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小鸟乘秋风飞走。于是，空巢不可避免地随秋风吹来了，到了你我他的家。于是，中年空巢，不知又让多少中国家庭换了一道风景。请相信，只要你愿意，自己完全能把生活过得丰富多彩。
中年空巢只是一道风景，就是说，只是一个现实，不是一个问题。有人算了一笔账：二十几岁结婚，一两年生孩子，一个孩子十八九岁长大离家，父母四十多岁必然面临“空巢”。所以说，这不是个问题，这只是一个现实。对中年空巢本身无需太多的讨论，太多的讨论会“无事生非”，让空巢中年感觉好像只要空巢就是问题，日子就过不下去了。事实上，人家国外早有中年空巢，日子照样过，我们有些空巢中年，日子也过得不错。
但是，有些家庭中年空巢偏就成了问题，甚至成为危机。这不是空巢本身的病，这是心病，是心理出了问题，是心理上存在难以化解的情结。
情结一：亲子关系一体化心理
大凡中年空巢成了问题的，从社会心理角度看，共同的心理渊源在于亲子观，即“亲子一体化心理”，父母对孩子有强烈的依赖意识，心理上没有学会独立。
刘女士的儿子考取了南京的一所高校。9月，夫妻俩高兴地把儿子送入大学校门。儿子有了新的生活，可刘女士夫妻却忽然觉得生活不快乐了。原来，儿子一直是三口之家的焦点，家庭生活也都围着儿子转。突然不在身边两口子心里空落落的，一下子竟然不知道日子要怎么过。
48岁的孙先生，独生女儿大学毕业后随男友留在了外地一个省城。国庆节假期，女儿带男友回家。应该高兴的事儿，可孙先生夫妇就是高兴不起来。越是假期该快结束，越是伤心难受。女儿临行的前一天晚上，夫妻偷偷抹眼泪。送走了女儿，孙先生夫妇除了想女儿还是想女儿，觉得日子没了阳光。
其实，在心理咨询中经常遇到没有学会独立的父母。在亲子关系中，有一种根深蒂固的心理一体化倾向。
首先，传统文化导致亲子一体化心理。虽然孩子从降生起，与母亲身体连接的脐带已经切断，在强化亲情的同时，亲子间的“心理脐带”难以消退，两代人成了心理上的“连体人”，彼此失去应有的独立性。亲子间彼此自我界限几乎消失了，亲子两代人掰不开、扯不断。而且，与其说子女缺乏独立意识，不如说父母更缺乏独立意识，或者父母对子女强烈的依赖意识，“培养”了子女对父母的依赖意识。
其次是独生子女现象强化了亲子一体化心理。大多家庭是一个孩子，子女自然会对父母有更多的依赖，同时，又导致父母对子女产生“反向依赖心理”，如果子女不依赖他们，他们就觉得失落。于是，孩子离开了自己，就心里不舒服。经常听到父母这样抱怨：这孩子，真不知道想家，从来不给家里打电话，每次都是我们给他打电话。
情结二：二度恋爱的不对等心理
中年空巢造成的心理影响还存在性别差异，对母亲的影响往往比对父亲的影响更大。心理咨询中发现，面对孩子的突然离开，母亲在心理上更难以承受，精神空虚，焦虑不安，情绪郁闷。
45岁的甄女士说：送儿子报到回到家里时，一打开家门，眼泪就止不住地流下来了。原先摆满复习资料的桌上，如今空空荡荡；以前为收拾儿子的房间，面对臭袜子脏衣服，常忍不住念叨几句，如今房間整洁如新，除了对儿子的牵挂，却找不到念叨的理由。她每天不敢走进儿子空荡的房间，常常独自伤神。
林女士儿子第一次远离家乡。刚分开那段日子，林女士很不适应，一天到晚总想给儿子打电话，又担心频繁的通话影响儿子学习。林女士便跟儿子约定每晚视频聊天。如果儿子“爽约”，电话又打不通，林女士就常常坐在电脑前等到深夜……
为什么中年空巢对母亲心理影响更大？这主要是二度恋爱不对等心理造成的。
