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摘要：高校教师作为特殊的职业群体，在当前形势下承受着越来越多的工作压力，这一问题也越发受到社会的关注。从工作机制、高校转型变革、个人职业发展、角色压力等方面分析入手，寻找高校教师工作压力的缓解途径。
关键词：高校教师；工作压力；缓解途径
中图分类号：G640 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2012）33-0205-02
在新的社会发展条件下普通高等学校快速扩招，据2012年上半年统计，我国现有普通高校1 778所，成人高校486所，民办普通高校239所，独立学院227所，在其中承担教学质量的高校教师们面对日益复杂和繁重的教学任务，面对社会對大学教育越来越高的要求和期望，高校教师工作生活的双重压力日趋加重。高校教师的工作直接关系到大学毕业生的就业及每个家庭的希望，研究高校教师的工作压力和缓解办法，对提高高校教学质量，加强高校师资队伍建设，构建和谐社会等具有十分重要的理论和实践意义。
一、高校教师压力概述
一项调查数据显示，在广州的大学教师长期感到压力大的占调查人数的80%，经常感到疲劳的占调查人数的75%，经常失眠的占调查人数的46%。其中某些慢性疾病的患病率较高，以心血管疾病患病率最高，其次是消化系统疾病。随着年龄的增长各种患病率有明显增加的趋势。
加拿大生理学家汉斯·塞利（Hans Selye）在其著作《生活的压力》中首次把“压力”一词用于人的研究，提出了压力的定义：“压力是身体为满足需要所产生的一种非特定性生理反应”，且将压力界定为“对任何需求所产生的一种非预期反应”。工作压力是个体因感受到从业环境中无法应付的情景或从业环境不能满足其需要时所产生的一种情绪变化和生理反应。高校教师的工作压力是教师因为工作上所赋予的职责和要求等超出自己的负荷，并感受到对个人自尊和安全的威胁而产生的消极情感体验，如沮丧、愤怒、焦虑等。
人长期处于压力之下会引起不良的行为反应，容易烦躁、注意力减退，在情绪方面更会产生如烦躁、愤怒、暴躁、忧郁、焦虑、沮丧等负面情绪。若长期面对繁重的教学科研任务，却不能得到相应的待遇，对学校的某些决策不认同，对学生的表现感到不满等会让教师产生愤怒情绪甚至情绪失控。
从高校教师的职业生涯来看，刚工作的多数教师对职业抱有较高的期望，然而长期处于高水平压力下，压力得不到缓解，在体力和能力都无法应付外界要求时必然会导致教师绩效水平下降，产生职业倦怠感从而导致高校教学质量下降。当沉重的工作压力已经超出了高校教师的应战能力，身心疲惫的高校教师最终会萌生退休、离职甚至辞职的想法。
影响高校教师身心健康和职业发展的工作压力可以概括以下几个部分：
（一）工作机制产生的压力
高校教师目前的工作方式是典型的“走班”形式，与学生交流沟通的时间较少，同事之间的交往频率和时间也很有限，影响了教师信息的来源。有的教师只专注于个人研究领域，对学校事物参与积极性不高。在沟通有限的情况下就会出现行政管理人员与教师之间不能相互理解，导致工作上出现不协调的情况。而部分高校员工的待遇和合理要求不能实现也影响了教师工作的主动性和积极性。在社会多元价值观念影响下，高校教师的价值观念也受到冲击，大多数人抱怨现实，影响了高校教师队伍的稳定。
（二）高校转型期变革带来的压力
当前社会正处于转型期，高校之间的竞争也在加剧。学校体制变革和激烈的竞争使得高校与教师之间的关系也发生了变化，高校与教师之间的传统关系被打破。在高校变革的背景下，教师是变革压力中最大的承担者，教师普遍对自身前途感到迷茫，有强烈的危机感。在教师个人职业发展受到限制和薪酬待遇得不到满足时，许多高校教师选择放弃高校工作，不利于高校教师队伍的建设和发展。
此外，在社会文化快速发展过程中，高校教师也处在一种快节奏的工作生活中。高校教师工作是一种循环模式，完成学生授课的所有环节之余还要完成科研、实验等多项任务。为了不被淘汰，高校教师每天忙于备课、教学、科研、实验，还要不断提升自己，疲于奔命，压力巨大。
