论文部分内容阅读
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。在以往的教学实践指导中，一般采用连续蛙跳、纵跳、跳上立定跳远等方法，以发展下肢力量来提高立定跳远的成绩，但这些方法显得单调。下面是我在十几年的教学实践中，结合实际情况和所学知识，不断采取新措施，创新手段、方法，收到了良好效果。