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经常有一些女性朋友问我，能不能给她们推荐几种比较好的化妆品，比如什么能美白的，能祛痘的，能消斑的，能少长皱纹的……五花八门，总之就是想让自己变得更漂亮。我往往会说，我可以给您推荐吃的，喝的，锻炼和玩儿的，但我没办法给你推荐什么化妆品。
实践是检验真理的唯一标准，没有调查就没有发言权，我又没有用过多少化妆品，怎么能随便给人推荐呢？再说，出于职业的原因，我总喜欢从养生的角度出发去看待问题。比如皮肤好不好，气色怎么样，它不只是皮肤表面的问题，也不是仅用表面功夫就可以解决的，如果只用化妆品来美化，那只会造成更多的“假象”，无益于人的健康。
就像一棵树，树叶长得好不好，取决于树根的营养供应，而不是树叶本身。同样，要想让自己的皮肤和气色真正好起来，就应该从五脏六腑、经络气血的根本上着手，而不是只在脸上做文章。所以我推荐给女性朋友的美容养颜方法，大多都是基于这个目的。
在我教给女性朋友的所有美容方法中，有一个养颜祛斑的方法反响最好，凡是认真练过的，都收到了不错的效果，尤其是对付雀斑和蝴蝶斑，功效相当显著。不过用这个办法一定得有耐心才行，因为它操作起来要稍微麻烦一点，不能过于急躁。毕竟，一分耕耘一分收获，再好的办法，也得花心思去做才有成效。
此法在午后小肠经气血最旺的未时练习效果最好，所以我给它起了个名字叫“养颜午间道”。其实方法并不十分复杂，就是用自己的手去跟脸打交道，其它啥都不需要，只要坚持去做就够了。
具体的操作手法分为四步：
①坐在椅子上，先自个儿笑一笑，让脸上的肌肉放松一下，相当于“准备活动”。然后两手掌从下往上推摩自己的双面颊两分钟（就像干洗脸），再用拇指轻轻揉压两侧的承泣穴1分钟，用拇指肚分别推揉鼻子两侧约1分钟，之后再用手掌搓摩整个面颊两三分钟使其变得红润起来。
②分别把两手的中指点在鼻子两边的四白穴上，大拇指点在阳白穴处，点准穴位后，就用大拇指和中指肚点揉穴位，先沿顺时针方向揉50圈，再沿逆时针方向揉50圈。然后再用中指肚点揉颧髎穴两分钟，此穴是本功法中的核心穴位，要点、按、揉三法并用，揉时由慢到快，力度适中。
③先用左手大拇指点按右手腕上的内关穴，再用右手大拇指点按左小腿上的光明穴；然后换手，分别点按左手腕上的内关穴和右小腿上的光明穴，每穴点按1分钟。
④最后用两手大拇指分别点按两腿上的足三里3分钟，上下打通整条胃经，增加内脏的气血储备。
做完以上四步，总共约需20分钟。由于按摩穴位和搓揉整个面部肌肉使经络穴位得以疏通，气血运行更加顺畅，这时脸上会出现发热，颜色更加红润的情况，如此一来，原先的黑褐色斑点就会逐渐变红、变浅，长期坚持，效果将持续加强。
追求美丽的女士们（当然，爱美之心人皆有之，此法并非女士专利，男同胞一样能用），每天中午吃过饭之后，或午睡之后，不妨洗净双手，花上20分钟，给自己来一个美容养颜的午间按摩。
很多年轻的女性朋友在坚持用这个办法保养以后，不仅脸上的各种斑点颜色逐渐变浅、数量减少了，眼袋变小甚至不见了，而且皮肤变得更加白皙、红润、粉嫩，真的像年轻人经常说的“白里透红，与众不同”。
有位三十多岁还没结婚的所谓“剩女”，再次遇到的时候一把抓住我的手激动地说：“您上次教我的那个按摩方法真的太神奇了！仅仅几个月时间，我的这张脸就像是变了个人似的，完全是质的改变，这哪是化妆品能达到的效果啊！原来我一直为自己还没嫁出去就成了黄脸婆而发愁，现在终于不怕了，所以心态和情绪也好了许多，身边的人都说我不但比以前更漂亮了，也更可爱了！现在有个不错的小伙子正在追我呢！”兴奋之情溢于言表。
