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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）08-000-02
摘要 在竞技体育运动中，各种运动损伤随处可见，却又不能完全避免，这是所有教练员和运动员都为之头痛的事情。运动损伤发生后，运动员不能进行常规的、系统的运动训练，而等到损伤康复后，运动员往往对损伤部位过度关注从而影响到训练的质量和效果。由此，损伤康复后对运动员进行一定的心理训练及辅导是非常有必要的。本文通过文献法及访谈法对心理训练对游泳运动员运动损伤后的帮助和作用进行了分析及探讨。研究认为：在运动员发生运动损伤后，到恢复正常训练训练期间，应对运动员进行相应的心理辅导及心理训练，从而减轻运动员对运动损伤带来的心理上的负面影响，导致运动成绩及运动表现下降的消极情绪，并促进运动员在损伤康复后尽快的投入到常规系统的训练中。
关键词心理辅导 游泳运动员 运动损伤
一、前言
运动损伤是每一名竞技体育教练员和运动员都最为头痛的事情，运动损伤发生后不仅仅会影响运动员的训练状况，并且还对教练员制定的整个训练周期都有着不同程度的影响。运动损伤产生的原因不尽相同，在运动训练过程中我们不可能完全避免运动损伤给运动员带来的伤害，我们只能尽可能的将运动伤害降至最低，将运动损伤发生的几率减少至最小。尽快的发现和及早的治疗对运动损失的康复是十分重要的，与此同时，伴随着对损伤部位的治疗和运动员对运动损伤的承受能力的不同，对运动员的心理辅导也是不可或缺的，同时也是在运动损伤康复过程中重要的组成部分。由于运动竞赛和训练都具有公开性、运动负荷的高强度性、心理的高度紧张性、成败条件的不确定性、对抗情境的复杂性、风险性、剧烈性以及对高难技术要求的苛刻性等方面的特点，使运动竞赛或训练损伤的心理致因较一般运动损伤更具有一定的特殊性，其后果的危害性也更大。
二、运动损伤发生的原因
运动损伤对运动员造成的伤害不仅仅是身体上的疼痛或创伤，更重要的是还有可能直接影响到运动员整体的训练状态，更严重的运动损伤甚至会导致运动员提前退役，提早结束运动生涯而抱憾终生。运动损伤一旦发生，治疗过程视损伤程度而定，根据不同程度的损伤有专业的医生来指定合理的治疗方式和治疗周期。一般而言，若彻底根治便会影响正常的周期训练，如若边训练边治疗，也会延长治疗时间。
（一）心理原因
紧张，往往是运动员在训练或比赛中最容易出现的心理现象，也是最为可能造成运动损伤的原因之一。外界环境和自身状态的不断变化都会对运动员心理造成紧张的情绪。
在日常的训练中，为了能够更好的提高动作质量和游进效果，教练员会适当的改进运动员的动作技术，在改进技术动作的过程中，由于运动员练习不当或者一些外界环境的影响，都会对运动员造成或多或少的运动伤害。这种情况，原因可以归纳为：第一，教练员过分追求技术动作的效果和完整性，没有考虑到运动员自身的身体情况或当时的外部环境，从而对运动员造成一定的运动伤害。第二，在技术动作的改进过程中，运动员本身有不明显的运动伤害，而在接受新的技术动作改进的时候，将原有的运动伤害完全暴露出来，导致了“新旧交加”的运动损伤 。第三，运动员本身对新的技术动作产生某种心理上的抵触和反感，这样也会对新的技术动作的学习和改进增加了难度，帶有消极情绪的练习与训练是最为容易造成运动伤害的时候，适时调节和了解运动员的心理情况是作为一名教练员最基本的专业素质。
在比赛过程中，往往会由于运动员的紧张情绪和不自信的心理反映，从而在比赛中发挥失常，造成比赛失利。在这种情况下，发生运动损伤的机率也是较大的。所以，充分调整和调动运动员的心理状态，观察运动员的心理活动，是现代运动训练中不可或缺的一部分。
（二）外界原因
