不少上了年岁的中老年人特别是老年人，为了清除大脑疲劳因子，增强记忆力，改善脑部营养和脑血管血液循环，总是花钱购买一些脑保健品。我也不能免俗，特别是退休后受聘到一家公司搞文案设计，就又成了脑力工作者，整天坐在电脑前编写方案，搞得头昏脑胀。
　　一日，我去拜访一位老师，只见他在家中微闭双眼做深呼吸，顿觉好奇。等他做完了便问：“您在家里做深呼吸能有什么效果呢？”老师笑着说，这是消除大脑疲劳最有效的健身方法。见我有些狐疑，老师解释说，在学习或工作过程中，大脑疲劳的关键原因是用脑过多，体能供应不足。通过主动地深呼吸，就能把养分通过血液输送给大脑，使大脑保持良好的状态。老师还提醒我，如果呼吸输送养分过度，会出现头晕的感觉，这时要减慢呼吸，闭目休息一会后，就转为正常状况了。
　　呼吸健脑，这倒是个好办法。我认真讨教了呼吸健脑的有关要领，回去后便认真操练起来。自从我利用呼吸健脑后，头脑感觉轻松多了，人也特别有精神，工作效率大大提高，比吃什么保健品都有效果。
　　其实，呼吸健脑的诀窍是数呼吸。双眼微闭，集中意念，保持心情愉快，全身轻松自然，轻轻地数呼吸。深呼吸时要注意吸气吸到不能再吸后稍停，呼气要呼尽，呼吸的速度不要过快，一呼一吸为1次。依法重复练习，有时间的话练30次呼吸或更多，没有时间练10次呼吸也就可以了。如果上课时疲劳，可以练5～8次深呼吸，练完后按注意力训练的方法默念“我一定要记住它”3～5次，集中注意力听课。此方法适合任何年龄的脑力劳动者。锻炼时间以早上或晚上最佳，其他时间也可，但饭后1小时内不宜做此呼吸法。