摘 要:操化动作是健美操成套动作中最重要的组成部分。操化动作的质量可以直接反映健美操队员的训练水平。有些中学生健美操队员的操化动作在专业考试前夕依然存在较大问题。本文对快速提高健美操操化动作质量的每一个步骤进行了细致的分析，并介绍了一些经验和做法。
　　关键词：健美操；操化动作质量；抠操
　　
　　高质量的健美操操化动作要求队员：（①时刻保持基本身体姿态。②四肢动作规范、路线清晰、舒展、控制完美。③脚步动作轻盈、弹性好。④表情自然放松、有感染力，表演风格与音乐风格紧密结合。⑤整体自然、大方、流畅，活动范围较大）。健美操队员要想达到上述要求，必须经过科学而系统的训练。
　　
　　一、提高队员对操化动作质量的重视程度
　　
　　操化动作是健美操成套动作最基本的组成部分，操化动作的质量决定着成套动作的质量。无论是专业考试还是健美操比赛，都对操化动作的质量提出了较高的要求。有好多招生院校都把操化动作质量作为衡量考生最重要的标准。在健美操比赛中，操化动作是最重要的扣分环节、决定着比赛成绩。而多数健美操队员更热衷于难度动作与链接动作的训练，往往会忽视操化动作的重要性。有时，教练员的训练方法和队员的接受能力都不存在问题，就是由于队员对操化动作质量的重视程度不够才导致进度缓慢的。教练员可通过以下几种办法提高队员对操化动作的重视程度：①教练员要时刻强调操化动作的重要性。②现场观看比赛，并对比赛结果进行分析。③聘请已考入大学的老队员和新队员进行操化对比。
　　
　　二、培养队员的耐心
　　
　　众所周知，要想提高操化动作质量，必须对操化动作中每一个动作进行反复演练和推敲，纠正错误动作，对每个动作进行合理化、艺术化的处理。再对正确的的动作进行反复练习，并加以巩固，最终形成动力定型。这就是所谓的“抠操”。枯燥的训练对队员的耐心和热情是一种挑战。训练初期，队员很难长时间将精力专注于动作上，有时，队员只是在机械的重复动作，而并没有思考动作的准确性，一节课下来，一个八拍的操化动作还停留在原来的水平。可见，提高几个操化动作的质量并不难，难的是提高所有操化动作质量。此时，教练员需要做到：①讲清操化动作提高的过程。②鼓励每一个有进步的队员。③训练初期要适量安排训练任务。使队员对“抠操”训练逐渐产生兴趣。
　　
　　三、具体措施
　　
　　1、分解训练
　　分解训练就是将整个八拍的操化动作分解为手臂动作和脚步动作进行专门的练习。分解训练可以使队员将精力主要集中于手臂动作或脚步动作上来，针对性较强。这种训练方法的好处在于可以迅速纠正队员某一方面的错误动作。在操化训练的初期，好多专业队伍都采用这种办法训练。当队员原地对镜练习时，队员的基本姿态和手臂动作可以很直观的呈现于眼前；而在进行不加手臂动作的脚步动作练习时，队员可以集中精力去解决脚步动作存在的诸如：规范、控制、弹性等各方面的问题。分解训练训练阶段是队员学会“抠操”技巧的基本阶段。队员可通过以下小窍门去“抠操”：①头顶重物和佩戴“贝贝佳”训练可以改善队员的基本姿态问题。②四肢佩戴沙袋训练课提高队员四肢的控制能力。③在四肢动作的止点向远端发力可以解决四肢动作的舒展问题。④在快节奏音乐伴奏下的脚步动作训练可以解决脚下弹性问题。
　　2、两人一组练习
　　两人一组练习是两名队员面对面站立，先由一名队员做动作，另一名队员为其纠正错误动作，并督促其反复练习正确动作，然后两人互换角色的训练方法。从而，迅速提升了队员“抠操”的能力。这种训练方法的弊端是：由于队员的经验有限，所以，有些错误动作不会被发现。这就要求教练员在进行两人一组练习之前教授队员如何“抠操”。在两人对练结束时，及时检查每个人的训练任务，并纠正错误动作。这种训练方法可在训练中期使用。
　　3、队员单独练习
　　在操化动作训练的后期，队员的操化动作质量已有了较大提高，队员已基本掌握了“抠操”的技巧。这时，需要安排队员单独对镜练习，以强化操化动作的表演风格、增强操化动作艺术效果、突出每个八拍动作的亮点。这个阶段是赋予操化动作灵魂的阶段、是将单纯的动作提升为艺术表演的阶段。在此阶段之前，教练员应安排队员观看大量的比赛录像、现代舞、啦啦操等艺术表演形式。并对录像中的表演成分进行细致的分析，让队员明白健美操的最终目的是为了完成精彩、欢快的表演，明白只有通过高质量的动作和丰富的面目表情才可有效的提高成套动作的艺术性。当队员进行单独对镜练习时，队员可根据比赛录像、老队员的表演及教练的分析结合自己的表演风格对操化的动作和表情进行仔细的设计和雕琢。然后进行反复练习，最终形成动力定型。
　　总之，要想提高健美操队员操化动作质量，最重要的是提高队员对操化动作质量的重视程度，耐下心来进行“抠操”训练。其次才是科学的训练方法和手段。只有经过不断的修改和雕琢，操化动作才会更具艺术性和表演性。