论文部分内容阅读
当我们为了工作与生活和人打交道的时候，不可避免地需要戴上人格面具，说“不得已”的话，做“不得不”的事。所以在外面，我们很难真正地表现自己的全貌。这个时候，不如给自己一个独处的时间，坦率地与自己交谈，面对自己内心，这不仅是追求自己真正想要的幸福的第一步，而且你会发现，完成后就如同是经过了一轮软件升级，回到人群中会更加自如和清醒。
茶香氤氲：宁静“制”茗，闲茶有心
拥有摩洛哥与法国的双重文化背景的塔哈·布科迪从小受到茶文化的熏陶，工作后更是积极投身到了茶行业中，经过20余载的积累，他和合伙人于2007年在新加坡共同创立了奢华茗茶品牌TWG Tea。身为品牌CEO，他的日程被排得满满当当，不过即便如此，他仍会抽出一定的时间让自己独处，冥想、创新。因为他深信：只有在独处时，人才是真正自由的。
印刻在血脉中的茶基因
摩洛哥是个茶文化非常盛行的国家，其与茶的渊源可追溯到19世纪。经过一个世纪的发展，如今茶可说是国饮。摩洛哥人出门，无论是拜访亲朋好友还是进行商务会面，带着薄荷茶总是没错的。摩洛哥人爱茶，对泡茶、茶与文化、茶与宗教都很有感悟。早在柏柏尔诗人的描述中，茶便与伊斯兰教产生了联系，诗中说：“煮茶的三脚炉象征着伊斯兰教寺院里的尖塔；煮水的铜壶象征着伊斯兰教领；茶盘是静静的祈祷室，茶壶是伊斯兰教的教长，茶杯是信教的众生，站立在四面八方。”摩洛哥现代诗人阿巴杜拉·泽尔可更是毫不吝啬对茶的赞美，表示“茶壶包含着整个宇宙”。
在这种浓郁茶文化的影响下’塔哈对茶自然也有了更多的了解，但比其他摩洛哥人更幸运的是，他还受到了法国茶文化的熏陶。对于慵懒、懂得享受的法国人来说，下午茶可谓最优雅的消遣方式之一，尤其是在冬天，在巴黎这样的大城市。这样说来，塔哈与茶的缘分似乎一早定下了。
塔哈在与茶打交道的数十年间，他愈发地热爱这个行业，并一直致力于将高品质的茶推广到世界各地。时至今日，塔哈带领TWG Tea成为茗茶行业的领先者，鉴于此，今年771塔哈·布科迪被摩洛哥国王穆罕默德六世授予摩洛哥王室的国家一级荣誉勋章。
独处的能量
众所周知，茶的社交属性是极强的，在中国，茶馆一度是各类消息的聚集之所。茶道也一直被视为上流社会的专属而备受推崇。对于茶道，塔哈·布科迪指出了一大误区：茶道反映的是文化文明的融合，是行茶道人的品位与偏好的体现，茶道只因人而异，与社会阶层无关。塔哈在这方面则致力于通过提供不同国家的茶与独特的调配茶来带给大家全新的茶体验，如在优质绿茶中调配草莓等水果精华成为TWG Tea经典的银月绿茶，以及在伯爵茶中调配可可豆，打造全世界首款巧克力伯爵茶。
很多时候，塔哈会抽出一个午后，独自品茗来释放压力，获得内心的平静；抑或是静下心来，消化工作和生活中难免忽略的细节。“茶就好像是心灵的香水，”谈到自己时，塔哈表示尽管工作很忙，出差频率很高，他也会尽力平衡好事业与家庭，首先家人对他的事业非常包容支持，他感激于这份理解，也抽出时间陪伴她们，就算身在新加坡，也会经常飞往摩洛哥与那里的亲朋好友相聚。
拿起画，笔世界就能安静下来
知名插画师、时尚摄影师、制片人、网络写手，狮子座的唐韫总能本着一颗“好玩”的心将工作做到极致。毕业于东华大学莱佛士平面设计专业，从大学起，唐韫便与C&A、七匹狼、Me&City等数十个国内外知名服装品牌合作，23岁创业至今，成绩斐然。