孩子离家，夫妻生活的重心很容易转移到另一半的身上，来寻求心灵的相互慰藉。所以，通常中年夫妻也就进入了二度恋爱期。但习惯以孩子为中心的夫妻，现在会觉得失去了生活重心，一时间没有共同话题。更重要的是，面对二度恋爱，夫妻的心理是不对等的。一般来说，妻子承担了更多教养子女的任务，在孩子离开后，妻子的失落感更大。谁能给补偿失落的心？丈夫自然是最好的“替补队员”。再加上此时的妻子大多即将退休，步入更年期，身心经历着很大变化，对二度恋爱有较大的心理期待。可丈夫由于生活本来就较少受孩子的影响，生活没有因为孩子的离家发生大的改变。而且大多正处在事业的黄金期。丈夫往往对二度恋爱较少甚至没有心理期待。
因此，妻子心理需求往往不能满足。越得不到满足，她就越想抓住丈夫；越想抓住丈夫，丈夫就跑得越远。方女士就面临这样的困境。儿子到外地上学，天天打电话也“解不了近渴”，所以更亲近丈夫，总想让丈夫陪在身边。可身为老板的丈夫偏偏事业正火，难得回家。结果差点闹出婚姻危机。
心理对策：切断亲子“心理脐带”
重新学习独立
人到中年，面临的人生课题就是重新学习独立。一要转变观念。从根本上转变亲子观念，彻底破除亲子一体化心理，真正切断亲子间的心理脐带。空巢的中年父母，必须从心灵深处树立起独立意识，作精神独立的人。二要准备自立。不要把一切希望寄托在子女身上，要学会照顾自己，独立安排好生活，做好自立养老的心理和物质准备。三要丰富生活。不要把全部精力放在孩子身上，应有自己的追求和生活。
为此，在孩子还没有离巢前，父母就该心理有所准备。必须意识到，亲子只能相伴一程，真正能长久相伴的是夫妻。有了主动的心理调控，孩子离巢后就比较容易适应。孩子离巢后，注意做到不过分关注孩子，更不苛求孩子定期与父母联系。与孩子客观上保持距离，有利于心理上“保持距离”，强化独立精神。
重温二人世界
在孩子刚离巢的特殊阶段，夫妻二人应彼此更加关心，增进共同活动时间，重温二人世界的生活。如共同做家务、走亲访友、培养新的爱好等。丈夫应给妻子更多关爱，弥补孩子离家给妻子带来的不适。
魏先生夫妇的孩子去外地读书，日子过得一样惬意。孩子离巢后，夫妇俩每天一起晨练，买菜，做家务，周末约朋友爬山，逛公园，隔段时间，夫妇俩就旅游一次……空巢生活过得有滋有味，夫妻感情也历久弥深。
学会享受孤独。
人必须学会独处，学会享受孤独。夫妻也是两个独立的人。中年夫妻也不要太依赖二人世界，要练出独处的功夫。是人到中年的必修课。不论怎样，随着年龄增大，独处的时间会越来越多。
其实，敢于面对孤独是一种勇气、力量和享受。只有在孤独时，人才能观照自己的内心，让灵魂获得宁静，心性获得滋养。学会独处是对自己的一份真爱。
女性应积极心理自救
除了如上的夫妻共用对策，妻子还应积极心理自救。很多中年母亲，经历过孩子离巢阵痛后，独立自爱者很快就从不适中恢复，将空巢生活演绎得别样精彩。自孕育新生命，忙碌近20载后，可爱的中年妈妈们仿佛找到第二青。周女士的女儿上大学后，很快调整好。年轻时，周女士是文艺活跃分子，尤其喜欢舞蹈。因忙于照顾女儿，这一爱好虽说没有放弃，也总是不能尽兴。如今，她加入了社区文艺队，利用闲暇时间跳舞、编舞，尽情享受快乐，感觉自己越来越年轻。
这个故事有很多有益的启示。一是拥有自己的生活。孩子离巢前，母亲就不能丧失自我，放弃爱好，失去自我快乐的能力。二是实现情感重新分配。孩子离巢后要把对孩子的注意力转移到丈夫身上，增进夫妻沟通，加强感情交流，淡化空巢的困扰。三是找回自己的世界。增进夫妻感情是必要的，不能过分依赖丈夫，完全靠在丈夫身上，必须重新找回自己的世界。与其将快乐的指望放在先生身上，不如放在自己身上。是的，只要你愿意，自己完全能把生活过得丰富多彩。
