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我们很容易去感谢那些美好的事物，但是，在经历过人生跌宕之后，你会学到一件很重要的事，那就是如何对那些不那么显而易见的美好事物充满感激。
你要在艳阳下四季如春
文/米度
每个人，在一生中，至少会经历一两次心灵黑暗的阶段吧。
从这个角度说，一生洁白，约等于没有活过。
然而，挣脱黑暗重新投奔光明，却不是一件容易的事。
我们内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲伤……都那么轻易就让我们崩溃。
怎样才能让自己不向黑暗投降，打起精神，活在艳阳下四季如春？
你需要做的其实就这些——
冬季
记着你是一个人，不是一个机器人
记住这句话：你是一个人，不是一个机器人。这样想着，你会让自己慢下来，脚步放缓，踏踏实实地去做一个有感知、有情绪的人，而不是一张行走中的工作事务清单。哪怕时间表再紧凑，你也要对繁杂的事务说不，留出专属的时间去做自己喜欢的事——或者什么都不做。不论你收获的是安宁平和还是新鲜兴奋，你都能从中体会到更多“我活着，世界真美好”的存在感。
时不时给自己来一个暂停
冬季有很多节日，圣诞、元旦、春节、双11……每一个节日都是一次提醒，让我们从压力重重的工作中来一个急刹车，静下心来评估自己的状态是否够好，有没有低落、孤独、疲惫或是对生活不满意，如果有，那就拿出时间和精力去解决这些问题。英剧《唐顿庄园》里，老伯爵夫人说过一句法语，大意是“退后一步是为了跳得更高”，那就是在告诉你暂停的好处——耐心与克制是为了更大的胜利。
春季
来一次大扫除
温暖的阳光带来了变化，也带来了熟悉的“痒”。阳光是不是让你注意到那些落满灰尘的杂物，堆满了家里的每个角落？是的，该来一次春季大扫除了。你得知道，清洁橱柜也就是在清洁自己的头脑——感觉头脑塞满了杂物就快要溢出来，会立马导致焦虑。
如果你属于那些有扔弃困难症人群中的一员，觉得家里有太多东西舍不得扔弃，觉得它们总有一天会派上用场，那该怎么办？给你一个原则：只存下那些能给你快乐，或者那些存留着你与家人朋友难忘回忆的物件。如果这样做了还感觉选择困难，那就假想一下，如果别人发现你丢弃了他们赠送的礼物时，你有多羞愧。按照这个原则，任何物品都可以在道谢之后，将其送走。
每天感谢三件事
春天到来的时候，随着美好的生物渐渐萌芽，你可以尝试做“感谢三件美好的事”练习。可能你会觉得这样做有点好笑，但有人尝试了，是管用的。具体做法是：上床睡觉的时候，回想三件当天发生的积极、美好的事情，在心里对它们说声“感谢”。
我们很容易去感谢那些美好的事物，但是，在经历过人生跌宕之后，你会学到一件很重要的事，那就是如何对那些不那么显而易见的美好事物充满感激。这能教会我们一种全新的思维模式，那就是世间万物都是“为我们而发生”，而不是“发生在我们身上”——抱着这样的想法，你从每件事情中都可以发现机会和教益，而不是失望和沮丧。
夏季
汲取花之力量
如果家里有一个花园，你很幸运；如果没有，阳台也可以化
身为小型花园。一年四季鲜花不断的地方，是你减压的好去处，尤其在燠热的夏季里，每天下班回家看见一片绿意，内心的愉悦想必无与伦比——当你把那些枯萎的玫瑰和黄叶清理得干干净净的时候，是不是有一种重获宁静的感觉？
如果你没有时间、没有条件伺弄花园，可以尝试用一个移动的小花园替代：找一枝有香气的花，走路的时候带着它，把它凑到鼻子下面嗅闻，把它靠近你的眼睛，深深吸入它的香气。这样做的时候，你会觉得你的脚步后面紧跟着一个春天。
想象自己正在经历一个被修补的过程
在日本，如果一件珍贵的瓷器破碎了，匠人会用一种特殊胶水来修补裂痕，再在修补处涂抹金粉，使裂缝成为一个全新的造型——这就是叫做“金缮”的工艺。经过“金缮”的艺术品因而成为一件独一无二的艺术品，而且往往比原先完整无缺时更美丽。
如果你正在经历痛苦，不妨想象自己也是一件有裂痕的艺术品，正在经历一个被修复的过程。我们每个人的生命都会经历无数次的摔打吧，但时间和耐心会使我们完好如初，并以崭新的、更美丽的形象出现在人们面前。
秋季
找到你的定海神针
有一件重要的事，就是不要让一时的成败来决定你的自我价值评估，特别是工作上的事情。找到自我评估的“定海神针”，你的内心会更加淡定和强大。具体地说，就是当事情顺利的时候，不要过度相信这是因为“我很特别”、“我本来就很出色，所以这件事成功是必须的”。如果你真信了，那么，当你运气改变的时候，你就会走向另一个极端，相信“我真没用”、“就是因为我笨，所以这件事才搞砸了”。事实上，两者都不是成功或失败的真正原因。所以，你需要找到的这个“定海神针”，其实是一个稳定的自我价值认知，以及你无条件的努力——它不因外部成功而膨胀，也不因一时失败而削弱。
学大雁编队飞行
秋天到来的时候，你可能会看见一群群的大雁在空中朝着温暖的地方飞去。雁群呈人字形飞行，其实是为了减少每一只雁的工作负担；如果一只雁生病或者受伤，被迫要降落地面疗伤，雁群中的另外两只雁就会陪伴它，直到它康复再飞。