（三）个人职业发展产生的压力
各高校为了提高教学质量，增加竞争力，对教师的学历要求越来越高。目前高校招聘教师普遍要求到博士学位，而对于在岗教师学校也要求他们提高学历学位。教师们科研任务重，在本专业学术上、在社会地位上资历较浅，人际关系不稳，自我价值实现的冲突，较高的自我评价与不如意的外界评价在职称评定上带来了巨大的心理压力。青年教师群体表现得更为明显。为解决师资短缺的问题，各高校引进大批青年教师。他们承担了大量新增科目的教学任务，而自身教学工作经验不足，资历浅，科研成果少，职称不高，青年教师的压力感更为强烈。
高校教师是一个高自尊、高成就的群体，他们往往对自己抱有较高的期望。社会变革使得高校教师的职业性质与内涵也发生改变，在职业生涯发展上受到多方因素的影响，如进修权利难以保障、学位学历压力、自我实现压力等。部分高校教师面对职业压力缺乏有效的应对方式，如果无法及时排解心情而严重影响了工作生活，将会造成恶性循环，有害于高校教师的身心健康。
（四）角色转变和职业压力
高校教师一直作为国家文化的重要传播者和传承者，特殊的职业身份和地位造成了他们在文化变迁中有着更深层次的职业压力。互联网时代教师已不是学生获取知识的唯一信息源，教师的权威意识受到挑战，社会地位逐渐下落。当前对高等教育教学质量的外在要求已经转化为高校对质量的内在要求，为满足提高教学质量的需求，高校加大了对教师的指标考核，从内到外的各种因素都对高校教师产生了巨大的工作压力。高校教师从事的是高付出的职业，需要花费大量的时间和精力，但大多数高校教师承担了繁重的工作任务却难以换来相应的报酬。高校教师在巨大生活压力下不得不另外寻找减轻经济负担的工作，严重影响了高校教师的身体健康，也影响教学质量。
此外近年来社会竞争加剧，家庭对大学教育的投资理念发生了深刻变化，从早期的单纯受教育机会转变为对大学生未来就业竞争力的追求。以福建省为例，福建省2011年高考报名人数26.7万人，比去年的29.27万人减少2.57万人，降幅9.63%，录取率超过90%。家长和学生在选择学校和专业的时候更看重这个学校的教学质量是否能为今后学生的就业竞争力提供保障。面对生源减少的趋势，各个高校之间为赢得更多的优秀生源，竞争更为激烈。高校之间依靠的是硬件设施和软件设施上的竞争，教师是软件设施中教学质量的重要保障，高校出台的管理体系中许多相关政策和措施都与教师群体密切相关。社会变革引发了高校之间的竞争，而高校的外部竞争压力通过管理制度和运行机制传递到每个教师身上，一定程度上加大了教师的工作压力和心理压力。 二、高校教师工作压力的缓解途径
（一）政府和社会各界共同重视，加大对教育事业的投入
目前，我国高等教育机构类别多，从行政隶属关系上90%以上多为省属地方性高校，这些高校的办学历史、教学质量、办学层次都有很大不同，但其办学经费主要来源于地方的财政拨款。所以不同地区的经济发展水平和地方政府的财政投入，造成各高校的办学条件、教师待遇存在着巨大差异。
在高校快速扩张、大学城不断兴建的现阶段，许多高校负债累累面临资金短缺的困境。在各项经费紧张的情况下，校园的软硬件设施都无法及时更新，教师的待遇无法提高。繁重的工作和经济负担的双重压力直接影响到高校教师的工作。高校快速发展后的遗留问题已经超过高校自身解决的能力范围，需要国家和政府部门重视，探讨出实际解决的办法，从根本上缓解高校的压力和教师的压力。
除了政府加大对教育的资金投入外也要借助社会的力量。需要加大宣传力度，让社会了解高校教师的生存现状与工作状态，给予高校教师符合实际的期望和更多的关心与爱护，更多的资金与帮助对压力的缓解也能起很大作用。
（二）将“以人为本”的管理理念落到实处
