你应该跑起来的40个理由

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  跑步不能阻止脚趾甲长到肉里,也不能解决交通公路上的拥挤状况,更不能阻止地球变暖。但是,如果你每天都跑步,总会发生一些让你惊讶的事情。当你决定开始跑步的那一天起,你有必要知道应该跑起来的40个理由。
  
  多吃点体重也不会增加。如果你一周内能跑掉2000卡的热量,那么你可以在聚会的时候,安心品尝最新款的比萨或者多点一份水煮鱼。
  血液容量会增加。坚持跑步可以增加血液中的液体成分,从而使血液得到稀释,减少出现导致生命危险的血栓的生成。
  吸烟的可能性会更小。25~35岁的男女中,闲暇时间大多数用于跑步的人,吸烟的倾向性明显低于那些沙发土豆们。
  穿上衬衫会更有型。这个你懂的,你看那些爱跑步的帅哥就知道了。
  拥有绝对的自信。跑完一段艰难的半程马拉松,或者坚持跑步几个月所带来的成就感会让你信心十足地会见重要的客户或者与一位漂亮的女孩约会。
  好胜心可以得到满足。参加五公里越野赛,可以满足你挑战自己、和在微博上广而告之的欲望。  成为孩子们的榜样。想让你的孩子健康而茁壮成长吗,那就通过跑步成为他们的榜样吧。这种表率作用,在儿童肥胖率不断攀升的中国,显得尤为重要。
  扩大社交范围。即使你不急于找到另一半开始跑步也不失为拓展新生活的好办法。当你加入一个跑步俱乐部你就会遇到不同年龄,不同职业的人,他们给你带来的乐趣可能是其他方式所办不到的。
  发现自己早已具有的一些潜力。也许你具有DEAN那样的奔跑天赋,只是这些年它一直在和你捉迷藏。问问你自己你可以像一个超人一样跑上100公里吗,想没有用,跑跑看才知道。
  身居闹市而心绪平和。生活在这么一个随时都能找到你的时代里,你不可避免地会变得浮躁。跑步能够很好地
  帮你调整心绪。
  避免背部手术。在一项研究中,当有背部问题的人们
  在跑步三个月之后,大多避免了手术的痛苦。完成全部16周训练后38位患者中,大约只有三人需要做手术。
  旅游的方式多样化。你可以不必再坐船或者自驾去短途旅行。如果路程小于60公里,完全可以跑着来。
  对事物的认识会进一步加深。当你慢跑时,你可以更多地了解到邻居和家附近的环境。这种认识是开车所体会不到的。拥有矫健挺拔的身姿。跑掉了那些啤酒肚和蝴蝶袖,你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宰轩昂,全然不是以前电脑屏幕前的那只虾米的样子。
  从静脉曲张的疼痛中解脱出来。静脉曲张的血管壁得到伸展后,血液可以流进腿部。跑步有助于缓解肿胀和疼痛,因为腿部肌肉收缩可以使血液上涌。不会再浪费时间看那些肥皂剧。当跑步成为你生活中的一部分时,你就没有时间拿着遥控器去看那些《×村爱情》,《绝望的主妇》之类的电视剧了。
  关节受伤几幸会更小。结实的腿部肌肉可以有力支撑膝盖关节,所以你会较少在迈台阶时扭伤,或者在端一个箱子时弄坏背部。
  在各种比赛中表现更出色。跑步是所有运动的基础,如果你能跑得很好,那在其他运动中上手也比别人快很多。
  做起事情来更有效。帮别人搬个东西不到10分钟,你就得歇歇酸痛的膝盖吧。当你通过一段时间的跑步,就不会有这种烦恼了。
  你会更有创造力。某项研究表明,跑步的人比那些从不运动的人思维更活跃。这没有什么奇怪的,看村上春树就知道了。减少患结肠癌的可能性。适量的惺跑能使你患结肠癌的几率减少46%,其原因可能是跑步对于肠内的化学物质产生了作用。
  加速新陈代谢。药丸、草药都不能促进你的新陈代谢。但是跑步就可以,跑步的人每天会比你多消耗20~30卡热量,一
  年下来就是好几顿大餐所包含的热量总和。如遇意外事故,你会恢复得较快。如果你遇到车祸或者其他严重的事故,经常跑步所带来的强壮身体,会保佑你免受重大伤害。身体虚弱的人幸存率比较低,即便免于一死,也很难复原。
  跑步之后你心情会马上变好。大量研究表明,跑步之后人的心情会出奇地好。即心理学上的“runner’s high”。帮你节约用钱。当然,跑步除了一双跑鞋,不需要你花钱再置办什么健身卡之类的东西,而且或许还能帮你省下看病买药的开支。增加骨密度,为晚年存点健康。年轻时热爱跑步可以积累骨骼里矿物质的储备,减少令祖辈们痛苦不堪的骨骼疏松的患病几率。
  计算能力会提高。有研究表明,当你跑步时,身体会不得不做一些快速计算:跑了多久,多少距离甚至多少步’久而久之,就会刺激脑部关于计算能力这部分的发展。
  减少中风的可能性。研究表明,消耗1000卡以上的热量,与中风几率减少是有关的。
  静态心率会变慢。在有规律的锻炼期间,你每分钟的心跳次数会减少,但输血量却与以前相同,从而减轻了心血管系统的负担。
  你看上去会更年轻。DEAN看上去像五十多岁的人吗?我可看不出来。
  不再受到失眠的困扰。一般坚持跑步三个月之后,你就会感觉入睡的时间缩短,睡觉的时间变长而且醒来之后精神充沛。
  找到一种良性的发泄方式。你不会再对着老板嚷嚷,你的怨气可能会在一步一步的前行中发泄掉,同时被发泄的,还有热量。
  你会更有信心成为好父亲。一项对87位初为人父的研究表明,对于做父亲,有跑步习惯的人会比那些不运动的更有信心。
  借机去购物。你可以毫不顾忌地去买一些精巧的小器械。比如心率检测器,计步器或者防风背心等。
  减少脂肪。与节食不同,节食会减掉你的肌肉,而跑步会让你在变苗条的同时保住肌肉。
  能更好适应倒班带来的不适。晚上7:11点去上班?或者偶尔要夜间玩耍,跑步可以帮你度过这些不爽的身体感觉。你能更好地享受每一天。说得够多了,马上开始跑吧!
  你的情绪会高涨起来。对于抑郁症患者,无论年龄大小,跑步都可以帮助医治抑郁症。坚持跑步四周以后,患者的抑郁情绪似乎有所减弱,不过还是到第17周后,患者抑郁的情绪改善幅度最大。
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