调查证实，儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米，为“奥妙的5月”；长得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。
　　为什么5月份是儿童生长的高峰期呢？这是因为冬天天气冷，晒太阳少，生长缓慢；而夏天天气太热，消耗大。5月是自然界万物生长、发育、繁殖的高峰期。儿童更是如此，机体功能十分活跃，生长激素分泌增多，生长发育加快。
　　如何把握在最佳时期让孩子迅速“拔高”？
　　1.拥抱太阳研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，预防贫血和佝偻病。因此，要增加儿童户外活动时间，以促进其生长发育。
　　一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。还应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方。
　　2.营养均衡不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解：“自孩子出生后，就一直注意给孩子服鱼肝油，喝牛奶，补钙片。怎么还会缺钙呢？其实，孩子每个时期对营养的需求量是不同的。如何知道孩子需要“补”多少呢？最好是定期请专家根据具体情况制订适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”或“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。
　　人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶，保证食量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花等有助长高的食物。
　　有些孩子胃口不好，这也不吃，那也不吃，就爱吃一些香口的垃圾食品。可喝山楂茶等有助开胃的食品。少吃甜点，少喝可乐。
　　3.多做运动经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。
　　孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。对于正处于求学阶段的孩子来讲，鲜有时间能在最佳日照时间晒太阳，这样，平时的锻炼就更显重要了。
　　4.充足睡眠充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。
　　一般来说，1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。
　　5.心情愉快 心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽略。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，要想孩子长高，就要让孩子保持快乐的心情。
　　（摘自《羊城晚报》）