对待工作果断、富有执行力，作为创意公司“蕴墨脑客”的主理人，唐韫的领导风格是：在专业领域以“碾轧式”的工作态度让下属心服口服，私下则和大家打成一片。难以想象工作以外的另一个她：灵动、鬼马，想象力天马行空，画插画、摄影、旅行，连做饭也是不折不扣的“外貌协会”。独处时她最爱画画，因为“画画让我觉得很爽”。她的朋友圈也时常可见银行排队、餐厅等位间隙随手画下的插画或线条纹路，颇有意味。
虚度的时光才是时光
唐韫生于一个知识分子家庭，祖父是著名作家鲍善本，父亲是外科医生，工作之外热爱交响乐、旅游和摄影，母亲是高数老师。唐韫的艺术天赋始于幼时，小时候便对色彩敏感，3岁开始学油画，父亲则是她摄影的启蒙老师，时至今日，繁复的线条和细腻的色彩依然是唐韫的插画作品最显著的特点。
快节奏的工作和生活让唐韫养成了随时随地都能画画的习惯。她的工作室醒目处挂着一幅粉色天鹅，灵感来源于某次偶然入住园林酒店，在庭院中悠闲玩耍的两只天鹅抓住了她的视线，于是就有了这幅两只天鹅交颈的灵动之作；另一幅布满蓝绿色花纹的抽象作品，来客往往摸不着头脑，她笑说这是在德国旅行时偶然看到的山。“画画对我而言就是用一瞬间来体现生活。”唐韫聊到最爱的绘画就满是幸福感。
唐韫说自己的画是野路子，小时候顽皮的她不知哪来的耐性就能在画板前坐很久。直到考上大学，才系统学习起视觉传播。大学里她确定了自己从事服装插画设计的理想，并在冷门的服装印花方面有所建树，一度成为数家大服装品牌争抢的专业人才。
唐韫说她所有的设计灵感都来源于生活，“每一幅都记载了作画时的故事和心情”。不论是出差还是旅行，她都会随身带着画板和画笔，她的创作非常快，这些复杂的颜色渐变和线条纹理，常常只需一两个晚上就能完成。
“画画就是虚度时光，就是放空冥想，就是奢侈的无言之诗，就是无人可掠夺的怪梦和野望，就是我对我自己的承诺，脚步不停，初心不忘。”她在自己的微博上如是写道。
极致的两端
23岁辞职创业至今，唐韫说自己的艺术设计之路并不是一条直线，而是不断从周围吸收养分，汇成一个圆。当这个圆越大，圆周接触的地方越多，越能看到自己的渺小和世界的广阔。于是从当初的服装印花设计师到如今拥有独立影棚和文化品牌“蕴墨脑客”，唐韫在喜欢的领域中不断吸收养分、充实自我。 尽管在外人眼里是不折不扣的文艺女青年，但曾是理科学霸的唐韫将她的强项发挥到了极致，她喜欢华罗庚的《统筹方法》，甚至连烹饪的过程都运用得淋漓尽致，更将自律渗透进工作和生活。从外表来看，很少有人把唐韫和热血激情的网络游戏联系在一起，但大学时期她被《魔兽世界》精致的画面吸引，作为网络游戏技术派的支持者，她曾带领500人的团队，攻关执《魔兽世界》数据排行榜，并取得了不俗的成绩。
唐韫还将自己对美的仪式感投射到生活的方方面面，比如做菜，“外貌协会”的她尤其讲究摆盘。每当外出“扫描”了好吃的菜式，回家之后她便尝试着“复制”出来，“与画画相反，做饭对我而言是为了满足内心对高效能节奏的快感。”热爱旅行的她也常常“消失”一阵，不跟团也不做功略，随心情飞到世界各地去体会当地人的生活方式，她曾在德国闲庭信步6公里去一间小餐厅吃猪肘，也曾在关岛租一辆野马沿路驰骋，旅途中留下了许多美好回忆。
古玩收藏，“慢”是最好的捷径
钱陈翔的履历相对于多数同龄人都丰富得多，1984年出生的他，当过歌手、开过歌友会，如今却从热闹的舞台走向大部分时间需要沉浸在独处中的艺术界。他曾策划了中法建交50周年系列活动之“从容中道一梅墨生画书诗巡展法国行”等数十场国际、国内重要展览，编著及参与编著有《当代风雅梅墨生咏四十现代书家诗书法作品集》、《于右任墨迹》等数十本书画丛书。
动静快慢总相宜
