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【摘要】目的：对运动员赛前焦虑情况作调查与研究，可更清晰地掌握运动员赛前一系列状况。方法：问卷调查法，访谈法。对深圳市福田区某中学田径运动员赛前焦虑产生的原因、赛前焦虑的具体表现，控制模式以及有效的训练方法进行了分析和探讨。
【关键词】运动员 ； 赛前焦虑 ； 控制方法
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2014）27-0170-02
1.前言
在体育比赛中，由于运动员心理状态的变化，会导致不同的运动结果。有的运动员训练成绩较稳定，但比赛时却不能发挥；有的训练成绩平平，但比赛时却超水平发挥，这些无不与心理因素有关。参加运动竞赛的运动员，在力争获得优异成绩的比赛过程中，由于竞争激烈，场内场外形势多变，加上主观因素等原因，必然会表现出不同的心理特点，而且不同训练水平的运动员会出现不同水平的焦虑情绪。
2.调查对象和方法
2.1 调查对象
深圳市福田区某中学田径队运动员，男子35人，女子35人。
2.2 调查方法
2.2.1本文采用问卷调查法：对深圳市福田区某中学田径队运动员赛前焦虑现象进行调查。其中发放问卷《运动员焦虑现象调查》70份，回收68份，有效问卷60份。回收率97.1%，有效率达85.7%。
2.2.2数据统计法：对调查表的数据作统计与分析。
3.研究结果
3.1赛前焦虑的发生率
在调查的60名中学生中，出现赛前焦虑的人数有49人，可见发生率很高。
3.2赛前身体状态出现情况
由随机访谈形式，在60名学生中，对赛前机体状况出现的一些情况进行调查统计，表2数据可见，尤其是疲劳不堪、失眠、赛前紧张心跳加速三项出现几率比较高。
3.3导致出现赛前焦虑的状态的原因
由调查与统计所得，在60名中学生中，有45人在自我意识上受影响，担心不能胜任比赛或失误等，所占比例较大；出现赛前的一些生理反应占53.33%；有16人担心自然环境因素影响发挥。
3.4运动员调整赛前焦虑的方式
在60名中学生中，只有12人能进行自我赛前的调节，48人认为需要教练的调控。可见，在青少年运动员中，对其进行赛前的调控以及其作用之重要性。
4.讨论
4.1 赛前焦虑发生机制
焦虑是指运动员由于害怕不能达到预期的目标，导致自信心不足，失败感增加形成的一种不安并带恐惧的情绪状态，包括紧张、担心、不安等。赛前焦虑的产生在于运动员自身能力和比赛任务之间的不平衡。当运动员感到能胜任比赛时，他就会体验到一种最佳激活状态，该状态通常被称作“流畅状态”。在这种状态下，一切都显得轻松、顺利。
4.2 赛前焦虑产生的表现
运动员出现赛前焦虑时不仅会使身体机能失衡，而且会对体育活动产生消极的心理反应状态。具体表现为参加训练和比赛动机不强，甚至厌恶训练和比赛。全身衰弱，容易疲劳，轻度头痛，临赛前失眠，食欲不振，小便频繁，轻度头痛，思想混乱，缺乏完整性和逻辑性，答非所问；离群索居，不愿与人交往；对教练员的忠告漫不经心，心不在焉；蔑视权威，不服从领导，无组织纪律性，对人态度粗暴，容易发怒，惹事生非，对周围的人多带有敌意和攻击性等等的症状。
4.3赛前焦虑的影响
赛前焦虑影响比赛发挥主要表现在两个方面。首先，赛前高水平的生理激活状态会降低运动员的参赛能力。运动比赛需要力量和耐力，赛前焦虑则会耗去运动员的一部分体能。生理上的高度激活还会影响那些需要放松协调用力的技术动作。一些技术动作要求一部分肌肉收缩而另一部分肌肉放松，过分紧张常使肌肉无法放松协调用力。
4.4 赛前焦虑的状态形式
赛前焦虑的状态主要包括两类：一是认知状态焦虑，是指在竞赛前存在的主观上所认知到有某种危险或威胁情况的担忧，这是一种对自己能力的消极评价或对比赛结果的消极期望所引起的焦虑，它主要是以担忧失败，对自己讲一些消极的话及不愉快的视觉想象为特征的。在60名中學生中，有45人在自我意识上受影响，担心不能胜任比赛或失误等，这是属于认识状态焦虑，尤其是有比赛经验的运动员中，13人自我意识即认识状态焦虑上受影响比例较大，由于有足够的实力，但受到自我认知状态影响担心失误，导致赛前焦虑，赛后成绩不理想；其他出现此情况主要因素是缺乏比赛经验、第一次参赛感到紧张等。有32人出现赛前的一些生理反应，这是属于躯体状态焦虑，机体出现一些不良反应引起机体机能不平衡，从而导致赛前焦虑；有16人担心自然环境因素影响发挥，自然环境因素也属于躯体状态焦虑一类，主要是调节中枢神经系统机能下降，导致赛前生理反应差较大，注意力与情绪波动明显起伏影响比赛。
