“当您烦恼的时候，吃是您唯一的安慰。”
　　1. 深海鱼
　　美国哈佛大学营养学家的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
　　2. 香蕉
　　嫩黄色的香蕉不仅味美，而且含有一种称为生物硷（al-kaloid）的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
　　3. 葡萄柚
　　口感好，水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。
　　4. 全麦面包
　　为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物，但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。
　　5. 菠菜
　　卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，那什么是富含叶酸的食物呢？——几乎所有的绿色蔬菜和水量都含有叶酸，但菠菜最多。
　　6. 樱桃
　　鲜艳欲滴的樱桃不只好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家认为，吃20枚樱桃比吃阿斯匹林有效。
　　7. 大蒜
　　大蒜虽然会带来不佳的气味，但却会给人带来好的心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，患者吃了大蒜制剂之后，感觉比较疲倦、焦虑减轻，不容易发怒。
　　8. 南瓜
　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都有帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
　　9. 低脂牛奶
　　温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪，而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美体计划”。
　　10. 鸡肉
　　当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦燥不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。