钱陈翔毕业于厦门大学，担任过院研究生会主席、党支部书记，作为学校曾经的风云人物，他的人生似乎鲜少有独处的时光；直到七八年前，钱陈翔开始接触艺术品，最初是玩票心态，两年前邀请中国国家画院研究员梅墨生先生来厦门大学讲学，在这期间梅墨生先生给他在艺术品收藏及鉴赏方面给了他很大启发，并邀请他当然策展人，经过一年的思考钱陈翔于是决心将工作及科研的重心调整到艺术活动策划上。
这一动一静的变化在外人看来反差不小，钱陈翔自己却有不同看法，“从流行音乐到高雅艺术再到古美术，这近十来年我所做的都是与艺术相关的事，无非是从显象转入隐象。这两种截然不同的生活各有不同的感受，但毕竟活在当下，当下的感受最重要。”
从小到大，钱陈翔的经历都与艺术紧密相连。7岁开始学习书法和绘画，少时最大的乐趣就是书画，性格也比较内向；8岁时开始学习唱歌，舞台上的训练让他变得开朗，他虽然活跃在舞台上，但骨子里依然有着对中国传统艺术的情节。“从前习惯了掌声和聚光灯的生活，现在则是退到幕后。人生的每个阶段、每种历练都对现下的生活和工作有着很好的启示，比如我现在的艺术经纪工作就参照当年做娱乐经纪的标准模式来做。”
心之所好
正因为有这些“前世之事”，作为策展人，钱陈翔扮演了更多元的角色。“一个展览本身我认为是策展人创造出的作品，而展览的实体则是艺术家的作品，策展人需要遵循艺术家的艺术特质，考虑他的艺术成就、影响及市场。策展不是简单的展示、为卖画的流水线作业而服务，应该是让人们看到某个阶段艺术家的精进和变化。”
“收藏这件事特别主观，说不上好坏，在收藏的过程中，会有淘汰有进阶，因为人的认知都在不断进步，当回过头去看，也许会发现现在的收藏也自成一派。在收藏的过程中，有一点是必须学会的，就是急不得。有时遇到好作品，藏家不愿放手，就需要花费很长时间做很多功课与他沟通，又或是你手里的资金不够，放弃虽然痛苦，但收藏有时必须学会放弃。”
眼下’钱陈翔较为钟情的是今年8月在台北收藏到的一件谢无量先生写的堂号“觉真斋”。谢先生的书法无一字毫宕一笔险怪，出以闲逸，又骨健神清、气宇轩昂。
独处时你可以这么做
哪儿都有爱
烘焙、做饭往往让人学会专注。面对喜欢的事情，懂得如何将其全神贯注地做好，慢慢地，也就能寻找到一个人安静独处的方式。现代人的烦恼，大多只与事业和感情有关。“一个人也要好好吃饭”这话，既是一句口号，又是对于偶尔糟糕生活的对抗。食物永远满怀诚意取悦你，唯有哀怨是吃情大敌。
涂色治愈
只要拿起手边的笔，随心涂画，你的世界就会一点一点重新变安静，色彩美到连你自己都想不到。在结束一天的辛勤劳作后，人们打开《秘密花园》，低头涂色；在聆听心灵鸡汤有声书的同时，人们低头涂色；在周末，以刚更新的美剧为背景音，人们低头涂色；在咖啡馆，探讨互联网O2O线上线下营销思维的音量忽然低了，因为，人们在低头涂色。
莫愁前路
不要害怕一个人走，不要害怕享受一个人的感觉。独自旅行迫使你暂时离开舒适区而适应让你觉得不舒服的一切，周围的人和物对你来说都是陌生的，你不得不应对这些挑战。独自旅行并不意味着独来独往，因为在旅途中，你会遇到像你一样独自旅行的人。你们可以分享自己的故事，找到你们身上的共同点，那时你就会发现，一个人的旅行并不孤单。你只需跟随自己的步伐，带上内在的力量与信心即可。你会不自觉地爱上这种宁静美好的体验过程。
磨炼意志
戴耳机听歌，一个人去风景好的山路……运动的乐趣在于释放压力，享受身体获得舒展的最纯粹的乐趣。独自运动一般不建议选择强度很大的运动项目，因为独自—人，没有人陪伴和保护，如遇突发状况很难及时处理，所以应选择驾轻就熟的项目和锻炼强度。另外，独自运动还要有一定的心理耐受力，须耐得住寂寞。因此，独自运动更容易达到运动的心理、体能阈值，这正是磨炼意志品质的好机会。你可以尝试这些项目，比如跑步、跳绳、简易体操、瑜伽、自行车、游泳等。
