明显地缓解精神、心理因素造成的紧张性头痛。具体方法如下:在安静的环境中,舒适地躺在沙发或床上,安静休息10~15分钟,排除杂念,身心保持松弛状态,每次训练30分钟,每日1~2次,最好安排在中午或晚上睡眠前,做完放松训练后很自然就进入完全放松的睡眠状态,醒来头脑清晰,精力充沛。一般15~20次为1个疗程。
  训练正确的姿势训练正确的坐、立、睡眠及工作时的头颈部姿势,是避免头颈部肌肉紧张而引发头痛的重要环节。经常伏案工作的人和长时间使用电脑的人,宜取桌高椅低位,避免过久地低头伏案工作和其他异常姿势。另外,颈背肌的适度锻炼对这类人非常重要,腹部着床反复使头和下肢“两头翘”的燕飞式锻炼以及游泳、适度放风筝等运动很适合此类人群。
  生活起居的调节早晨或晚上入睡前洗个温水澡;在新鲜空气中散散步或慢跑;颈部和背部热敷,对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩;用手指压迫穴位等。这些方法可以让自己亲身体会到自身的放松,减轻局部肌肉的痉挛、收缩,从而减轻头痛。这是预防紧张性头痛的最常用及最有效的方法。
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