在建设和谐社会和可持续发展理念下，高校应该在开展各项工作中处处体现以人为本的管理理念和教学理念，为教师提供更多继续深造、培训和访学的机会，弥补知识储备上的不足，实现知识更新，提供教学质量保障；加强教师人才引进、打造学术团队、合理配置和优化师资结构等方式，减轻教师工作负担保证从事教学积累和学术研究的时间；通过帮助解决、协调子女入学、住房等家庭生活困难，为教师的教学科研工作提供后勤保障，为他们消除后顾之忧；组织文体娱乐活动、学术沙龙讲座等方式为教师创造一些交流机会，加强教师之间的交流和沟通，增进教师情感，缓解工作紧张情绪。通过采取有针对性的减压措施缓解学校教师工作压力，当教师感受到自己所受到的重视和关心，他们会将更多的热情投入到工作中。另一方面，适时建立教师心理辅导机制，为教师群体减负、降压，帮助教师缓解工作压力，克服工作倦怠感带来的不良情绪。
（三）加强高校教师对校园文化精神的认同感
校园文化精神是校园文化建设的灵魂，高校应采取多种措施激励教师参与校园文化的建设和发展，重视教师在校园文化建设中的重要地位。高校要引导教师把个人的工作目标与整个学校的发展方向和文化建设相结合，既满足教师个人成就需要，又能促使学校的预期目标转化为教师积极工作的动力。教师在参与过程中对本校的校园文化精神的认识和理解也在不断加深，当教师认同学校当前的发展目标和价值，归属感也会随之加强，愿意主动参与学校活动、积极奉献，形成积极团结的凝聚力，有利于缓解压力和矛盾，有助于高校教师队伍的稳定。
（四）营造学术自由的气氛
高校需要在培养高素质人才的同时孕育高水平的科研学术成果，科研水平和学术成果对高校意义重大，创造求真务实、和谐宽松的学术环境将对科研水平的提升有很大的帮助。从某种程度看是否具有真正意义上的学术自由是衡量一所高校活力指数和发展前途的标准，自由的学术气氛和宽松的创作环境是充分发挥高校教师创造性的基础。高校需要努力营造尊重教师创造的良好风气，为科研工作的开展创造良好物质条件，让广大教师在学术自由的氛围里为追求真理而探索。现代化的大学只有构筑富有活力的和谐校园环境、形成朝气蓬勃的、浓厚的、自由的学术氛围才能更加长远地发展。
（五）完善高校激励机制
高校教师承载着教书育人的重任，希望获得一份稳定客观的收入，希望在专业领域上有所建树得到应有的认可和尊重，从而实现个人的人生价值。完善高校激励机制，建立合理的、有效的教师绩效考核制度，对激发教师的工作积极性，提升高校整体水平，构建和谐的教学科研环境有重要意义。
除了通过物质激励外，高校也需要调动教师的精神动力。感情激励是另一种特殊的精神激励。高校管理者要对教师的工作和生活时刻给予关心和帮助，培养教师对学校的感情，激发教师的情感归属。物质和感情激励相结合既可以满足教师基本的生活需求，又可以充分调动教师自我和追求创新的动力，克服一切困难去实现自我目标和学校发展目标。
（六）完善自我，促进职业发展，缓解工作压力
长期繁重的工作压力不仅会变得焦虑、忧郁，有时还会让教师感到烦躁不安，由于个性、环境等的不同，教师舒缓压力的方式也不同，有些人会积压怨气变得冷漠，有些人则会发泄不满，用身体语言和行为表达自己的愤怒。当外部环境在改善的同时，高校教师作为个体也需要作出相应的调节，完善自我，缓解和释放工作压力。作为教师不要一味地抱怨，要了解自己，认知压力，积极地寻求缓解和释放压力的对策，树立健康意识，定期进行健康检查，制定切实可行的保健方案，以积极的人生观和良好的精神状态去适应社会，不断更新专业前沿知识，紧跟时代步伐，以此缓解挑战带来的心理冲击，降低工作压力。工作中注意舒缓情绪，释放心灵，避免认知曲解和思维错误，通过运动、听音乐、做自己喜欢的事情摆脱负面情绪。
高校教师要忠于教育事业，以学生为本，以教育为本，顾全大局，更要正视现实中的种种不公平现象，以平稳的心态来接受并适应现实，保持良好的情绪，不断提高自身修养，以平和宽容的心态与同事、家人、朋友和学生沟通，在交往中完善对生活的认识，缓解和释放工作带来的压力。
参考文献：
[1]刘晓明，等.高校教师工作压力管理[M].北京：中国轻工业出版社，2010.
[2]胡雄鹰，朱湘晖，张宗祥.高校教师工作压力管理研究[J].武汉工程大学学报，2009，（11）：29-31.
[3]傅美芳，朱堅.高校青年教师心理压力现状与缓解策略探讨[J].浙江师范大学学报：社会科学版，2009，（5）：116-120.
