你是否全身乏力，容易疲劳，肢体疼痛，不喜运动，情绪低落，抵抗力下降，易受感染，但去医院查又查不出什么大病，这很可能是营养不良所致。造成营养不良的原因，主要有以下因素：
　　
　　1.不良的饮食习惯
　　郑先生开了一家服装店，生意不错，有时连午饭也吃不上，有时又要陪客户不停地吃上几个小时。作息时间也很不规律，实在熬不住了就睡上一天。去医院检查也没查出什么大病，结论是营养不良。
　　专家点评：
　　生活无规律，是造成营养不良的重要因素之一。防治此类营养不良，首先要做到有规律的作息，养成有规律的饮食习惯，才能保证身体机能的正常代谢。
　　
　　2.不合理的膳食结构
　　林小姐在上海一家外企工作，为了保持自己的“S”形身材，林小姐常年以来养成了不吃早餐的习惯，中午不吃主食，只吃蔬菜。她因此常常感到疲倦无力，头晕眼花。临床诊断为营养不良。
　　专家点评：
　　饮食搭配不合理，也容易出现营养不良或营养过剩。要保证身体健康，必须做到膳食平衡，食品多样化，搭配科学化，三餐合理化：每天应摄取蔬菜100~200克，水果15~250克，主食250~ 400克，奶类80~100克，肉类50~100克。
　　
　　3.缺乏维生素
　　宁先生的脚气病常常复发，医生经检查告诉他是营养不良所致，建议他多食富含维生素B1的食品，听从医生的建议，宁先生的脚气病果然没有复发。
　　专家点评：
　　营养不良也常常表现为维生素缺乏，如维生素B1缺乏则易患脚气病，其它维生素的缺乏也可引起身体的不良反应。
　　若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，可能是因营养不良患上口角炎，多为缺乏铁质、维生素B2和维生素B6；
　　若唇部开裂、唇线模糊是唇病的征兆，多属缺乏维生素B2及维生素C。
　　若脱发、发丝易缠卷，则是缺乏维生素C和铁质的表现；而头发色泽变浅、变淡，是维生素B12偏低的信号。
　　
　　4.用药不当
　　12岁的小佳是一个“老”病号，近几年不断吃药，小佳的妈妈变着花样为孩子做了各种有营养的饭菜，但小佳仍长得瘦骨嶙峋。妈妈焦急地带她去医院求诊，经医生多方面检查，确诊为药物性营养不良。
　　专家点评：
　　营养不良不只是生活饮食方面的问题，药物也可导致营养不良。有些药物如新霉素、四环素、阿司匹林，长期使用可导致蛋白质丢失、维生素缺乏、水盐代谢紊乱。
　　预防药物性营养不良的根本措施，在于合理用药，安全用药。用药一定要遵照医嘱，切忌擅自加大药物剂量或者延长用药时间，不可自行盲目用药。在服用某些药物的同时，针对可能缺乏的营养物质，适当地补充相应的维生素及其他营养物质。