所有的运动项目在训练是都会清楚的区分出专项训练和一般训练两部分，对于游泳运动员而言，专项训练就是在泳池进行的常规训练，而一般训练则是在陆上进行的，是以辅助和提高水中专项训练而进行的专门性练习。游泳运动员除了要在游泳场馆内进行专项训练外，还会需要进行一般体能训练和一般力量训练，这就涉及到除了游泳场馆以外的场地设施。与其它运动项目相比，游泳运动员出现运动损伤的机率要低一些，而出现运动损伤较多的情况还是在进行一般力量训练和一般体能训练时，所以，加强游泳运动员陆上体能和力量训练的安全意识尤为重要。游泳运动员常出现的运动损伤多发在：肩关节、腰关节以及膝关节，这三大关节是游泳运动员比较容易出现损伤的地方。
一般体能训练，多数是以常规的中长跑训练为主，其目的是为了提高游泳运动员的心肺功能和有氧供能的能力。众所周知，较其他运动项目的运动员相比，游泳运动员的踝关节相当灵活，踝关节韧带较长，所以，在进行一般体能训练时，常常会发生踝关节轻微扭伤、挫伤或其他的踝关节损伤，虽然这样的损伤不会对运动员的踝关节韧带产生严重影响，但还是会对游泳运动员常规的周期性专项训练产生一定程度上的不适感，这样的不适感还是会在一定程度上影响运动员的专项训练效果，以及运动员在水中游进过程中脚步的技术动作和动作的灵敏度。
一般力量训练，其训练的种类及方式较多，一般以身体各部位来区分练习，大致分为三大块：上肢力量、腰腹力量及下肢力量。通过恰当、适宜、符合游泳运动员运动特点的器械练习、负重练习和一些辅助器械练习等来提高肌肉力量和肌肉耐力。但在练习的过程中如果出现对器械掌握不当；不适宜的负重重量或联系强度；练习动作错误等原因都会对运动员产生不同程度上的运动损伤。在力量训练中，一旦出现运动损伤，这对运动员来说无疑是最为棘手的伤害。由此，在力量训练的过程中，不仅要在提高肌肉力量和肌肉耐力的同时，还要保证运动员将运动损伤的发生机率降至最小，要做到：正确掌握器械练习的动作要领、适宜的增减负重练习的强度及负荷，并在练习过程中施加保护，并且还要确保运动员练习时处于较为安全的环境中。
三、运动损伤的康复后的心理疏导
每名运动员的损伤部位都不尽相同，损伤程度也有所不同，所以对他们发生损伤后的训练计划也不会相同，有的会是在不耽误专项训练的同时进行治疗，有的是减轻训练量、强度和负荷并对损伤加以治疗，甚至一些损伤严重的运动员只能停止训练来进行治疗，在治愈成功后再重新开始进行新一轮的专项训练。无论是那种恢复或治疗方式，治愈的都仅仅是运动员的身体本身，而对运动员心理造成的影响和伤害，并没有任何缓解和某种程度上的减轻，所以，在对运动员损伤治愈的过程中和治愈后，也应该进行相应的心理辅导。
对游泳运动员而言，一般的陆上训练是发生运动损伤几率最高的时期，但是陆上训练对游泳运动员而言又十分的重要，对提高游泳运动员的一般体能和一般力量都是起到了至关重要的作用。如果运动员在这个阶段出现运动伤害是非常严重的事情，即使经过一定时间的康复治疗，对运动员也会造成一定的心理影响。康复后，运动员在再次进行造成运动损伤的动作时会格外的小心，有的甚至不敢再次尝试与此相同或类似的动作，有的更甚至在进行曾经发生过损伤的部位的练习时，都不敢用力，因为会担心伤势再次复发或更加严重。这样的情况不只是会发生在少数运动员身上，有不少发生过运动损伤的运动员都会经历过这样的心理挣扎，有的会用较短的时间克服过去，及时的调节自身心理状态投入到新的练习中去；有的则很难面对这样的心理和生理的双重压力，从而不能再进行正常运动训练选择退役，这样的选择是我们都不愿意看到的，所以，加强对运动员损伤康复后的心理辅导是十分重要的，也是教练员在今后的训练中应该加强关注的。
关注竞技体育运动员，不仅仅是一个口号，要在各个方面关注竞技体育的运动员才是真正可行的，无论是从心理上、生理上还是生活上都应该给予运动员相应的、即时的和真切的关注和问候，只有在这样健康、可持续的环境下，我国竞技体育人才的培养才能得到最大限度的发挥。
四、小结
（一）在竞技体育迅猛发展的今天，科学合理的对运动员进行运动训练，减少运动伤害，最大可能的避免运动损伤的发生。
（二）在进行运动训练的时候，要注意运动场地、练习的动作是否规范以及练习的频率都要适宜，才能避免运动损伤。
（三）在发生运动损伤后，不仅仅要对发生运动损伤的部位进行医治，还应该对运动员进行相应的心理辅导，以免造成其他不必要的影响。
参考文献：
[1] 李秋兰.对游泳运动员心理训练的探讨[J].体育科技.2010(2):95-96.