中年空巢只是一道风景，就是说，只是一个现实，不是一个问题。有人算了一笔账：二十几岁结婚，一两年生孩子，一个孩子十八九岁长大离家，父母四十多岁必然面临“空巢”。所以说，这不是个问题，这只是一个现实。对中年空巢本身无需太多的讨论，太多的讨论会“无事生非”，让空巢中年感觉好像只要空巢就是问题，日子就过不下去了。事实上，人家国外早有中年空巢，日子照样过，我们有些空巢中年，日子也过得不错。
但是，有些家庭中年空巢偏就成了问题，甚至成为危机。这不是空巢本身的病，这是心病，是心理出了问题，是心理上存在难以化解的情结。
情结一：亲子关系一体化心理
大凡中年空巢成了问题的，从社会心理角度看，共同的心理渊源在于亲子观，即“亲子一体化心理”，父母对孩子有强烈的依赖意识，心理上没有学会独立。
刘女士的儿子考取了南京的一所高校。9月，夫妻俩高兴地把儿子送入大学校门。儿子有了新的生活，可刘女士夫妻却忽然觉得生活不快乐了。原来，儿子一直是三口之家的焦点，家庭生活也都围着儿子转。突然不在身边两口子心里空落落的，一下子竟然不知道日子要怎么过。
48岁的孙先生，独生女儿大学毕业后随男友留在了外地一个省城。国庆节假期，女儿带男友回家。应该高兴的事儿，可孙先生夫妇就是高兴不起来。越是假期该快结束，越是伤心难受。女儿临行的前一天晚上，夫妻偷偷抹眼泪。送走了女儿，孙先生夫妇除了想女儿还是想女儿，觉得日子没了阳光。
其实，在心理咨询中经常遇到没有学会独立的父母。在亲子关系中，有一种根深蒂固的心理一体化倾向。
首先，传统文化导致亲子一体化心理。虽然孩子从降生起，与母亲身体连接的脐带已经切断，在强化亲情的同时，亲子间的“心理脐带”难以消退，两代人成了心理上的“连体人”，彼此失去应有的独立性。亲子间彼此自我界限几乎消失了，亲子两代人掰不开、扯不断。而且，与其说子女缺乏独立意识，不如说父母更缺乏独立意识，或者父母对子女强烈的依赖意识，“培养”了子女对父母的依赖意识。
其次是独生子女现象强化了亲子一体化心理。大多家庭是一个孩子，子女自然会对父母有更多的依赖，同时，又导致父母对子女产生“反向依赖心理”，如果子女不依赖他们，他们就觉得失落。于是，孩子离开了自己，就心里不舒服。经常听到父母这样抱怨：这孩子，真不知道想家，从来不给家里打电话，每次都是我们给他打电话。
情结二：二度恋爱的不对等心理
中年空巢造成的心理影响还存在性别差异，对母亲的影响往往比对父亲的影响更大。心理咨询中发现，面对孩子的突然离开，母亲在心理上更难以承受，精神空虚，焦虑不安，情绪郁闷。
45岁的甄女士说：送儿子报到回到家里时，一打开家门，眼泪就止不住地流下来了。原先摆满复习资料的桌上，如今空空荡荡；以前为收拾儿子的房间，面对臭袜子脏衣服，常忍不住念叨几句，如今房間整洁如新，除了对儿子的牵挂，却找不到念叨的理由。她每天不敢走进儿子空荡的房间，常常独自伤神。
林女士儿子第一次远离家乡。刚分开那段日子，林女士很不适应，一天到晚总想给儿子打电话，又担心频繁的通话影响儿子学习。林女士便跟儿子约定每晚视频聊天。如果儿子“爽约”，电话又打不通，林女士就常常坐在电脑前等到深夜……
为什么中年空巢对母亲心理影响更大？这主要是二度恋爱不对等心理造成的。
