我是一位已满八十五岁的老人，是一位已有二十五年历史的糖尿病患者，由于治疗及时，生活丰富多彩，腰不弯，背不驼，被老年体协授于贵州健康老人称号。
　　我在七十岁到七十二岁期间，由于糖尿病缠身，曾一度身体虚弱，精神不佳，产生了可能不久于人世的悲观想法。以后由于采取多种措施，精神逐步好转，身体日益恢复健康。可以说步人第二个春天，我的措施是：
　　一是对糖尿病的治疗，由每日吃消渴丸(中药)转为每天打胰岛素，血糖逐步降低，精神日趋好转。
　　二是每天参加适度运动。糖尿病好转后，一些老同志建议我“不应老坐在家里，要参加一些适度的活动”。我开始散步或打台球，但兴趣不高，后有同志建议，你可否参加老年友谊舞。因为在建国初期我曾跳过友谊舞，因此我欣然参加，跳了几天后，我的精神倍感舒畅，不仅食欲增加，而且睡眠很好，因为跳舞是集体育、音乐、交友与艺术融一体的活动，每天跳两小时的舞，等于踏着音乐走十多华里的路，因此我的血糖进一步恢复到正常水平。从1992年算起，我已坚持走十二年之久。不仅交了朋友，听了音乐，而且锻炼了身体。正是“朋友相见心情快，翩翩起舞春常在，伴随旋律急速转，精神快乐健康来”，我深切体会到：“生命在于适度运动，锻炼贵在长期坚持”，人言“人老先从腿上老”，跳舞可以说是减缓腿衰老的有效措施。
　　三是每天开展练脑的活动，我本着“上午练腿，下午练脑”，“上午动、下午静”，“动静结合”的精神，除早饭及跳两个小时友谊舞外，下午即读一个小时到两个小时的报，练一个小时的书法，或有感而发，写一两首小诗，或一篇小文章，因此，我的思维尚聪，参加社会活动讲话，从来不写稿子，并在讲话完毕以后，赋诗一首，引起群众热烈鼓掌，我每年给别人写的书法不下百余幅，写的诗不少于150首到200首。写诗写书法可以启迪人的思维能力，可以抒发自己的感情，可以扬善鞭恶，促进精神文明，弘扬中华传统文化。应当说，写书法也是气功锻炼，写书法是静中有动，动中有静，动静结合的良好方式。自古就有“善书者必长寿”之说，正是“诗词书画抒情志，挥笔弄画促身安。振神静坐书桌前，凝神细思乐安然，挥笔可使凤起舞，落墨龙腾升云烟。”因此，我每天必写，除参加全省、全国的各项书展及书画集活动外，凡是求我写书者，是有求必应，凡是向我和赠诗或赠书者，或书法收藏者，我必然以书法回赠，达到以文会友，以文交友的目的。可谓，“以文会友乐，以笔促康欢”。
　　四是积极参加各项社会活动，达到发挥余热奉献社会的目的。我先后任贵州消费者协会名誉会长，由于成绩卓著，曾获消费者协会最高奉献奖，除奖杯外，并有三千元奖金。我是贵州省国际、国内公关协会会长和名誉会长，并获全国公关协会联席会议“十年奉献奖”。我是贵州省诗词学会副会长、会长、名誉会长，我是贵州省青年书法家协会老年书画研究会名誉会长，全国书法教育委员会顾问，又是科学技术保健学会、省门球协会、省直门球协会、省老年健身舞蹈学会会长；还有世贸研究会、绿色产业促进会、中华文史研究会等这会那会的不少协会的顾问、名誉会长等；所有这些协会，“有请必到，到会必讲”，不仅锻炼了思维能力，广交了朋友，而且增加了生活乐趣。使生活内涵丰富多姿多彩。
　　五是看书、看报、看电视知晓国家大事天下大事，不仅开拓视野，增长知识，而且可以更好的宣传党和国家的一系列对内对外政策，解除群众的疑惑。随着改革开放的深入发展，国家的日趋繁荣富强，人民生活的日趋改善，文化的日趋繁荣，我国国际地位日趋提高，我的心情特别兴奋，特别是党的十六大的召开，“三农”问题的提出和逐步解决，以及和平崛起科学发展以及最近加强党的执政能力建设的决定的提出，使我对全面小康的实现和中华民族的伟大复兴，更是信心倍增，心情十分舒畅，我想再争取活十年、二十年，看到全面小康的实现和伟大复兴的到来。这正是“人逢盛世黄昏远，晚遇新纪夕阳红”、“和平崛起来，科学发展欢，盛世精神爽，健康逾百年”。
　　六是家庭和睦，家庭安全这是保证老年人心情舒畅，健康长寿的重要条件。我有五个子女，五个孙子(女)，所幸每个孩子都积极工作，遵纪守法，热诚为民服务；五个孙子(女)都好好学习，天天向上，有的已经参加工作，有的正在大学、中学、小学上学，学习成绩均好。老伴已七十八岁，虽记忆力衰退，所幸身体尚健，两老相依为命，互相关心照顾，倍加亲切，这正是“国泰民安乐，家和万事兴，子女孝敬好，促进老年宁”。无数实践证明，这一条十分重要，不少老同志由于子女吃喝嫖赌，违法犯罪进了牢房，或者老伴过世，或夫妇不和，因而精神受郁而早去。为此我经常教育子女：“不图你们升官发财，只要你们好好工作，遵纪守法，就是对父母的孝敬，我就可以多活几年”，对老伴要关心照顾，俗话说：“老伴、老伴，生病有个伴”，虽然孩子孝敬，但孩子都有工作都有事业，不可能朝夕相处，唯一可靠的就是老伴，这一点是深切的体会。
　　七是“无病早防，有病早治”。这是保证健康长寿的重要条件，人不能不生病，老年人病就更多，因此要做到及时治疗。既不要“讳疾忌医”，也不要悲观失望，随着科学技术的发展，医疗条件的改善，保健意识的增强，除某些病症外，绝大多数病是可以治好的。
　　八是合理饮食。戒烟限酒，生活规律，这是保证健康长寿的基础，我每天七点左右起床，晚上十点、十一点钟睡觉，早晨一杯牛奶，一个鸡蛋，一个馒头，半碗蔬菜。中午、晚餐各饮一杯酒(约七钱)，一个馒头，一碗稀饭，三四样菜，下午、晚上各吃一次水果，为了防止低血糖，睡觉前再喝一杯酸奶。总之，既不大吃大喝，更不时饱时饥，既无营养不足，也无营养过剩，既保证了身体的需要，又保持了合理体重。正如人们所说：“人是铁，饭是钢，合理饮食保健康”。
　　综上所述，我写了八条措施，概括起来就是要“要有宽大的胸怀，要有合理饮食，要有适度的运动，要有和睦的家庭，要有必要的药物治疗”。在此基础上再加上生活制度化、规律化，这就是我晚年的养生之道。我的格言是：“智者长乐，仁者长寿，淫者早衰，贪者早死”，一定做到与人为善，助人为乐，“实事求是”。最后让我吟诗一首作为我文章的结尾。
　　耄耋之年身尚健，国泰家和神安然。
　　学习能知天下事，交友更感视野宽。
　　练腿练脑结合好，适饮常运促身安。
　　有感而发抒情志，挥笔泼墨度阳天。
　　
　　
　　编者按：作者冉砚农系贵州省原副省长、本刊编委副主任。