【摘 要】
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手握带有负重的水瓶，手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，手掌向下握水瓶，从下到上运动，25次，锻炼腕屈肌。舒展身体各部位时用力展开双手五指，做2～3次，每次20～30秒钟。双掌合十，前后摩擦至微热。一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。
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手握带有负重的水瓶，手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，手掌向下握水瓶，从下到上运动，25次，锻炼腕屈肌。舒展身体各部位时用力展开双手五指，做2～3次，每次20～30秒钟。双掌合十，前后摩擦至微热。一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。
其他文献
FDA表示，同意将宫颈癌疫苗嘉德西用于防治男性生殖器疣（又称尖锐湿疣）。专家委员会以7∶0的投票结果认同制药公司所提交的有关嘉德西对于防治9—26岁男性生殖器疣有效的数据。嘉德西可有效预防人乳头状瘤病毒（HPV）感染，被广泛应用于宫颈癌的防治，经实践表明具有良好的安全性，给广大女性带来的益处远大于其潜在的副作用。而男性生殖器疣也是HPV感染最常见的临床表现。
瑞典一项新研究发现，吃低脂奶制品有助于降低中风危险。这项新研究涉及7万余名参试者，10年的跟踪调查后发现，与吃全脂奶制品的参试者相比，饮用低脂牛奶或酸奶、吃低脂奶酪的参试者中风危险降低12%，缺血性中风危险降低13%。新研究负责人表示，维生素D对血压的保护作用，可能是低脂奶制品降低中风的原因之一，因为高血压是导致中风的关键因素之一。此外，低脂奶制品中还富含钙、钾和镁等护心物质。
手指抽筋：握紧拳头再用力伸张，迅速重复数次；手掌抽筋：手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯；脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌；大腿抽筋：弯曲膝盖置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直。
很多家长都希望孩子长得高高大大，能像姚明、林书豪那样在篮球场上挥洒自如，但是要注意，父母本身个子不高，而孩子突然快速长高，就要提高警惕是否患有生长激素型垂体瘤。生长激素型垂体瘤一般高发于两个人群，青少年和20～30岁的成年人，前者因为处于生长发育高峰期，会表现出不停地疯长，最终造成巨人症；而成年人因为骨骺已经闭合，会发展为肢端肥大症，引起手脚趾末端肥大、内脏增大、骨关节病变等。垂体瘤不但会造成巨人
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
秋天的凉爽天气不仅让人神清气爽，也让人胃口大开，“秋膘”随之贴上身来。秋天后，人体脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以保证冬天的保温作用，人就会变胖。这时若不想体重增加过多，更应注意吃动平衡，适当控制饮食摄入，增加运动量。多走两步呗。
现如今，染头已经成为一种时尚，每个女孩子都希望自己是最美丽的，飘逸的长发会增加MM的人气，而黑色已经被大家所淘汰。专家指出，染发也会导致皮炎，夏季应该注意接触性皮炎。染发剂中的原料苯胺类添加剂往往是致敏原，严重时能让患者头部、面部肿大。染发剂的ph值大于12时，易引起皮肤通透性增加而产生皮肤刺激作用。
如果病人开始有黄疸的症状，等到黄疸消退，症状也明显好转以后，每天可以起床活动一两个小时，但是，要以病人不感觉到疲劳为限度。以后，随着病情逐渐好转，活动量逐渐增加的时候，也要掌握不要疲劳这个度。肝脏细胞被损害的时候，尽可能使血液多流向肝脏，多供给肝细胞氧和营养成分。因此，饭后卧床休息一两个小时是绝对不可缺少的，这样可以增加流入肝脏的血液量，对肝脏的修复是有好处的。
嚼口香糖的时间不要超过15 分钟，有胃病的人更不宜长时间咀嚼。长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸。特别在空腹时，可能会出现恶心、食欲不振等症状。研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标。
1、绿豆（有助于排泄体内毒物）2、黑木耳（清胃、涤肠、防辐射）3、大蒜（减少辐射损伤）4、海带（具有抗辐射作用）5、辣椒（保护细胞的DNA不受辐射破坏）6、紫菜（抗辐射圣品）7、西红柿（减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白）8、黑芝麻（增加细胞免疫，抵抗辐射）。