我哈哈大笑：“看看这个办法多灵验，不但让您变美丽、变可爱了，帮你找回了自信，还给你带来了桃花运！”
还有一位四十多岁的女士，皮肤老化很明显，不仅颜色发黄，斑点更加突出（她说原来就有雀斑，但很少，颜色也浅，生过孩子以后就开始增多了），脸上还有些浮肿。她丈夫是一家公司的老总，身边有不少年轻姑娘，因为担心丈夫会出轨，所以她的情绪变得很糟糕，日子过得提心吊胆。
我说：“您光担心没有用，要想办法，一要对他好，拴住他的心；二要‘提升自己的竞争力’，虽然比不过年轻姑娘，但也差不但哪里去。”然后我把这套方法教给了她。看她学得那个认真劲儿，我便没有嘱咐她回去要每天坚持，因为我相信她一定练得比谁都卖力。
果不其然，三个多月后再见到她时，连我都吃了一惊：脸上青春再现，一下子年轻了许多。她自己更是笑得合不拢嘴，说三四个月来把我教给她的养颜午间道当作午间操， 每天坚持，看得和吃饭一样重要。
这个办法之所以如此之好，就在于它不像化妆品一样，只是在帮助人“伪装”，做表面功夫，而是内外结合，标本兼治。承泣、四白、颧髎、迎香这都是美容养颜的名穴，现在把它们的力量联合起来，再加上搓揉脸部肌肉，疏通了所有途径脸上的经络和穴位；内关、光明、足三里则是调理心、胆、脾胃等内脏，调动人体气血能量的要穴，所以此法不仅养颜，还滋身，作用更是快速直接，是其它许多方法难以企及的，它能从根子上解决人的“面子”问题。
有两个姑娘没用这个办法之前还不太相信：揉揉脸上的穴位就可以消斑？
中医讲治病求本。病有来路，必有归途，它从哪里来，也能从哪里回去。那么这些斑都是从哪来的呢？
胃经、大肠经、小肠经是分布在我们脸上的三条重要经络，而脸上的很多毛病和故障也都出在这三条经上，比如雀斑、蝴蝶斑就是这几条经络不通畅的表现之一。而通过搓揉整个脸部和点按这三条经在脸上的重点穴位，打通经络，舒活气血，清除淤阻，运走垃圾，颜面自当重回光鲜亮丽。
尤其是位于面颊上的小肠经颧髎穴，是祛斑消痘的特效穴之一，这也是我们一定要在未时——小肠经气血最旺之时练习此法的重要原因之一；还有胃经的四白穴，也是美容养颜之要穴，学生的眼保健操中就有按摩四白穴这一节；眼睛下面的承泣穴则是消解眼袋的灵丹妙药。
其实不只是“面子”问题，经络疏通、气血旺盛之后，脏腑上的很多问题都会迎刃而解，比如像内关、光明、足三里这样的大穴要穴，补气养血，滋养身心，它们的功效是何等强大，能解决的岂止是小小的“面子”问题？认真坚持的人，常常还会有许多意想不到的效果。
比如很多朋友中午用这个办法以后，发现自己下午的精神头比以前好了，思路更加清晰，工作效率更高；眼睛不好使的朋友发现自己的视力也有所改善，头晕眼花的情况很少见了；还有几个朋友反馈说，自己的鼻炎也在坚持用这个办法之后也不知不觉地好了，真的很神奇！
其实秘密全藏在自己揉过的穴位里面：搓揉面部经络穴位可以通经活血，提神醒脑，下午的精神状态自然会更好；承泣穴可以治眼病，有增强视力的作用；迎香穴，包括揉鼻子两侧，都是治鼻炎的妙法……
然而，养颜午间道虽好，可有人觉得它稍微麻烦了点儿，那么我再教你一个美容祛斑最简单的办法。
夏天吃完西瓜之后，把西瓜皮留着，用刀削干净红色的肉瓤部分，然后把瓜皮切成约三指宽，两三寸长的小条，用它来擦拭脸上的皮肤，尤其是有斑的地方；3分钟换一块，每次连续擦3遍即可。最好能坚持每天擦一回（但并不是要你每天都吃西瓜），若不能每天坚持至少要两三天擦一回，如此坚持三个月左右，您会发现自己脸上的斑点颜色浅了，数量少了，皮肤也变好了。不过，只有夏天应季的西瓜皮效果才好，因为这才是符合自然规律和天人合一原则的东西。这个办法每年夏天都能用，但若不是专为祛斑，而只是美容养颜，使用的次数则可以少一些。