茶香氤氲：宁静“制”茗，闲茶有心
拥有摩洛哥与法国的双重文化背景的塔哈·布科迪从小受到茶文化的熏陶，工作后更是积极投身到了茶行业中，经过20余载的积累，他和合伙人于2007年在新加坡共同创立了奢华茗茶品牌TWG Tea。身为品牌CEO，他的日程被排得满满当当，不过即便如此，他仍会抽出一定的时间让自己独处，冥想、创新。因为他深信：只有在独处时，人才是真正自由的。
印刻在血脉中的茶基因
摩洛哥是个茶文化非常盛行的国家，其与茶的渊源可追溯到19世纪。经过一个世纪的发展，如今茶可说是国饮。摩洛哥人出门，无论是拜访亲朋好友还是进行商务会面，带着薄荷茶总是没错的。摩洛哥人爱茶，对泡茶、茶与文化、茶与宗教都很有感悟。早在柏柏尔诗人的描述中，茶便与伊斯兰教产生了联系，诗中说：“煮茶的三脚炉象征着伊斯兰教寺院里的尖塔；煮水的铜壶象征着伊斯兰教领；茶盘是静静的祈祷室，茶壶是伊斯兰教的教长，茶杯是信教的众生，站立在四面八方。”摩洛哥现代诗人阿巴杜拉·泽尔可更是毫不吝啬对茶的赞美，表示“茶壶包含着整个宇宙”。
在这种浓郁茶文化的影响下’塔哈对茶自然也有了更多的了解，但比其他摩洛哥人更幸运的是，他还受到了法国茶文化的熏陶。对于慵懒、懂得享受的法国人来说，下午茶可谓最优雅的消遣方式之一，尤其是在冬天，在巴黎这样的大城市。这样说来，塔哈与茶的缘分似乎一早定下了。
塔哈在与茶打交道的数十年间，他愈发地热爱这个行业，并一直致力于将高品质的茶推广到世界各地。时至今日，塔哈带领TWG Tea成为茗茶行业的领先者，鉴于此，今年771塔哈·布科迪被摩洛哥国王穆罕默德六世授予摩洛哥王室的国家一级荣誉勋章。
独处的能量
众所周知，茶的社交属性是极强的，在中国，茶馆一度是各类消息的聚集之所。茶道也一直被视为上流社会的专属而备受推崇。对于茶道，塔哈·布科迪指出了一大误区：茶道反映的是文化文明的融合，是行茶道人的品位与偏好的体现，茶道只因人而异，与社会阶层无关。塔哈在这方面则致力于通过提供不同国家的茶与独特的调配茶来带给大家全新的茶体验，如在优质绿茶中调配草莓等水果精华成为TWG Tea经典的银月绿茶，以及在伯爵茶中调配可可豆，打造全世界首款巧克力伯爵茶。
很多时候，塔哈会抽出一个午后，独自品茗来释放压力，获得内心的平静；抑或是静下心来，消化工作和生活中难免忽略的细节。“茶就好像是心灵的香水，”谈到自己时，塔哈表示尽管工作很忙，出差频率很高，他也会尽力平衡好事业与家庭，首先家人对他的事业非常包容支持，他感激于这份理解，也抽出时间陪伴她们，就算身在新加坡，也会经常飞往摩洛哥与那里的亲朋好友相聚。
拿起画，笔世界就能安静下来
知名插画师、时尚摄影师、制片人、网络写手，狮子座的唐韫总能本着一颗“好玩”的心将工作做到极致。毕业于东华大学莱佛士平面设计专业，从大学起，唐韫便与C&A、七匹狼、Me&City等数十个国内外知名服装品牌合作，23岁创业至今，成绩斐然。
对待工作果断、富有执行力，作为创意公司“蕴墨脑客”的主理人，唐韫的领导风格是：在专业领域以“碾轧式”的工作态度让下属心服口服，私下则和大家打成一片。难以想象工作以外的另一个她：灵动、鬼马，想象力天马行空，画插画、摄影、旅行，连做饭也是不折不扣的“外貌协会”。独处时她最爱画画，因为“画画让我觉得很爽”。她的朋友圈也时常可见银行排队、餐厅等位间隙随手画下的插画或线条纹路，颇有意味。
