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推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30～50次,至局部产生热感.rn捏两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可.两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次.
慢性腰痛自我按摩法
【摘 要】
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推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30～50次,至局部产生热感.rn捏两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可.两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次.
【出 处】
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老年教育（长者家园版）
【发表日期】
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2010年4期
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