美容养颜、祛痘消斑，其实养得不仅是颜，还养心，祛得不仅是斑和痘，还有无形的心理障碍。天下最美是素颜。只要有乐观积极的心态，亲切友善的表情，其实自然美才是真的美！
实践是检验真理的唯一标准，没有调查就没有发言权，我又没有用过多少化妆品，怎么能随便给人推荐呢？再说，出于职业的原因，我总喜欢从养生的角度出发去看待问题。比如皮肤好不好，气色怎么样，它不只是皮肤表面的问题，也不是仅用表面功夫就可以解决的，如果只用化妆品来美化，那只会造成更多的“假象”，无益于人的健康。
就像一棵树，树叶长得好不好，取决于树根的营养供应，而不是树叶本身。同样，要想让自己的皮肤和气色真正好起来，就应该从五脏六腑、经络气血的根本上着手，而不是只在脸上做文章。所以我推荐给女性朋友的美容养颜方法，大多都是基于这个目的。
在我教给女性朋友的所有美容方法中，有一个养颜祛斑的方法反响最好，凡是认真练过的，都收到了不错的效果，尤其是对付雀斑和蝴蝶斑，功效相当显著。不过用这个办法一定得有耐心才行，因为它操作起来要稍微麻烦一点，不能过于急躁。毕竟，一分耕耘一分收获，再好的办法，也得花心思去做才有成效。
此法在午后小肠经气血最旺的未时练习效果最好，所以我给它起了个名字叫“养颜午间道”。其实方法并不十分复杂，就是用自己的手去跟脸打交道，其它啥都不需要，只要坚持去做就够了。
具体的操作手法分为四步：
①坐在椅子上，先自个儿笑一笑，让脸上的肌肉放松一下，相当于“准备活动”。然后两手掌从下往上推摩自己的双面颊两分钟（就像干洗脸），再用拇指轻轻揉压两侧的承泣穴1分钟，用拇指肚分别推揉鼻子两侧约1分钟，之后再用手掌搓摩整个面颊两三分钟使其变得红润起来。
②分别把两手的中指点在鼻子两边的四白穴上，大拇指点在阳白穴处，点准穴位后，就用大拇指和中指肚点揉穴位，先沿顺时针方向揉50圈，再沿逆时针方向揉50圈。然后再用中指肚点揉颧髎穴两分钟，此穴是本功法中的核心穴位，要点、按、揉三法并用，揉时由慢到快，力度适中。
③先用左手大拇指点按右手腕上的内关穴，再用右手大拇指点按左小腿上的光明穴；然后换手，分别点按左手腕上的内关穴和右小腿上的光明穴，每穴点按1分钟。
④最后用两手大拇指分别点按两腿上的足三里3分钟，上下打通整条胃经，增加内脏的气血储备。
做完以上四步，总共约需20分钟。由于按摩穴位和搓揉整个面部肌肉使经络穴位得以疏通，气血运行更加顺畅，这时脸上会出现发热，颜色更加红润的情况，如此一来，原先的黑褐色斑点就会逐渐变红、变浅，长期坚持，效果将持续加强。
追求美丽的女士们（当然，爱美之心人皆有之，此法并非女士专利，男同胞一样能用），每天中午吃过饭之后，或午睡之后，不妨洗净双手，花上20分钟，给自己来一个美容养颜的午间按摩。
很多年轻的女性朋友在坚持用这个办法保养以后，不仅脸上的各种斑点颜色逐渐变浅、数量减少了，眼袋变小甚至不见了，而且皮肤变得更加白皙、红润、粉嫩，真的像年轻人经常说的“白里透红，与众不同”。
有位三十多岁还没结婚的所谓“剩女”，再次遇到的时候一把抓住我的手激动地说：“您上次教我的那个按摩方法真的太神奇了！仅仅几个月时间，我的这张脸就像是变了个人似的，完全是质的改变，这哪是化妆品能达到的效果啊！原来我一直为自己还没嫁出去就成了黄脸婆而发愁，现在终于不怕了，所以心态和情绪也好了许多，身边的人都说我不但比以前更漂亮了，也更可爱了！现在有个不错的小伙子正在追我呢！”兴奋之情溢于言表。
我哈哈大笑：“看看这个办法多灵验，不但让您变美丽、变可爱了，帮你找回了自信，还给你带来了桃花运！”
