【摘 要】
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练功要领1坐在地毯上,两腿屈膝,两膝尽量向外展,两脚掌相对、合拢;十指交叉握住脚趾,用力向内拉,使脚跟尽量接近会阴部;挺胸、直背、头上顶,脊柱保持正直;眼平视前方,呼吸自
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练功要领1坐在地毯上,两腿屈膝,两膝尽量向外展,两脚掌相对、合拢;十指交叉握住脚趾,用力向内拉,使脚跟尽量接近会阴部;挺胸、直背、头上顶,脊柱保持正直;眼平视前方,呼吸自然(如图1)。2先吸一口气,然后一边呼气,上体一边前倾下压,使腹、胸下部尽量向手指部靠拢;同时两手用力固定双脚,不
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