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　　有读者微信问我：“卡西，你知道怎么才能缓解焦虑吗？”她已经失眠多日，总忧心忡忡的。
　　她眼睁睁看着自己的好姐妹嫁给了有钱人，而她却只拥有一个朝九晚六、拿着死工资、一眼可以望到退休的男朋友，焦虑。她也想努力多充电多提升专业技能，却苦恼着还没来得及实施，就被公司新来的小丫头夺得了风头，焦虑。

　　她整日刷微博和那些激励人心的段子，却没有得到什么实质性的帮助，第二天醒来依旧茫然四顾，焦虑。
　　于是，她变得越来越沉默，她甚至觉得，未来没有希望了，焦虑已经把她压垮，她不知道该做什么，能做什么，吃不好、睡不着，忧心不已。

2

　　当一个人没有家庭的爱、金钱、知识、能力、自信来傍身的时候，他就会轻易被打倒，他急切地想要得到这些，恨不得一夜之间，生活翻转过来，然而午夜梦回，却发现一切只是一场空，他得不到。
　　其实我们大部分人都在不同程度的焦虑着，区分开这些人层次的重要一点就是：有的人，一焦虑就什么也做不了，整日活在情绪纷乱的状态里，以灯红酒绿的宿醉掩饰事与愿违的辛酸，以“努力无用，寒门再难出贵子”的论据来推翻从前想要早睡早起实现梦想的计划。于是远远看上去，就成了无所事事。
　　有的人尽管焦虑，却仍旧不忘工作，不忘家人，该做什么就做什么，做事的时候把焦虑抛在一旁，只偶尔拿出来把玩，并将焦虑当做推着自己前行的动力。于是，他的焦虑越来越小，平日里努力获得的成就感越来越强，过得越来越舒心。

3

　　稳定而规律的生活，是让你有事可做，这种有事可做会给你带来多方面的好处。
　　首先，有事可做会驱使一个人由感性向理性方面转变，当理性占据主导地位的时候，情绪也会趋于平稳，从而淡化了焦虑的程度。
　　其次，会增加你的成就感。成就感是一个人自信的来源，因为你知道，通过了年岁久远的修炼，某件事某个物某种状态将轻而易举地成为你的囊中物。
　　再者，规律的生活，会给人安全感。有的人原生家庭的成长环境并不好，造就了他不健全的人格，这种人非常需要安全感，但同時他又很叛逆，不知道如何获取，他就得需要自我建立规律生活，去营造这种安全感。

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　　越无能，越焦虑；越充实，越安然。
　　当你在日复一日规律而平稳的生活走过，你会发现，有些安稳的气息已经修炼而成。
　　这不是让你过单调的日子，而是告诉你：有些计划，不要轻易中断；有些坚持，不要随便废弃。一个懂得控制自己时间和状态的人，才是真正强大的人。
　　（摘自中国致公出版社《你有多自律，就有多自由》一书）（责编 满天）