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到远方去 与自己独处
即将以电视剧《悲伤逆流成河》回归荧屏的马天宇以这次拍摄重启了他的工作模式。从放松到紧张需要一个适应的过程，马天宇在几小时的拍摄中一直在慢慢调整去适应工作的快节奏。他是一位成熟的演艺工作者，所以时尚大片的拍摄对他来说毫不费力，呈现在镜头前的他还是如初见时那样阳光帅气。但一旦松懈下来，他还是习惯让自己全身心地放松，等候拍摄的时候他会让自己尽量舒展，他喜欢以最舒服的姿势坐在椅子上，吃他喜欢的沙拉，听让他舒缓的音乐。工作可能会让他紧张，但他在逐渐把内心打开。
淡出了大众视野的这一段时间，他推掉了一些工作，选择去旅行。在沉静内心的这段时间，马天宇选择用简单的方式与自己独处。在陌生的城市，遇见陌生的人，马天宇说，在这样的方式中他渐渐学着“慎独”。“慎独是一种很高的修为，孤独很容易，但享受孤独、控制欲望却很难。”
马天宇在自己的微博认证上添上了“旅行玩家”四个字，这是他除了歌手和演员的第三种身份。暂时休整的这段时间，他选择到远方去，选择用旅行的方式让自己重新观察世界、审视自己。他游览过西雅图的地下城，在洛杉矶沐浴了加州的阳光，在旧金山和路边的流浪汉聊过天。在马天宇看来，他的旅行更关注的是不同地域人们的生活态度。他喜欢观察，观察人群中特立独行的那个人，观察那个人的表情和动作，从而了解他们不同的人生。
“可能是因为我是一名演员，所以我天生对这一方面比较敏感。我希望我可以从周遭的事物中捕捉到一种状态，我希望通过沟通和接触去观察和了解别人的人生，从而找到生活的意义。”他说起了他在西雅图的地下城的一段经历，他遇到了一位流浪汉大叔，他看到了衣衫褴褛的这位老人的闪光点，意识到了偏見与尊重的意义。“这位大叔满脸胡须，看起来有些醉醺醺的，在人群中也随着我们一起听着向导的解说。很多人对这样的醉汉避之不及，我却一直在观察他，因为他听得很认真，甚至在游览结束，这位大叔拿出了身上仅有的一些硬币给向导当作小费，这让我很是惊讶。”在马天宇看来，这位大叔的举动甚至比一些穿着考究的人还要绅士、体面。后来他在马路边的休憩处找到了这位大叔。“我问他你好吗？他说是的，我觉得生活是美好的。”
“那一刻我觉得，不论人生的境遇如何，只要心是美丽的，世界就是美丽的。”——这样的感悟在马天宇的旅行过程中不胜枚举。他也把旅行的过程当作提升自身修为的过程，旅行的意义让他会返回自己的内心，谨慎自省，这或许是他保持着内心纯净的原因之一。
清减生活 与克制为伴
午餐马天宇只吃一盒没有任何调味料的蔬菜沙拉，他盘腿坐在椅子上慢慢吃着，伸展的状态如同一位修炼过的瑜伽师父，但问起他是不是有一些刻意的节食或者戒律，他只说：“我只是喜欢清减一些的食物罢了。”
几组大片拍下来，马天宇的状态越来越好，灯光下可见他紧实的肌肤，剪影下是他优越的身形线条，他却用他的克制保持着在这个时代被认可的颜值和身材。
所以你也会在他的一问一答中看到他克制的部分：他觉得他和很多人都是好朋友，但他又克制自己交朋友，因为他觉得他不会带给对方安全感;他说他还是那样地崇拜王菲，因为王菲身上的那种淡然一直令他着迷;他说他从小被夸“长得好看”，但比起大家关注他的外表，他更希望大家关心他，关心他的“孤独”。
马天宇说，克制的生活是“年长”的表现，也让他不那么愿意“伪装”了。他蜷缩在椅子上说自己迫切地想要别人解读他的内心，因为就连他自己也无法看透自己;他说做演员是他一生热爱的事业，但能放空的日子也未尝不是快乐而自由的。
“那现在你觉得过得快乐吗？”马天宇的回答是：一般。他觉得自己现在深陷瓶颈期。“比起快乐、悲伤这些大起大落的形容词，我更愿意用内心毫无波澜来形容自己现在的状态。”他也有内心愤懑的时候，但他不愿向别人倾诉。在马天宇看来，把自己的情绪丢给别人是加重了别人的负担和负能量，更懂得换位思考的他希望自己能把这些情绪慢慢消解，让负能量消失殆尽。克制让他保持警惕、独善其身，同时也让他的内心放松，做回自己。
Q&A
自我疗愈 与时间和解
Q你为什么会选择暂停工作，通过游学的方式去放松自己？
A这几年我的工作安排得很满，所以我特意给自己安排了半年的时间，想让自己再充电、再学习。我这几年拍的戏有的很热烈，有的也很封闭，沉浸角色的话我自己也会有一些郁闷，需要找一个发泄的窗口。游学的方式对我来说是很好的，我会去看一些学校，会找当地人讲一些历史、人文的知识，充实自己是一方面，更重要的是放松。我太需要大把的时间去放松自己了。
Q做演员这些年，你觉得在这个行业最难的部分是什么？
A我觉得是容易迷失自己。每一个人不敢做真实的自己。当然做艺人这个行业肯定有包装的成分，但我更希望大家能更加坦诚。
Q长时间在外奔波，你最挂念的是什么？
A我觉得我可能到年纪了，我觉得现阶段能慰藉我的只有爱情，但是我没有。现阶段我能做的就是让自己平衡，让自己适应现在的生活。我也没有什么特别的爱好，有些人爱吃甜食，吃好吃的就能满足，但我不是，我吃的很素，也不爱吃甜食，比较克制。