5.结论与建议
5.1结论
5.1.1中学田径队运动员赛前焦虑发生率为81.67%，主要是第一次参加比赛的运动员，由于缺乏比赛经验，因此心理产生波动较大，容易出现赛前焦虑。
5.1.2中学田径队运动员赛前焦虑的状态主要是呈现自我认知状态焦虑，其次是躯体状态焦虑。
5.1.3中学田径队运动员绝大部分学生对赛前焦虑现象不能自我调空，并认为需要通过老师教练进行干预，这也体现出中学生的一种相信依赖心理，由此看来，在赛前对其进行有效调控以及其作用之重要性。
5.2建议
5.2.1预先的对运动员进行赛前焦虑心理的理论辅导与现象的控制，运用调节模式干预运动员赛前焦虑行为，能有效的降低赛前焦虑水平，提高运动员整体心理水平，从而提高运动员在比赛过程中水平的发挥以至于取得理想成绩。
5.2.2对认知状态焦虑的训练方法：（1） 首先让运动员明白什么是焦虑情绪；（2） 学习控制焦虑的技能，主要是放松技术。对躯体状态焦虑的控制主要有呼吸调节法，是通过呼吸的调整，来消除运动员的紧张情绪和恐惧感。可以通过讲解，使运动员懂得什么是应激，以及应激反应与运动成绩的关系。认识怎样使心情静下来及其重要性。学生可学习特殊的自我陈述句自我鼓舞。
5.2.3教练员要有提前判断意识，正确掌握各焦虑状态的调控方法，对运动员进行心理辅导，调整训练等；运动员也应该提高自我调控意识，积累自我调控知识，倘若自我调控不能见效应立即对教练员提出问题，尽量杜绝赛前焦虑的发生。
参考文献
[1]孙亚平.运动员的情绪焦虑及调节[J].湖北体育科技，2002，21（2）：185-186.
[2]杨跃青，冷纪岚.论运动员的赛前焦虑[J].湖北体育科技，2003，22（1）：61，64.
[3]齐光辉.论体育比赛的赛前焦虑与心理自控能力的培养[J].漳州师范学院学报（自然科学版），2000，13（1）：74-76.80.
[4]陈大为.青少年篮球运动员临场状态焦虑及其控制[J].天津体育学院学报，2000，15 （3）：72.
【关键词】运动员 ； 赛前焦虑 ； 控制方法
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2014）27-0170-02
1.前言
在体育比赛中，由于运动员心理状态的变化，会导致不同的运动结果。有的运动员训练成绩较稳定，但比赛时却不能发挥；有的训练成绩平平，但比赛时却超水平发挥，这些无不与心理因素有关。参加运动竞赛的运动员，在力争获得优异成绩的比赛过程中，由于竞争激烈，场内场外形势多变，加上主观因素等原因，必然会表现出不同的心理特点，而且不同训练水平的运动员会出现不同水平的焦虑情绪。
2.调查对象和方法
2.1 调查对象
深圳市福田区某中学田径队运动员，男子35人，女子35人。
2.2 调查方法
2.2.1本文采用问卷调查法：对深圳市福田区某中学田径队运动员赛前焦虑现象进行调查。其中发放问卷《运动员焦虑现象调查》70份，回收68份，有效问卷60份。回收率97.1%，有效率达85.7%。
2.2.2数据统计法：对调查表的数据作统计与分析。
3.研究结果
3.1赛前焦虑的发生率
在调查的60名中学生中，出现赛前焦虑的人数有49人，可见发生率很高。
3.2赛前身体状态出现情况
由随机访谈形式，在60名学生中，对赛前机体状况出现的一些情况进行调查统计，表2数据可见，尤其是疲劳不堪、失眠、赛前紧张心跳加速三项出现几率比较高。
3.3导致出现赛前焦虑的状态的原因
由调查与统计所得，在60名中学生中，有45人在自我意识上受影响，担心不能胜任比赛或失误等，所占比例较大；出现赛前的一些生理反应占53.33%；有16人担心自然环境因素影响发挥。
3.4运动员调整赛前焦虑的方式
在60名中学生中，只有12人能进行自我赛前的调节，48人认为需要教练的调控。可见，在青少年运动员中，对其进行赛前的调控以及其作用之重要性。
4.讨论
4.1 赛前焦虑发生机制