[4]张虎祥，张胜林，杨建文.高校教师工作压力与应对方式关系的研究[J].中国健康心理学杂志，2009，（2）：216-217.
关键词：高校教师；工作压力；缓解途径
中图分类号：G640 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2012）33-0205-02
在新的社会发展条件下普通高等学校快速扩招，据2012年上半年统计，我国现有普通高校1 778所，成人高校486所，民办普通高校239所，独立学院227所，在其中承担教学质量的高校教师们面对日益复杂和繁重的教学任务，面对社会對大学教育越来越高的要求和期望，高校教师工作生活的双重压力日趋加重。高校教师的工作直接关系到大学毕业生的就业及每个家庭的希望，研究高校教师的工作压力和缓解办法，对提高高校教学质量，加强高校师资队伍建设，构建和谐社会等具有十分重要的理论和实践意义。
一、高校教师压力概述
一项调查数据显示，在广州的大学教师长期感到压力大的占调查人数的80%，经常感到疲劳的占调查人数的75%，经常失眠的占调查人数的46%。其中某些慢性疾病的患病率较高，以心血管疾病患病率最高，其次是消化系统疾病。随着年龄的增长各种患病率有明显增加的趋势。
加拿大生理学家汉斯·塞利（Hans Selye）在其著作《生活的压力》中首次把“压力”一词用于人的研究，提出了压力的定义：“压力是身体为满足需要所产生的一种非特定性生理反应”，且将压力界定为“对任何需求所产生的一种非预期反应”。工作压力是个体因感受到从业环境中无法应付的情景或从业环境不能满足其需要时所产生的一种情绪变化和生理反应。高校教师的工作压力是教师因为工作上所赋予的职责和要求等超出自己的负荷，并感受到对个人自尊和安全的威胁而产生的消极情感体验，如沮丧、愤怒、焦虑等。
人长期处于压力之下会引起不良的行为反应，容易烦躁、注意力减退，在情绪方面更会产生如烦躁、愤怒、暴躁、忧郁、焦虑、沮丧等负面情绪。若长期面对繁重的教学科研任务，却不能得到相应的待遇，对学校的某些决策不认同，对学生的表现感到不满等会让教师产生愤怒情绪甚至情绪失控。
从高校教师的职业生涯来看，刚工作的多数教师对职业抱有较高的期望，然而长期处于高水平压力下，压力得不到缓解，在体力和能力都无法应付外界要求时必然会导致教师绩效水平下降，产生职业倦怠感从而导致高校教学质量下降。当沉重的工作压力已经超出了高校教师的应战能力，身心疲惫的高校教师最终会萌生退休、离职甚至辞职的想法。
影响高校教师身心健康和职业发展的工作压力可以概括以下几个部分：
（一）工作机制产生的压力
高校教师目前的工作方式是典型的“走班”形式，与学生交流沟通的时间较少，同事之间的交往频率和时间也很有限，影响了教师信息的来源。有的教师只专注于个人研究领域，对学校事物参与积极性不高。在沟通有限的情况下就会出现行政管理人员与教师之间不能相互理解，导致工作上出现不协调的情况。而部分高校员工的待遇和合理要求不能实现也影响了教师工作的主动性和积极性。在社会多元价值观念影响下，高校教师的价值观念也受到冲击，大多数人抱怨现实，影响了高校教师队伍的稳定。
（二）高校转型期变革带来的压力
当前社会正处于转型期，高校之间的竞争也在加剧。学校体制变革和激烈的竞争使得高校与教师之间的关系也发生了变化，高校与教师之间的传统关系被打破。在高校变革的背景下，教师是变革压力中最大的承担者，教师普遍对自身前途感到迷茫，有强烈的危机感。在教师个人职业发展受到限制和薪酬待遇得不到满足时，许多高校教师选择放弃高校工作，不利于高校教师队伍的建设和发展。
此外，在社会文化快速发展过程中，高校教师也处在一种快节奏的工作生活中。高校教师工作是一种循环模式，完成学生授课的所有环节之余还要完成科研、实验等多项任务。为了不被淘汰，高校教师每天忙于备课、教学、科研、实验，还要不断提升自己，疲于奔命，压力巨大。
（三）个人职业发展产生的压力