Q 7月份你要过生日了，每年的生日对你来说很重要吗？
A生日对我来说是重要也不重要的一件事，我一直特别害怕过生日，不是因为年龄的原因，我是不喜欢那种氛围。有句歌词说：孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。我感觉每年过生日都是一群人的孤单罢了。我觉得反而人少的时候我会更享受生活，享受时光，享受自己跟自己独处的那种感觉。
Q你一个人独处的时候会做些什么？
A如果在北京，多数时间我都会待在家里。不工作的时候我会“宅着”，会追剧、看电影、读书，也会去过生活，缴水电费、将衣服送去干洗。
Q朋友会不会觉得你这样的生活会有些无聊？
A每个人都有自己想要的生活方式。我的选择是按部就班地生活，做我想做的日常的事情。我不在乎别人的评价，就像我之前说的，我的生活是一个人的狂欢，但他们即使聚在一起喧闹、嬉戏，也是一群人的“孤单”。内心如果是孤独的，再多彩的日子也都是表面的热闹。
Q你是个典型的巨蟹座吗？
A典型的巨蟹座很顾家，据说是很好的伴侣。大家都觉得我可能会比较顾家一些，但其实我可能是更恋家吧，喜欢在家中独处。很多人觉得我身边朋友特别多，但也都是好朋友，如果是另一半的话我觉得我实际上不能给人安全感。我不太研究星座，所以我觉得好像是巨蟹，又好像不太巨蟹。
Q你的偶像是谁？你从他身上学到了什么？
A我的偶像是王菲，大家都知道。我觉得人和人之间是有气场的，而她给我的感觉是我们是在同一个磁场里，她的气场一直震撼着我。我从她身上学到的就是为人处世的那种淡然，还有处事风格的决绝和霸气。
Q到目前为止，你觉得做艺人这件事是好玩的吗？
A我不觉得工作应该是好玩的，我的工作可能会比平常的工作要特别一点，艺人这项工作之于我的特别之处是它让我的生活变得有趣。我都30多岁了，我没有再想过可能会有第二个职业让我去做，可能我这一生就会一直演戏了，我喜欢这样的生活，我选择这样的生活，我也接受这样的生活。
Q你觉得现在的自己和刚出道时的自己相比有什么变化？
A刚出道那时候的自己更傻、更天真一些，不敢真实地做自己，说话都很小心翼翼。以前知道自己的选择性没有那么宽，所以有机会就要尝试。现在对圈子更加适应了，自己长大了，思想成熟了，也有经验了，做选择前思考的也会比较多，会平衡各种东西。
Q你还会困扰自己的外形、外貌吗？
A其实我从头到尾、从小到大都没有在乎过我的外貌到底是怎么样，大家都觉得我长得好看，我更关心我的内心。我觉得很多人欣赏我好看，但没有人欣赏我的孤独。
Q你在微博上很随性，这是因为你随性的性格吗？
A我觉得微博就是一个表达自己的平台，我现在想什么、是什么样子，我就会真实地表达出来。我不喜欢太较真地发一些东西，本来生活就够苦了，我觉得我们都应该放松一点，更轻松地去对待一些事物。
Q你的时尚态度是怎样的？
A我的时尚灵敏度没有那么高，舒服就好。男生简简单单地穿个白T恤，牛仔裤，白球鞋，这些就是我的日常Style。
普鲁斯特问卷
Q你认为最完美的快乐是怎样的？
A想不做什么就不做什么。
Q你最希望拥有哪种才华？
A跳舞。很多人觉得我是会舞蹈的，其实不是。我只是天生身体比较柔软罢了。我喜欢健身，喜欢做一些身体的拉伸。
Q喜欢哪一类型的舞蹈？
A街舞，我喜欢且欣赏。
Q你最恐惧的是什么？
A跟导演、制片人见面会有些紧张。可能是因为我不太会社交的缘故，要见面之前都会提前思虑，想想要说什么。
Q你最钦佩的人是谁？
A王菲。
Q你认为自己目前最伟大的成就是什么？
A目前没有最伟大的成就。
Q最不喜欢自己的哪个特点？
A有的时候太随意了。
Q你最后悔的事情是什么？
A我没有最后悔的事情，我觉得一个人所做的事情都是自己当下的思考、当下的决定，既然做过了就不要后悔。
Q你最看重朋友的什么特点？
A诚实。
Q如果你能选择的话，你希望让什么重现？
A让自己的父母再回到自己的生活里面，跟他们重新再过一遍。
普鲁斯特问卷
著名的普鲁斯特问卷（Proust Questionnaire）由一系列问题组成，问题包括被提问者的生活、思想、价值观及人生经验等。
马天宇
中国内地男演员、歌手，毕业于北京电影学院。2006年，参加“加油！好男儿”获得武汉赛区冠军、全国总决赛第六名、全国网络人气冠军，正式出道。2007年，发行个人首张专辑《宇光十色》，获得亚太音乐榜唱片中国大陆地区销量冠军，主打歌《该死的温柔》获得第五届东南劲爆音乐榜劲爆十大金曲。2014年，主演古装推理悬疑剧《少年神探狄仁杰》、仙侠魔幻偶像剧《古剑奇谭》;2015年，主演喜剧电影《万万没想到》;2016年，主演古装玄幻剧《幻城》;2018年，主演的警匪题材电影《英雄本色2018》上映;主演的都市劇《凉生，我们可不可以不忧伤》播出。2019年主演的电视剧《悲伤逆流成河》即将播出。