孩子离家，夫妻生活的重心很容易转移到另一半的身上，来寻求心灵的相互慰藉。所以，通常中年夫妻也就进入了二度恋爱期。但习惯以孩子为中心的夫妻，现在会觉得失去了生活重心，一时间没有共同话题。更重要的是，面对二度恋爱，夫妻的心理是不对等的。一般来说，妻子承担了更多教养子女的任务，在孩子离开后，妻子的失落感更大。谁能给补偿失落的心？丈夫自然是最好的“替补队员”。再加上此时的妻子大多即将退休，步入更年期，身心经历着很大变化，对二度恋爱有较大的心理期待。可丈夫由于生活本来就较少受孩子的影响，生活没有因为孩子的离家发生大的改变。而且大多正处在事业的黄金期。丈夫往往对二度恋爱较少甚至没有心理期待。
因此，妻子心理需求往往不能满足。越得不到满足，她就越想抓住丈夫；越想抓住丈夫，丈夫就跑得越远。方女士就面临这样的困境。儿子到外地上学，天天打电话也“解不了近渴”，所以更亲近丈夫，总想让丈夫陪在身边。可身为老板的丈夫偏偏事业正火，难得回家。结果差点闹出婚姻危机。
心理对策：切断亲子“心理脐带”
重新学习独立
人到中年，面临的人生课题就是重新学习独立。一要转变观念。从根本上转变亲子观念，彻底破除亲子一体化心理，真正切断亲子间的心理脐带。空巢的中年父母，必须从心灵深处树立起独立意识，作精神独立的人。二要准备自立。不要把一切希望寄托在子女身上，要学会照顾自己，独立安排好生活，做好自立养老的心理和物质准备。三要丰富生活。不要把全部精力放在孩子身上，应有自己的追求和生活。
为此，在孩子还没有离巢前，父母就该心理有所准备。必须意识到，亲子只能相伴一程，真正能长久相伴的是夫妻。有了主动的心理调控，孩子离巢后就比较容易适应。孩子离巢后，注意做到不过分关注孩子，更不苛求孩子定期与父母联系。与孩子客观上保持距离，有利于心理上“保持距离”，强化独立精神。
重温二人世界
在孩子刚离巢的特殊阶段，夫妻二人应彼此更加关心，增进共同活动时间，重温二人世界的生活。如共同做家务、走亲访友、培养新的爱好等。丈夫应给妻子更多关爱，弥补孩子离家给妻子带来的不适。
魏先生夫妇的孩子去外地读书，日子过得一样惬意。孩子离巢后，夫妇俩每天一起晨练，买菜，做家务，周末约朋友爬山，逛公园，隔段时间，夫妇俩就旅游一次……空巢生活过得有滋有味，夫妻感情也历久弥深。
学会享受孤独。
人必须学会独处，学会享受孤独。夫妻也是两个独立的人。中年夫妻也不要太依赖二人世界，要练出独处的功夫。是人到中年的必修课。不论怎样，随着年龄增大，独处的时间会越来越多。
其实，敢于面对孤独是一种勇气、力量和享受。只有在孤独时，人才能观照自己的内心，让灵魂获得宁静，心性获得滋养。学会独处是对自己的一份真爱。
女性应积极心理自救
除了如上的夫妻共用对策，妻子还应积极心理自救。很多中年母亲，经历过孩子离巢阵痛后，独立自爱者很快就从不适中恢复，将空巢生活演绎得别样精彩。自孕育新生命，忙碌近20载后，可爱的中年妈妈们仿佛找到第二青。周女士的女儿上大学后，很快调整好。年轻时，周女士是文艺活跃分子，尤其喜欢舞蹈。因忙于照顾女儿，这一爱好虽说没有放弃，也总是不能尽兴。如今，她加入了社区文艺队，利用闲暇时间跳舞、编舞，尽情享受快乐，感觉自己越来越年轻。
这个故事有很多有益的启示。一是拥有自己的生活。孩子离巢前，母亲就不能丧失自我，放弃爱好，失去自我快乐的能力。二是实现情感重新分配。孩子离巢后要把对孩子的注意力转移到丈夫身上，增进夫妻沟通，加强感情交流，淡化空巢的困扰。三是找回自己的世界。增进夫妻感情是必要的，不能过分依赖丈夫，完全靠在丈夫身上，必须重新找回自己的世界。与其将快乐的指望放在先生身上，不如放在自己身上。是的，只要你愿意，自己完全能把生活过得丰富多彩。