虚度的时光才是时光
唐韫生于一个知识分子家庭，祖父是著名作家鲍善本，父亲是外科医生，工作之外热爱交响乐、旅游和摄影，母亲是高数老师。唐韫的艺术天赋始于幼时，小时候便对色彩敏感，3岁开始学油画，父亲则是她摄影的启蒙老师，时至今日，繁复的线条和细腻的色彩依然是唐韫的插画作品最显著的特点。
快节奏的工作和生活让唐韫养成了随时随地都能画画的习惯。她的工作室醒目处挂着一幅粉色天鹅，灵感来源于某次偶然入住园林酒店，在庭院中悠闲玩耍的两只天鹅抓住了她的视线，于是就有了这幅两只天鹅交颈的灵动之作；另一幅布满蓝绿色花纹的抽象作品，来客往往摸不着头脑，她笑说这是在德国旅行时偶然看到的山。“画画对我而言就是用一瞬间来体现生活。”唐韫聊到最爱的绘画就满是幸福感。
唐韫说自己的画是野路子，小时候顽皮的她不知哪来的耐性就能在画板前坐很久。直到考上大学，才系统学习起视觉传播。大学里她确定了自己从事服装插画设计的理想，并在冷门的服装印花方面有所建树，一度成为数家大服装品牌争抢的专业人才。
唐韫说她所有的设计灵感都来源于生活，“每一幅都记载了作画时的故事和心情”。不论是出差还是旅行，她都会随身带着画板和画笔，她的创作非常快，这些复杂的颜色渐变和线条纹理，常常只需一两个晚上就能完成。
“画画就是虚度时光，就是放空冥想，就是奢侈的无言之诗，就是无人可掠夺的怪梦和野望，就是我对我自己的承诺，脚步不停，初心不忘。”她在自己的微博上如是写道。
极致的两端
23岁辞职创业至今，唐韫说自己的艺术设计之路并不是一条直线，而是不断从周围吸收养分，汇成一个圆。当这个圆越大，圆周接触的地方越多，越能看到自己的渺小和世界的广阔。于是从当初的服装印花设计师到如今拥有独立影棚和文化品牌“蕴墨脑客”，唐韫在喜欢的领域中不断吸收养分、充实自我。 尽管在外人眼里是不折不扣的文艺女青年，但曾是理科学霸的唐韫将她的强项发挥到了极致，她喜欢华罗庚的《统筹方法》，甚至连烹饪的过程都运用得淋漓尽致，更将自律渗透进工作和生活。从外表来看，很少有人把唐韫和热血激情的网络游戏联系在一起，但大学时期她被《魔兽世界》精致的画面吸引，作为网络游戏技术派的支持者，她曾带领500人的团队，攻关执《魔兽世界》数据排行榜，并取得了不俗的成绩。
唐韫还将自己对美的仪式感投射到生活的方方面面，比如做菜，“外貌协会”的她尤其讲究摆盘。每当外出“扫描”了好吃的菜式，回家之后她便尝试着“复制”出来，“与画画相反，做饭对我而言是为了满足内心对高效能节奏的快感。”热爱旅行的她也常常“消失”一阵，不跟团也不做功略，随心情飞到世界各地去体会当地人的生活方式，她曾在德国闲庭信步6公里去一间小餐厅吃猪肘，也曾在关岛租一辆野马沿路驰骋，旅途中留下了许多美好回忆。
古玩收藏，“慢”是最好的捷径
钱陈翔的履历相对于多数同龄人都丰富得多，1984年出生的他，当过歌手、开过歌友会，如今却从热闹的舞台走向大部分时间需要沉浸在独处中的艺术界。他曾策划了中法建交50周年系列活动之“从容中道一梅墨生画书诗巡展法国行”等数十场国际、国内重要展览，编著及参与编著有《当代风雅梅墨生咏四十现代书家诗书法作品集》、《于右任墨迹》等数十本书画丛书。
动静快慢总相宜
钱陈翔毕业于厦门大学，担任过院研究生会主席、党支部书记，作为学校曾经的风云人物，他的人生似乎鲜少有独处的时光；直到七八年前，钱陈翔开始接触艺术品，最初是玩票心态，两年前邀请中国国家画院研究员梅墨生先生来厦门大学讲学，在这期间梅墨生先生给他在艺术品收藏及鉴赏方面给了他很大启发，并邀请他当然策展人，经过一年的思考钱陈翔于是决心将工作及科研的重心调整到艺术活动策划上。