[2] 闫旭.克服心理障碍的训练[J].游泳季刊.2007(4):24-25.
[3] 吴咏.青少年游泳运动员心理训练特点探究[J].科技信息.2007(21):320.
[4] 梁辉,沈国华.心理训练提高游泳运动员的专项控制能力[J].科技信息.2010(31):289-290.
[5] 陈炳辉.游泳运动员参赛心理障碍及克服方法的探讨[J].游泳.2006(1):18-20.
[6] 李东蕾.运动竞赛损伤心理因素分析[J].山西师大体育学院学报.2001(4):74-75.
[7] 梁东日,覃权威.游泳运动员自我控制心理练习效果的实践研究[J].体育科技.2009(3):59-63.
[8] 徐洁.警体训练损伤调查及损伤心理因素分析[J].江苏警官学院学报.2006(3):188-191.
摘要 在竞技体育运动中，各种运动损伤随处可见，却又不能完全避免，这是所有教练员和运动员都为之头痛的事情。运动损伤发生后，运动员不能进行常规的、系统的运动训练，而等到损伤康复后，运动员往往对损伤部位过度关注从而影响到训练的质量和效果。由此，损伤康复后对运动员进行一定的心理训练及辅导是非常有必要的。本文通过文献法及访谈法对心理训练对游泳运动员运动损伤后的帮助和作用进行了分析及探讨。研究认为：在运动员发生运动损伤后，到恢复正常训练训练期间，应对运动员进行相应的心理辅导及心理训练，从而减轻运动员对运动损伤带来的心理上的负面影响，导致运动成绩及运动表现下降的消极情绪，并促进运动员在损伤康复后尽快的投入到常规系统的训练中。
关键词心理辅导 游泳运动员 运动损伤
一、前言
运动损伤是每一名竞技体育教练员和运动员都最为头痛的事情，运动损伤发生后不仅仅会影响运动员的训练状况，并且还对教练员制定的整个训练周期都有着不同程度的影响。运动损伤产生的原因不尽相同，在运动训练过程中我们不可能完全避免运动损伤给运动员带来的伤害，我们只能尽可能的将运动伤害降至最低，将运动损伤发生的几率减少至最小。尽快的发现和及早的治疗对运动损失的康复是十分重要的，与此同时，伴随着对损伤部位的治疗和运动员对运动损伤的承受能力的不同，对运动员的心理辅导也是不可或缺的，同时也是在运动损伤康复过程中重要的组成部分。由于运动竞赛和训练都具有公开性、运动负荷的高强度性、心理的高度紧张性、成败条件的不确定性、对抗情境的复杂性、风险性、剧烈性以及对高难技术要求的苛刻性等方面的特点，使运动竞赛或训练损伤的心理致因较一般运动损伤更具有一定的特殊性，其后果的危害性也更大。
二、运动损伤发生的原因
运动损伤对运动员造成的伤害不仅仅是身体上的疼痛或创伤，更重要的是还有可能直接影响到运动员整体的训练状态，更严重的运动损伤甚至会导致运动员提前退役，提早结束运动生涯而抱憾终生。运动损伤一旦发生，治疗过程视损伤程度而定，根据不同程度的损伤有专业的医生来指定合理的治疗方式和治疗周期。一般而言，若彻底根治便会影响正常的周期训练，如若边训练边治疗，也会延长治疗时间。
（一）心理原因
紧张，往往是运动员在训练或比赛中最容易出现的心理现象，也是最为可能造成运动损伤的原因之一。外界环境和自身状态的不断变化都会对运动员心理造成紧张的情绪。
