5种恶习必须改
　　睡前进食：睡前进食会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，并且很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸去腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此，有可能对胃造成损伤。
　　进食时间混乱：饥一顿，饱一顿的饮食习惯会对消化系统产生不利的影响。胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸，如果这时没有食物供给胃消化，那么消化液就开始消化胃黏膜本身。
　　滥用止痛药：如果疼痛不太剧烈，很多人都会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是通过抑制合成前列腺素来止痛。这种物质会使痛感信号放大，让人感到疼痛异常，抑制了它，就等于减弱或消除了痛感。但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜，当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化液就会破坏胃壁，造成溃疡、穿孔。
　　吸烟过多：烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜；在尼古丁的攻势下，胃的入口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里；抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素；促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。所以，吸烟过多的人容易患胃炎。
　　吃饭太快：吃饭过快就会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜。

　　5个建议需坚持
　　不吃夜宵：因为吃夜宵，胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌的胃液会腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。
　　餐桌边的轻松情绪：温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以让人在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱，降低胃动力。
　　餐后休息：餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液都要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少。另外，餐后胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。
　　分餐防传染：大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用，组织发炎坏死，引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率，尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。
　　每天一杯甘蓝汁：常喝甘蓝汁可以保持胃部细胞活动比较旺盛，降低癌变可能，其中含有的维生素U能抗溃瘍因子，是胃黏膜细胞的保护神。