各高校为了提高教学质量，增加竞争力，对教师的学历要求越来越高。目前高校招聘教师普遍要求到博士学位，而对于在岗教师学校也要求他们提高学历学位。教师们科研任务重，在本专业学术上、在社会地位上资历较浅，人际关系不稳，自我价值实现的冲突，较高的自我评价与不如意的外界评价在职称评定上带来了巨大的心理压力。青年教师群体表现得更为明显。为解决师资短缺的问题，各高校引进大批青年教师。他们承担了大量新增科目的教学任务，而自身教学工作经验不足，资历浅，科研成果少，职称不高，青年教师的压力感更为强烈。
高校教师是一个高自尊、高成就的群体，他们往往对自己抱有较高的期望。社会变革使得高校教师的职业性质与内涵也发生改变，在职业生涯发展上受到多方因素的影响，如进修权利难以保障、学位学历压力、自我实现压力等。部分高校教师面对职业压力缺乏有效的应对方式，如果无法及时排解心情而严重影响了工作生活，将会造成恶性循环，有害于高校教师的身心健康。
（四）角色转变和职业压力
高校教师一直作为国家文化的重要传播者和传承者，特殊的职业身份和地位造成了他们在文化变迁中有着更深层次的职业压力。互联网时代教师已不是学生获取知识的唯一信息源，教师的权威意识受到挑战，社会地位逐渐下落。当前对高等教育教学质量的外在要求已经转化为高校对质量的内在要求，为满足提高教学质量的需求，高校加大了对教师的指标考核，从内到外的各种因素都对高校教师产生了巨大的工作压力。高校教师从事的是高付出的职业，需要花费大量的时间和精力，但大多数高校教师承担了繁重的工作任务却难以换来相应的报酬。高校教师在巨大生活压力下不得不另外寻找减轻经济负担的工作，严重影响了高校教师的身体健康，也影响教学质量。
此外近年来社会竞争加剧，家庭对大学教育的投资理念发生了深刻变化，从早期的单纯受教育机会转变为对大学生未来就业竞争力的追求。以福建省为例，福建省2011年高考报名人数26.7万人，比去年的29.27万人减少2.57万人，降幅9.63%，录取率超过90%。家长和学生在选择学校和专业的时候更看重这个学校的教学质量是否能为今后学生的就业竞争力提供保障。面对生源减少的趋势，各个高校之间为赢得更多的优秀生源，竞争更为激烈。高校之间依靠的是硬件设施和软件设施上的竞争，教师是软件设施中教学质量的重要保障，高校出台的管理体系中许多相关政策和措施都与教师群体密切相关。社会变革引发了高校之间的竞争，而高校的外部竞争压力通过管理制度和运行机制传递到每个教师身上，一定程度上加大了教师的工作压力和心理压力。 二、高校教师工作压力的缓解途径
（一）政府和社会各界共同重视，加大对教育事业的投入
目前，我国高等教育机构类别多，从行政隶属关系上90%以上多为省属地方性高校，这些高校的办学历史、教学质量、办学层次都有很大不同，但其办学经费主要来源于地方的财政拨款。所以不同地区的经济发展水平和地方政府的财政投入，造成各高校的办学条件、教师待遇存在着巨大差异。
在高校快速扩张、大学城不断兴建的现阶段，许多高校负债累累面临资金短缺的困境。在各项经费紧张的情况下，校园的软硬件设施都无法及时更新，教师的待遇无法提高。繁重的工作和经济负担的双重压力直接影响到高校教师的工作。高校快速发展后的遗留问题已经超过高校自身解决的能力范围，需要国家和政府部门重视，探讨出实际解决的办法，从根本上缓解高校的压力和教师的压力。
除了政府加大对教育的资金投入外也要借助社会的力量。需要加大宣传力度，让社会了解高校教师的生存现状与工作状态，给予高校教师符合实际的期望和更多的关心与爱护，更多的资金与帮助对压力的缓解也能起很大作用。
（二）将“以人为本”的管理理念落到实处
在建设和谐社会和可持续发展理念下，高校应该在开展各项工作中处处体现以人为本的管理理念和教学理念，为教师提供更多继续深造、培训和访学的机会，弥补知识储备上的不足，实现知识更新，提供教学质量保障；加强教师人才引进、打造学术团队、合理配置和优化师资结构等方式，减轻教师工作负担保证从事教学积累和学术研究的时间；通过帮助解决、协调子女入学、住房等家庭生活困难，为教师的教学科研工作提供后勤保障，为他们消除后顾之忧；组织文体娱乐活动、学术沙龙讲座等方式为教师创造一些交流机会，加强教师之间的交流和沟通，增进教师情感，缓解工作紧张情绪。通过采取有针对性的减压措施缓解学校教师工作压力，当教师感受到自己所受到的重视和关心，他们会将更多的热情投入到工作中。另一方面，适时建立教师心理辅导机制，为教师群体减负、降压，帮助教师缓解工作压力，克服工作倦怠感带来的不良情绪。