在日常的训练中，为了能够更好的提高动作质量和游进效果，教练员会适当的改进运动员的动作技术，在改进技术动作的过程中，由于运动员练习不当或者一些外界环境的影响，都会对运动员造成或多或少的运动伤害。这种情况，原因可以归纳为：第一，教练员过分追求技术动作的效果和完整性，没有考虑到运动员自身的身体情况或当时的外部环境，从而对运动员造成一定的运动伤害。第二，在技术动作的改进过程中，运动员本身有不明显的运动伤害，而在接受新的技术动作改进的时候，将原有的运动伤害完全暴露出来，导致了“新旧交加”的运动损伤 。第三，运动员本身对新的技术动作产生某种心理上的抵触和反感，这样也会对新的技术动作的学习和改进增加了难度，帶有消极情绪的练习与训练是最为容易造成运动伤害的时候，适时调节和了解运动员的心理情况是作为一名教练员最基本的专业素质。
在比赛过程中，往往会由于运动员的紧张情绪和不自信的心理反映，从而在比赛中发挥失常，造成比赛失利。在这种情况下，发生运动损伤的机率也是较大的。所以，充分调整和调动运动员的心理状态，观察运动员的心理活动，是现代运动训练中不可或缺的一部分。
（二）外界原因
所有的运动项目在训练是都会清楚的区分出专项训练和一般训练两部分，对于游泳运动员而言，专项训练就是在泳池进行的常规训练，而一般训练则是在陆上进行的，是以辅助和提高水中专项训练而进行的专门性练习。游泳运动员除了要在游泳场馆内进行专项训练外，还会需要进行一般体能训练和一般力量训练，这就涉及到除了游泳场馆以外的场地设施。与其它运动项目相比，游泳运动员出现运动损伤的机率要低一些，而出现运动损伤较多的情况还是在进行一般力量训练和一般体能训练时，所以，加强游泳运动员陆上体能和力量训练的安全意识尤为重要。游泳运动员常出现的运动损伤多发在：肩关节、腰关节以及膝关节，这三大关节是游泳运动员比较容易出现损伤的地方。
一般体能训练，多数是以常规的中长跑训练为主，其目的是为了提高游泳运动员的心肺功能和有氧供能的能力。众所周知，较其他运动项目的运动员相比，游泳运动员的踝关节相当灵活，踝关节韧带较长，所以，在进行一般体能训练时，常常会发生踝关节轻微扭伤、挫伤或其他的踝关节损伤，虽然这样的损伤不会对运动员的踝关节韧带产生严重影响，但还是会对游泳运动员常规的周期性专项训练产生一定程度上的不适感，这样的不适感还是会在一定程度上影响运动员的专项训练效果，以及运动员在水中游进过程中脚步的技术动作和动作的灵敏度。
一般力量训练，其训练的种类及方式较多，一般以身体各部位来区分练习，大致分为三大块：上肢力量、腰腹力量及下肢力量。通过恰当、适宜、符合游泳运动员运动特点的器械练习、负重练习和一些辅助器械练习等来提高肌肉力量和肌肉耐力。但在练习的过程中如果出现对器械掌握不当；不适宜的负重重量或联系强度；练习动作错误等原因都会对运动员产生不同程度上的运动损伤。在力量训练中，一旦出现运动损伤，这对运动员来说无疑是最为棘手的伤害。由此，在力量训练的过程中，不仅要在提高肌肉力量和肌肉耐力的同时，还要保证运动员将运动损伤的发生机率降至最小，要做到：正确掌握器械练习的动作要领、适宜的增减负重练习的强度及负荷，并在练习过程中施加保护，并且还要确保运动员练习时处于较为安全的环境中。
三、运动损伤的康复后的心理疏导