还有一位四十多岁的女士，皮肤老化很明显，不仅颜色发黄，斑点更加突出（她说原来就有雀斑，但很少，颜色也浅，生过孩子以后就开始增多了），脸上还有些浮肿。她丈夫是一家公司的老总，身边有不少年轻姑娘，因为担心丈夫会出轨，所以她的情绪变得很糟糕，日子过得提心吊胆。
我说：“您光担心没有用，要想办法，一要对他好，拴住他的心；二要‘提升自己的竞争力’，虽然比不过年轻姑娘，但也差不但哪里去。”然后我把这套方法教给了她。看她学得那个认真劲儿，我便没有嘱咐她回去要每天坚持，因为我相信她一定练得比谁都卖力。
果不其然，三个多月后再见到她时，连我都吃了一惊：脸上青春再现，一下子年轻了许多。她自己更是笑得合不拢嘴，说三四个月来把我教给她的养颜午间道当作午间操， 每天坚持，看得和吃饭一样重要。
这个办法之所以如此之好，就在于它不像化妆品一样，只是在帮助人“伪装”，做表面功夫，而是内外结合，标本兼治。承泣、四白、颧髎、迎香这都是美容养颜的名穴，现在把它们的力量联合起来，再加上搓揉脸部肌肉，疏通了所有途径脸上的经络和穴位；内关、光明、足三里则是调理心、胆、脾胃等内脏，调动人体气血能量的要穴，所以此法不仅养颜，还滋身，作用更是快速直接，是其它许多方法难以企及的，它能从根子上解决人的“面子”问题。
有两个姑娘没用这个办法之前还不太相信：揉揉脸上的穴位就可以消斑？
中医讲治病求本。病有来路，必有归途，它从哪里来，也能从哪里回去。那么这些斑都是从哪来的呢？
胃经、大肠经、小肠经是分布在我们脸上的三条重要经络，而脸上的很多毛病和故障也都出在这三条经上，比如雀斑、蝴蝶斑就是这几条经络不通畅的表现之一。而通过搓揉整个脸部和点按这三条经在脸上的重点穴位，打通经络，舒活气血，清除淤阻，运走垃圾，颜面自当重回光鲜亮丽。
尤其是位于面颊上的小肠经颧髎穴，是祛斑消痘的特效穴之一，这也是我们一定要在未时——小肠经气血最旺之时练习此法的重要原因之一；还有胃经的四白穴，也是美容养颜之要穴，学生的眼保健操中就有按摩四白穴这一节；眼睛下面的承泣穴则是消解眼袋的灵丹妙药。
其实不只是“面子”问题，经络疏通、气血旺盛之后，脏腑上的很多问题都会迎刃而解，比如像内关、光明、足三里这样的大穴要穴，补气养血，滋养身心，它们的功效是何等强大，能解决的岂止是小小的“面子”问题？认真坚持的人，常常还会有许多意想不到的效果。
比如很多朋友中午用这个办法以后，发现自己下午的精神头比以前好了，思路更加清晰，工作效率更高；眼睛不好使的朋友发现自己的视力也有所改善，头晕眼花的情况很少见了；还有几个朋友反馈说，自己的鼻炎也在坚持用这个办法之后也不知不觉地好了，真的很神奇！
其实秘密全藏在自己揉过的穴位里面：搓揉面部经络穴位可以通经活血，提神醒脑，下午的精神状态自然会更好；承泣穴可以治眼病，有增强视力的作用；迎香穴，包括揉鼻子两侧，都是治鼻炎的妙法……
然而，养颜午间道虽好，可有人觉得它稍微麻烦了点儿，那么我再教你一个美容祛斑最简单的办法。
夏天吃完西瓜之后，把西瓜皮留着，用刀削干净红色的肉瓤部分，然后把瓜皮切成约三指宽，两三寸长的小条，用它来擦拭脸上的皮肤，尤其是有斑的地方；3分钟换一块，每次连续擦3遍即可。最好能坚持每天擦一回（但并不是要你每天都吃西瓜），若不能每天坚持至少要两三天擦一回，如此坚持三个月左右，您会发现自己脸上的斑点颜色浅了，数量少了，皮肤也变好了。不过，只有夏天应季的西瓜皮效果才好，因为这才是符合自然规律和天人合一原则的东西。这个办法每年夏天都能用，但若不是专为祛斑，而只是美容养颜，使用的次数则可以少一些。
美容养颜、祛痘消斑，其实养得不仅是颜，还养心，祛得不仅是斑和痘，还有无形的心理障碍。天下最美是素颜。只要有乐观积极的心态，亲切友善的表情，其实自然美才是真的美！