没错，我们这一代人的箴言是“人要独立”。但是，独立之余，我们也可以学习雁群的精神：互相依存、互相帮助，能让我们彼此更接近，更温暖，更快乐，并且飞得更远。
你要在艳阳下四季如春
文/米度
每个人，在一生中，至少会经历一两次心灵黑暗的阶段吧。
从这个角度说，一生洁白，约等于没有活过。
然而，挣脱黑暗重新投奔光明，却不是一件容易的事。
我们内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲伤……都那么轻易就让我们崩溃。
怎样才能让自己不向黑暗投降，打起精神，活在艳阳下四季如春？
你需要做的其实就这些——
冬季
记着你是一个人，不是一个机器人
记住这句话：你是一个人，不是一个机器人。这样想着，你会让自己慢下来，脚步放缓，踏踏实实地去做一个有感知、有情绪的人，而不是一张行走中的工作事务清单。哪怕时间表再紧凑，你也要对繁杂的事务说不，留出专属的时间去做自己喜欢的事——或者什么都不做。不论你收获的是安宁平和还是新鲜兴奋，你都能从中体会到更多“我活着，世界真美好”的存在感。
时不时给自己来一个暂停
冬季有很多节日，圣诞、元旦、春节、双11……每一个节日都是一次提醒，让我们从压力重重的工作中来一个急刹车，静下心来评估自己的状态是否够好，有没有低落、孤独、疲惫或是对生活不满意，如果有，那就拿出时间和精力去解决这些问题。英剧《唐顿庄园》里，老伯爵夫人说过一句法语，大意是“退后一步是为了跳得更高”，那就是在告诉你暂停的好处——耐心与克制是为了更大的胜利。
春季
来一次大扫除
温暖的阳光带来了变化，也带来了熟悉的“痒”。阳光是不是让你注意到那些落满灰尘的杂物，堆满了家里的每个角落？是的，该来一次春季大扫除了。你得知道，清洁橱柜也就是在清洁自己的头脑——感觉头脑塞满了杂物就快要溢出来，会立马导致焦虑。
如果你属于那些有扔弃困难症人群中的一员，觉得家里有太多东西舍不得扔弃，觉得它们总有一天会派上用场，那该怎么办？给你一个原则：只存下那些能给你快乐，或者那些存留着你与家人朋友难忘回忆的物件。如果这样做了还感觉选择困难，那就假想一下，如果别人发现你丢弃了他们赠送的礼物时，你有多羞愧。按照这个原则，任何物品都可以在道谢之后，将其送走。
每天感谢三件事
春天到来的时候，随着美好的生物渐渐萌芽，你可以尝试做“感谢三件美好的事”练习。可能你会觉得这样做有点好笑，但有人尝试了，是管用的。具体做法是：上床睡觉的时候，回想三件当天发生的积极、美好的事情，在心里对它们说声“感谢”。
我们很容易去感谢那些美好的事物，但是，在经历过人生跌宕之后，你会学到一件很重要的事，那就是如何对那些不那么显而易见的美好事物充满感激。这能教会我们一种全新的思维模式，那就是世间万物都是“为我们而发生”，而不是“发生在我们身上”——抱着这样的想法，你从每件事情中都可以发现机会和教益，而不是失望和沮丧。
夏季
汲取花之力量
如果家里有一个花园，你很幸运；如果没有，阳台也可以化
身为小型花园。一年四季鲜花不断的地方，是你减压的好去处，尤其在燠热的夏季里，每天下班回家看见一片绿意，内心的愉悦想必无与伦比——当你把那些枯萎的玫瑰和黄叶清理得干干净净的时候，是不是有一种重获宁静的感觉？
如果你没有时间、没有条件伺弄花园，可以尝试用一个移动的小花园替代：找一枝有香气的花，走路的时候带着它，把它凑到鼻子下面嗅闻，把它靠近你的眼睛，深深吸入它的香气。这样做的时候，你会觉得你的脚步后面紧跟着一个春天。
想象自己正在经历一个被修补的过程
在日本，如果一件珍贵的瓷器破碎了，匠人会用一种特殊胶水来修补裂痕，再在修补处涂抹金粉，使裂缝成为一个全新的造型——这就是叫做“金缮”的工艺。经过“金缮”的艺术品因而成为一件独一无二的艺术品，而且往往比原先完整无缺时更美丽。
如果你正在经历痛苦，不妨想象自己也是一件有裂痕的艺术品，正在经历一个被修复的过程。我们每个人的生命都会经历无数次的摔打吧，但时间和耐心会使我们完好如初，并以崭新的、更美丽的形象出现在人们面前。
秋季
找到你的定海神针
有一件重要的事，就是不要让一时的成败来决定你的自我价值评估，特别是工作上的事情。找到自我评估的“定海神针”，你的内心会更加淡定和强大。具体地说，就是当事情顺利的时候，不要过度相信这是因为“我很特别”、“我本来就很出色，所以这件事成功是必须的”。如果你真信了，那么，当你运气改变的时候，你就会走向另一个极端，相信“我真没用”、“就是因为我笨，所以这件事才搞砸了”。事实上，两者都不是成功或失败的真正原因。所以，你需要找到的这个“定海神针”，其实是一个稳定的自我价值认知，以及你无条件的努力——它不因外部成功而膨胀，也不因一时失败而削弱。
学大雁编队飞行
秋天到来的时候，你可能会看见一群群的大雁在空中朝着温暖的地方飞去。雁群呈人字形飞行，其实是为了减少每一只雁的工作负担；如果一只雁生病或者受伤，被迫要降落地面疗伤，雁群中的另外两只雁就会陪伴它，直到它康复再飞。
没错，我们这一代人的箴言是“人要独立”。但是，独立之余，我们也可以学习雁群的精神：互相依存、互相帮助，能让我们彼此更接近，更温暖，更快乐，并且飞得更远。