每名运动员的损伤部位都不尽相同，损伤程度也有所不同，所以对他们发生损伤后的训练计划也不会相同，有的会是在不耽误专项训练的同时进行治疗，有的是减轻训练量、强度和负荷并对损伤加以治疗，甚至一些损伤严重的运动员只能停止训练来进行治疗，在治愈成功后再重新开始进行新一轮的专项训练。无论是那种恢复或治疗方式，治愈的都仅仅是运动员的身体本身，而对运动员心理造成的影响和伤害，并没有任何缓解和某种程度上的减轻，所以，在对运动员损伤治愈的过程中和治愈后，也应该进行相应的心理辅导。
对游泳运动员而言，一般的陆上训练是发生运动损伤几率最高的时期，但是陆上训练对游泳运动员而言又十分的重要，对提高游泳运动员的一般体能和一般力量都是起到了至关重要的作用。如果运动员在这个阶段出现运动伤害是非常严重的事情，即使经过一定时间的康复治疗，对运动员也会造成一定的心理影响。康复后，运动员在再次进行造成运动损伤的动作时会格外的小心，有的甚至不敢再次尝试与此相同或类似的动作，有的更甚至在进行曾经发生过损伤的部位的练习时，都不敢用力，因为会担心伤势再次复发或更加严重。这样的情况不只是会发生在少数运动员身上，有不少发生过运动损伤的运动员都会经历过这样的心理挣扎，有的会用较短的时间克服过去，及时的调节自身心理状态投入到新的练习中去；有的则很难面对这样的心理和生理的双重压力，从而不能再进行正常运动训练选择退役，这样的选择是我们都不愿意看到的，所以，加强对运动员损伤康复后的心理辅导是十分重要的，也是教练员在今后的训练中应该加强关注的。
关注竞技体育运动员，不仅仅是一个口号，要在各个方面关注竞技体育的运动员才是真正可行的，无论是从心理上、生理上还是生活上都应该给予运动员相应的、即时的和真切的关注和问候，只有在这样健康、可持续的环境下，我国竞技体育人才的培养才能得到最大限度的发挥。
四、小结
（一）在竞技体育迅猛发展的今天，科学合理的对运动员进行运动训练，减少运动伤害，最大可能的避免运动损伤的发生。
（二）在进行运动训练的时候，要注意运动场地、练习的动作是否规范以及练习的频率都要适宜，才能避免运动损伤。
（三）在发生运动损伤后，不仅仅要对发生运动损伤的部位进行医治，还应该对运动员进行相应的心理辅导，以免造成其他不必要的影响。
参考文献：
[1] 李秋兰.对游泳运动员心理训练的探讨[J].体育科技.2010(2):95-96.
[2] 闫旭.克服心理障碍的训练[J].游泳季刊.2007(4):24-25.
[3] 吴咏.青少年游泳运动员心理训练特点探究[J].科技信息.2007(21):320.
[4] 梁辉,沈国华.心理训练提高游泳运动员的专项控制能力[J].科技信息.2010(31):289-290.
[5] 陈炳辉.游泳运动员参赛心理障碍及克服方法的探讨[J].游泳.2006(1):18-20.
[6] 李东蕾.运动竞赛损伤心理因素分析[J].山西师大体育学院学报.2001(4):74-75.
[7] 梁东日,覃权威.游泳运动员自我控制心理练习效果的实践研究[J].体育科技.2009(3):59-63.
[8] 徐洁.警体训练损伤调查及损伤心理因素分析[J].江苏警官学院学报.2006(3):188-191.