（三）加强高校教师对校园文化精神的认同感
校园文化精神是校园文化建设的灵魂，高校应采取多种措施激励教师参与校园文化的建设和发展，重视教师在校园文化建设中的重要地位。高校要引导教师把个人的工作目标与整个学校的发展方向和文化建设相结合，既满足教师个人成就需要，又能促使学校的预期目标转化为教师积极工作的动力。教师在参与过程中对本校的校园文化精神的认识和理解也在不断加深，当教师认同学校当前的发展目标和价值，归属感也会随之加强，愿意主动参与学校活动、积极奉献，形成积极团结的凝聚力，有利于缓解压力和矛盾，有助于高校教师队伍的稳定。
（四）营造学术自由的气氛
高校需要在培养高素质人才的同时孕育高水平的科研学术成果，科研水平和学术成果对高校意义重大，创造求真务实、和谐宽松的学术环境将对科研水平的提升有很大的帮助。从某种程度看是否具有真正意义上的学术自由是衡量一所高校活力指数和发展前途的标准，自由的学术气氛和宽松的创作环境是充分发挥高校教师创造性的基础。高校需要努力营造尊重教师创造的良好风气，为科研工作的开展创造良好物质条件，让广大教师在学术自由的氛围里为追求真理而探索。现代化的大学只有构筑富有活力的和谐校园环境、形成朝气蓬勃的、浓厚的、自由的学术氛围才能更加长远地发展。
（五）完善高校激励机制
高校教师承载着教书育人的重任，希望获得一份稳定客观的收入，希望在专业领域上有所建树得到应有的认可和尊重，从而实现个人的人生价值。完善高校激励机制，建立合理的、有效的教师绩效考核制度，对激发教师的工作积极性，提升高校整体水平，构建和谐的教学科研环境有重要意义。
除了通过物质激励外，高校也需要调动教师的精神动力。感情激励是另一种特殊的精神激励。高校管理者要对教师的工作和生活时刻给予关心和帮助，培养教师对学校的感情，激发教师的情感归属。物质和感情激励相结合既可以满足教师基本的生活需求，又可以充分调动教师自我和追求创新的动力，克服一切困难去实现自我目标和学校发展目标。
（六）完善自我，促进职业发展，缓解工作压力
长期繁重的工作压力不仅会变得焦虑、忧郁，有时还会让教师感到烦躁不安，由于个性、环境等的不同，教师舒缓压力的方式也不同，有些人会积压怨气变得冷漠，有些人则会发泄不满，用身体语言和行为表达自己的愤怒。当外部环境在改善的同时，高校教师作为个体也需要作出相应的调节，完善自我，缓解和释放工作压力。作为教师不要一味地抱怨，要了解自己，认知压力，积极地寻求缓解和释放压力的对策，树立健康意识，定期进行健康检查，制定切实可行的保健方案，以积极的人生观和良好的精神状态去适应社会，不断更新专业前沿知识，紧跟时代步伐，以此缓解挑战带来的心理冲击，降低工作压力。工作中注意舒缓情绪，释放心灵，避免认知曲解和思维错误，通过运动、听音乐、做自己喜欢的事情摆脱负面情绪。
高校教师要忠于教育事业，以学生为本，以教育为本，顾全大局，更要正视现实中的种种不公平现象，以平稳的心态来接受并适应现实，保持良好的情绪，不断提高自身修养，以平和宽容的心态与同事、家人、朋友和学生沟通，在交往中完善对生活的认识，缓解和释放工作带来的压力。
参考文献：
[1]刘晓明，等.高校教师工作压力管理[M].北京：中国轻工业出版社，2010.
[2]胡雄鹰，朱湘晖，张宗祥.高校教师工作压力管理研究[J].武汉工程大学学报，2009，（11）：29-31.
[3]傅美芳，朱堅.高校青年教师心理压力现状与缓解策略探讨[J].浙江师范大学学报：社会科学版，2009，（5）：116-120.
[4]张虎祥，张胜林，杨建文.高校教师工作压力与应对方式关系的研究[J].中国健康心理学杂志，2009，（2）：216-217.