这一动一静的变化在外人看来反差不小，钱陈翔自己却有不同看法，“从流行音乐到高雅艺术再到古美术，这近十来年我所做的都是与艺术相关的事，无非是从显象转入隐象。这两种截然不同的生活各有不同的感受，但毕竟活在当下，当下的感受最重要。”
从小到大，钱陈翔的经历都与艺术紧密相连。7岁开始学习书法和绘画，少时最大的乐趣就是书画，性格也比较内向；8岁时开始学习唱歌，舞台上的训练让他变得开朗，他虽然活跃在舞台上，但骨子里依然有着对中国传统艺术的情节。“从前习惯了掌声和聚光灯的生活，现在则是退到幕后。人生的每个阶段、每种历练都对现下的生活和工作有着很好的启示，比如我现在的艺术经纪工作就参照当年做娱乐经纪的标准模式来做。”
心之所好
正因为有这些“前世之事”，作为策展人，钱陈翔扮演了更多元的角色。“一个展览本身我认为是策展人创造出的作品，而展览的实体则是艺术家的作品，策展人需要遵循艺术家的艺术特质，考虑他的艺术成就、影响及市场。策展不是简单的展示、为卖画的流水线作业而服务，应该是让人们看到某个阶段艺术家的精进和变化。”
“收藏这件事特别主观，说不上好坏，在收藏的过程中，会有淘汰有进阶，因为人的认知都在不断进步，当回过头去看，也许会发现现在的收藏也自成一派。在收藏的过程中，有一点是必须学会的，就是急不得。有时遇到好作品，藏家不愿放手，就需要花费很长时间做很多功课与他沟通，又或是你手里的资金不够，放弃虽然痛苦，但收藏有时必须学会放弃。”
眼下’钱陈翔较为钟情的是今年8月在台北收藏到的一件谢无量先生写的堂号“觉真斋”。谢先生的书法无一字毫宕一笔险怪，出以闲逸，又骨健神清、气宇轩昂。
独处时你可以这么做
哪儿都有爱
烘焙、做饭往往让人学会专注。面对喜欢的事情，懂得如何将其全神贯注地做好，慢慢地，也就能寻找到一个人安静独处的方式。现代人的烦恼，大多只与事业和感情有关。“一个人也要好好吃饭”这话，既是一句口号，又是对于偶尔糟糕生活的对抗。食物永远满怀诚意取悦你，唯有哀怨是吃情大敌。
涂色治愈
只要拿起手边的笔，随心涂画，你的世界就会一点一点重新变安静，色彩美到连你自己都想不到。在结束一天的辛勤劳作后，人们打开《秘密花园》，低头涂色；在聆听心灵鸡汤有声书的同时，人们低头涂色；在周末，以刚更新的美剧为背景音，人们低头涂色；在咖啡馆，探讨互联网O2O线上线下营销思维的音量忽然低了，因为，人们在低头涂色。
莫愁前路
不要害怕一个人走，不要害怕享受一个人的感觉。独自旅行迫使你暂时离开舒适区而适应让你觉得不舒服的一切，周围的人和物对你来说都是陌生的，你不得不应对这些挑战。独自旅行并不意味着独来独往，因为在旅途中，你会遇到像你一样独自旅行的人。你们可以分享自己的故事，找到你们身上的共同点，那时你就会发现，一个人的旅行并不孤单。你只需跟随自己的步伐，带上内在的力量与信心即可。你会不自觉地爱上这种宁静美好的体验过程。
磨炼意志
戴耳机听歌，一个人去风景好的山路……运动的乐趣在于释放压力，享受身体获得舒展的最纯粹的乐趣。独自运动一般不建议选择强度很大的运动项目，因为独自—人，没有人陪伴和保护，如遇突发状况很难及时处理，所以应选择驾轻就熟的项目和锻炼强度。另外，独自运动还要有一定的心理耐受力，须耐得住寂寞。因此，独自运动更容易达到运动的心理、体能阈值，这正是磨炼意志品质的好机会。你可以尝试这些项目，比如跑步、跳绳、简易体操、瑜伽、自行车、游泳等。