焦虑是指运动员由于害怕不能达到预期的目标，导致自信心不足，失败感增加形成的一种不安并带恐惧的情绪状态，包括紧张、担心、不安等。赛前焦虑的产生在于运动员自身能力和比赛任务之间的不平衡。当运动员感到能胜任比赛时，他就会体验到一种最佳激活状态，该状态通常被称作“流畅状态”。在这种状态下，一切都显得轻松、顺利。
4.2 赛前焦虑产生的表现
运动员出现赛前焦虑时不仅会使身体机能失衡，而且会对体育活动产生消极的心理反应状态。具体表现为参加训练和比赛动机不强，甚至厌恶训练和比赛。全身衰弱，容易疲劳，轻度头痛，临赛前失眠，食欲不振，小便频繁，轻度头痛，思想混乱，缺乏完整性和逻辑性，答非所问；离群索居，不愿与人交往；对教练员的忠告漫不经心，心不在焉；蔑视权威，不服从领导，无组织纪律性，对人态度粗暴，容易发怒，惹事生非，对周围的人多带有敌意和攻击性等等的症状。
4.3赛前焦虑的影响
赛前焦虑影响比赛发挥主要表现在两个方面。首先，赛前高水平的生理激活状态会降低运动员的参赛能力。运动比赛需要力量和耐力，赛前焦虑则会耗去运动员的一部分体能。生理上的高度激活还会影响那些需要放松协调用力的技术动作。一些技术动作要求一部分肌肉收缩而另一部分肌肉放松，过分紧张常使肌肉无法放松协调用力。
4.4 赛前焦虑的状态形式
赛前焦虑的状态主要包括两类：一是认知状态焦虑，是指在竞赛前存在的主观上所认知到有某种危险或威胁情况的担忧，这是一种对自己能力的消极评价或对比赛结果的消极期望所引起的焦虑，它主要是以担忧失败，对自己讲一些消极的话及不愉快的视觉想象为特征的。在60名中學生中，有45人在自我意识上受影响，担心不能胜任比赛或失误等，这是属于认识状态焦虑，尤其是有比赛经验的运动员中，13人自我意识即认识状态焦虑上受影响比例较大，由于有足够的实力，但受到自我认知状态影响担心失误，导致赛前焦虑，赛后成绩不理想；其他出现此情况主要因素是缺乏比赛经验、第一次参赛感到紧张等。有32人出现赛前的一些生理反应，这是属于躯体状态焦虑，机体出现一些不良反应引起机体机能不平衡，从而导致赛前焦虑；有16人担心自然环境因素影响发挥，自然环境因素也属于躯体状态焦虑一类，主要是调节中枢神经系统机能下降，导致赛前生理反应差较大，注意力与情绪波动明显起伏影响比赛。
5.结论与建议
5.1结论
5.1.1中学田径队运动员赛前焦虑发生率为81.67%，主要是第一次参加比赛的运动员，由于缺乏比赛经验，因此心理产生波动较大，容易出现赛前焦虑。
5.1.2中学田径队运动员赛前焦虑的状态主要是呈现自我认知状态焦虑，其次是躯体状态焦虑。
5.1.3中学田径队运动员绝大部分学生对赛前焦虑现象不能自我调空，并认为需要通过老师教练进行干预，这也体现出中学生的一种相信依赖心理，由此看来，在赛前对其进行有效调控以及其作用之重要性。
5.2建议
5.2.1预先的对运动员进行赛前焦虑心理的理论辅导与现象的控制，运用调节模式干预运动员赛前焦虑行为，能有效的降低赛前焦虑水平，提高运动员整体心理水平，从而提高运动员在比赛过程中水平的发挥以至于取得理想成绩。
5.2.2对认知状态焦虑的训练方法：（1） 首先让运动员明白什么是焦虑情绪；（2） 学习控制焦虑的技能，主要是放松技术。对躯体状态焦虑的控制主要有呼吸调节法，是通过呼吸的调整，来消除运动员的紧张情绪和恐惧感。可以通过讲解，使运动员懂得什么是应激，以及应激反应与运动成绩的关系。认识怎样使心情静下来及其重要性。学生可学习特殊的自我陈述句自我鼓舞。
5.2.3教练员要有提前判断意识，正确掌握各焦虑状态的调控方法，对运动员进行心理辅导，调整训练等；运动员也应该提高自我调控意识，积累自我调控知识，倘若自我调控不能见效应立即对教练员提出问题，尽量杜绝赛前焦虑的发生。
参考文献
[1]孙亚平.运动员的情绪焦虑及调节[J].湖北体育科技，2002，21（2）：185-186.
[2]杨跃青，冷纪岚.论运动员的赛前焦虑[J].湖北体育科技，2003，22（1）：61，64.
[3]齐光辉.论体育比赛的赛前焦虑与心理自控能力的培养[J].漳州师范学院学报（自然科学版），2000，13（1）：74-76.80.
[4]陈大为.青少年篮球运动员临场状态焦虑及其控制[J].天津体育学院学报，2000，15 （3）：72.