日常生活中，常听到这样的话：平时要多喝水，这样对身体好；日常多注意补充身体的水分，对健康有帮助。但专家提醒，凡事都要有个度，水喝多了，也可能会引起“水中毒”。
　　喝水充饥头晕+恶心天气一天天热起来，小李开始了夏季瘦身计划。她已经节食快半个月了，每当觉得饿的时候就喝水充饥。一日上午，在半小时里，她喝下了七八杯水，没想到居然出现了头晕、恶心，心跳速度减慢等症状，同事们赶忙把她送到了医院。
　　医生检查后表示，小李体内的电解质已经被水稀释得很严重，这可能就是她出现头晕、恶心的原因。虽然喝水能够有饱腹感，但饥饿的感觉并不完全来自于胃部，如果像李小姐这样喝水，很可能“水中毒”，稍不留意还可能出现昏迷、抽搐等更严重的症状。
　　出汗补水没劲儿了刘先生与朋友们结伴郊游，由于天气热出汗很多，在两个多小时里，他喝下了三瓶矿泉水。随后，刘先生突然觉得恶心、头晕，身上一点劲儿都没有。朋友赶忙把他送到附近的诊所，医生简单检查后诊断，刘先生发生了“水中毒”。
　　专家指出，大量出汗后只喝水，水经过肠胃的吸收后会通过汗液排出体外。出汗就已经失去了体内的一些盐分，不断地喝水和出汗就会使身上的盐分越来越少，血液中的盐分含量就越来越低。这时，人就会出现头晕、眼花、没劲儿等“水中毒”的症状。
　　“口渴”不一定要喝水专家表示，在大量出汗后感到口渴的时候，并不一定代表体内缺水，而是唾液量少，嘴里发黏，这时可以用水漱口，滋润口腔和咽喉，然后少量喝水。同时也可以饮用一些糖盐水，补充体内的盐分，这样才可以避免“水中毒”。
　　（摘自《侨报》）