【摘 要】
：
操作过程分前后两个步骤。第一步骤：在床上取坐姿，双手分别握住两小腿，身体向前弯曲，将头部如磕头状尽量向膝盖部位接触。开始时可能因关节不够灵活而难以触及，此时务必循序渐进。做满10次后身体后倾成45度角，双手则同步后撑于床以支撑上半身躯干，接着向左右方向扭腰10次，如此做30次。 第二步骤：仰卧于床，将双腿上举，双手握住小腿并下屈将膝盖引向头部后旋即借势反弹（将双腿并拢向前方“弹射”出去），将身体
论文部分内容阅读
操作过程分前后两个步骤。第一步骤：在床上取坐姿，双手分别握住两小腿，身体向前弯曲，将头部如磕头状尽量向膝盖部位接触。开始时可能因关节不够灵活而难以触及，此时务必循序渐进。做满10次后身体后倾成45度角，双手则同步后撑于床以支撑上半身躯干，接着向左右方向扭腰10次，如此做30次。
第二步骤：仰卧于床，将双腿上举，双手握住小腿并下屈将膝盖引向头部后旋即借势反弹（将双腿并拢向前方“弹射”出去），将身体恢复成坐姿，然后再重复这一过程20次左右。根据自己的身体条件，每天将此两种压腿法轮换交替做若干遍。要注意安全，切忌操之过急，以免用力过度而发生意外。（江苏常州市中凉路芦家塘十号 高国瑾 邮编：213161）
其他文献
1.治家畜瓣胃秘结。侧柏叶400~500克，水煎灌服。 2.治家畜肺出血。侧柏叶250 ~300克，加水浓煎去渣，加童便1碗，一次灌服。 3.治家畜乳痈溃烂。侧柏叶、松针各适量，烧存性研末，加蜂蜜调敷患部。 4.治家畜烧烫伤起泡溃破。侧柏叶、松针各等量，共捣烂绞汁加等量香油调敷患部。 5.治畜体毛癣。侧柏叶适量，浓煎去渣，洗患部。 6.治家畜喉炎红肿热痛。侧柏叶、槐叶各100克，加大葱
南京农业坚持都市型现代农业的发展定位，把休闲农业作为农业主导产业来抓，在拓展和延伸农业功能的同时，进一步提高农业附加值，拓展农民创业、增收渠道，休闲农业已经成为南京都市型
评判性阅读不仅能够提高大学生的阅读理解能力,而且对于形成评判性思维能力也有一定帮助。本文通过建构主义理论跟评判性阅读教学的结合,总结出基于建构主义理论的评判性阅读
党的十八届三中全会作出了全面深化改革的战略部署,江苏省南京市作为都市型省会,如何进一步深化农村改革,切实“聚改革创新之力、谋转型提质之变、创民生福祉之优”,努力走出
虾米红枣粥治缺奶 大虾50克。红枣10枚，糯米50克，红糖20克。大虾去足、须、沙肠，冲洗干净，用开水烫一下沥干：红枣洗净去核。糯米淘洗干净，备用。 糯米入锅，加水适量，熬至九成熟时，加入红枣、大虾后继续煮成粥，加红糖即可食用。 有补中益气、暖脾胃等作用，虾米、走枣、红糖合食。适用于产后缺奶度产后贫血等症。(河南 郑玺) 莲子汤去心火 莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱
现在大学生对大学的认同感不高是个不争的事实，尤其是一些不知名的院校，三本及高职高专院校表现更为突出。加强高校学生认同感教育是提高教学质量，使学生健康成长的必要手段，对于
近年来,为创新农村基层社区经营体制机制,破解村集体经济组织和社区管理组织运行机制中的难题,江苏省南京市高淳区东坝镇和睦涧村以淳和水稻专业合作社为载体,开展了农民合作
同学聚会上，几年不见的同学都说关磊“发福”了。上一次同学聚会是在5年前，当时，几乎所有到会同学的体形比起大学时期均有不同程度的“横向发展”，唯独关磊的体形没有什么变化。但这一次，关磊是明显变胖了。有些同学还取笑道：是不是嫂子往你的饭菜里加发酵粉了，怎么膨胀得那么厉害，又有同学说，连关磊这种“竹竿”也胖了，看来，人到中年是在“肥”难逃啊! 对，这几年关磊是胖了不少，想不承认都不行，穿的裤子，前年3
地处建湖“南大门”的颜单镇沈杨村以农民增收为核心,以推进新农村建设为抓手,着力推动全村经济加快发展,努力打造一个生态优美的新沈杨.沈杨村充分发挥地处盐徐高速道口和城
一、以科技创新为根本动力．进一步推进农业转型升级推进农业发展方式转变，大力发展现代农业，最重要、最关键、最根本的动力和出路在科技创新。盐城市围绕打造全国农业经济总量第