【摘 要】
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人们在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝
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人们在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
真正的伸懒腰还有一定的技术含量，比如伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用。
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睡不当风 睡觉时应避开风口。因为睡觉时，人体处于相对静止状态，皮肤松驰，毛孔张开，对环境的适应能力下降，若敞开窗户当风，或对着电风扇吹风，容易患伤风感冒或腹泻。 睡不对灯 如果人们夜晚暴露在人造光线下，那么分泌降黑素的能力就会受到限制。而降黑素是一种抗氧化剂，有助于抗衰老和提高机体免疫力。 睡不张口 睡觉时用嘴巴呼吸，一方面吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润，吸入的冷空气和尘埃会
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。中国农历的立夏，称重、忌坐门槛、挂五彩蛋等民间传统习俗业已流传千年。而立夏之季，也是“天地始交，万物并秀”的时候。天气转暖温度升高、农作物进入繁茂生长期，人体也出现“暑易入心”、“火气通心”的现象，传统中医认为此时须重视心脏的保养。 立夏之日，中国民间各地会有很多与饮食有关的习俗。闽南地区立夏吃虾面，即购买海虾掺入面条中煮食，海虾熟后变红，为吉
春天里万物复苏，不过一些虫害也容易卷土重来；此外，有些人在收拾皮毛质地的冬装时也在为虫害犯愁：好好的衣服万一被虫子咬了怎么办？记者特地请来疾控中心消毒专家，让他为读者介绍在换季之时如何防虫、清洁和收纳。 杀蟑螂药物选胶饵 专家指出，蟑螂是春季里危害最大的虫害之一，而目前市场上有很多灭蟑药，提醒消费者不要选择有机磷、有机氯类的，这类药物主要是熏杀害虫，并且对人的呼吸道有刺激作用，还会污染
专家提醒“三高”患者，在饮食上要引起注意，建议采用“3—5—7饮食原则”。 3高——高纤维、高新鲜度、高植物蛋白； 5低——低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及低酒精量； 7分饱——不要暴饮暴食，饭菜只吃七分饱。 谷类为主，有粗有细 谷类食物是能量的主要来源，我们应保持中国传统的以“植物性食物”为主的饮食习惯，这样可避免欧美发达国家高能量、高脂肪和低纤维膳食模式的弊端，对于预防心脑血管
四十不补 五十受苦 中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。专家介绍，壮年之后，女性是42岁，男性是48岁，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，此时若不及时补充，人便会很快衰老。 医生治病的时候，总会想方设法帮助病人恢复“本来面目”，即生病前的状态。同样，要补阳气，首先要弄清它“本来面目”——“纯阳之体”。 古人认为小孩是“纯阳之体”。
累了才休息，称为“被动休息”，在劳作或学习一定时间，身体尚未感到疲惫时就休息，这叫“主动休息”。 我国生理学家做过这方面的试验：让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装生铁，连续干4小时，只能勉强装12.5吨，一天后，让这些人每干26分钟就休息4分钟，同样干4小时，结果装了47吨，劳动效率提高了3.7倍多。 脑力劳动也是如此。在第二次世界大战期间，年已70高龄的英国首相邱吉尔，日理万机，常常需要
你可能不知道，穿了不合适的鞋，也会导致食欲下降吧。 专家介绍，足部被称为人的“第二心脏”，汇集了很多穴位和经络，人的五脏六腑都能在脚底找到与之关联的反射区。所以，如果穿的鞋子不合适或鞋底比较硬，会因对脚底产生不良刺激，导致焦躁不安，甚至食欲下降。 脚底部主管食欲、消化吸收功能，诸如胃、胰、十二指肠的反射区，都分布在脚的内侧部位，当穿上了一双不合脚的鞋，特别是穿上高跟鞋和瘦型鞋，脚趾以及胃肠相应
捶背简单易行，还不受时间的约束，晚上临睡前相互捶背能宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。 捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60—100下为宜，以不痛为度。每日２次，每次捶背时
泻火明目用菊花 《本草纲目》中有记载：野菊花清热解毒、泻火明目、利咽疏肝。经现代研究发现，野菊花之所以能“通关窍、利滞气”，主要是其含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等挥发油。 方法：去中药店购买干的野菊花，和萱草一起，装入枕套里，并缝合即可。用野菊制成的枕头，一觉醒来，不仅明目，还能使心情变得舒畅、开朗起来；同时也可以做个小药枕，放在车里，不仅能缓解驾驶疲劳，而且能使车内散发菊花的清香。
看书报过多、时间过久时，常有疲劳感，还会引起头痛或颈椎痛。采取敲打前额的方法，则可消除这些症状。 其具体做法是：全身放松，双手握空心拳，先深呼吸两次，然后双手举拳置于前额，轻轻拍打，由中心起，分左右两边敲打，一直敲至前额两侧，来回20次。但敲打动作要均匀，用力不要过大。做完这套动作便会感到精神格外爽快，思维敏捷。若在晚上洗完澡之后全身感到轻松时做这套动作效果则更好，此方法不仅有助于消除头、眼部之