健康始于不停步
　　我的锻炼谈不上方法，只是多年养成走路习惯，一天不走吃不好睡不好，就连如厕都感觉困难，久而久之也就算作锻炼了。至于时间，只是相对固定，夏天是早晨七点左右出门，冬天是下午两三点下楼，有时走一个小时，有时走半个小时，从来都不跟自己较劲。回来顺路去超市购物，锻炼采购两不误。没有特殊情况，几乎天天如此。如果这也能算养生，这就是我的养生之法。
　　我走路习惯的养成，跟生活经历有关。1957年被划成“右派分子”，强制离开舒适的机关生活，从北京发配到北大荒劳改。北大荒地域辽阔荒凉，修水渠、种大田、伐木等劳动场所距离农场驻地都很远，上工下工硬是逼着走路，这样也就练就了两条腿。“右派分子”帽子摘掉后，再次流放到内蒙古，分配到邮电工程总队，继续在野外劳动改造。埋电线杆子、拉电话线，同样得靠这两条腿走，而且地形地势经常变化，走路就更要硬功夫。这一走就是几十年，从不适应到适应，从适应到自觉，从自觉到习惯，从习惯到自然，渐渐成为我的生活内容。
　　政治身份恢复正常以后，回到年轻时居住的北京，外出乘交通工具比较方便，上班下班单位还有班车，可我还是愿意走路。当年走路出于无奈，现在简直就是一种享受。既可以沿途观赏市井风光，又可以达到自然健身目的，这走路真的让我感受到快乐。
　　如今我已年逾七旬，前几年还坚持爬楼梯，十层楼上下毫不气喘。近年发现血压高，不敢冒险爬楼梯了，走路就成为唯一的锻炼方式。我全身最好部件当数腿脚，这使我继续走路有了条件。走路成了我的生活，我的健康身体就来自脚下。
　　心地干净寿自高
　　季羡林教授90岁生日那天，文化界朋友聚会燕园，祝贺这位学界泰斗大寿，出席的还有几位高寿人，如画家丁聪、黄苗子、方成等。有感于这些前辈的心态，回来写了篇小文章《心净者寿高》。
　　大学者张中行先生在世时，曾跟人说过，有三种人他绝对不能原谅，即靠政治运动整人的人、损人利己的人、无情无义的人。这三种人，起码就是心地不干净的人。整人、损人、无情无义之人，失去了基本的做人良知，他的心地当然就是龌龊的，怎么能使自己身体健康呢？我认识两个职位较高的人，退休之前在单位呼风唤雨，平日里少不了溜须拍马者，自以为活得有模有样，退休之后，熟人遇到如陌路，更没有朋友来往和相聚。我就不相信这样的人会快活。不快活哪里能长寿？
　　我不敢跟那些大家类比，但是，他们善良正直的品德，我还是愿意学习的。起码可以约束和要求自己，不做中行老人痛恨的那三种人，这样心地也就会干净。
　　运用减法求快乐
　　一位女作家给文友敬酒，她颇有创意地来个分年龄段举杯，而且每个年龄段都要减去十岁。在座最年长者有两位，均已年逾八旬，按她说的减去十岁计算年龄，这两位老人自然高兴一番。如法炮制，顿时都成了风华正茂的青壮年，结果大家都美滋滋地接受。
　　用减法计算年龄，可以获得一时欣慰。在其他事情上，如果用减法处理，说不定会有实在快乐。比如饭少吃一口，就不至于得胃病；官阶少升一级，说不定就会少操点心；金钱少挣一些，就不会有花用烦恼；房屋少住一两间，就没有打理的劳累；虚名闲位少要一点，就会活得清静自在。如此等等，用减法思维来想，真的算一种明智活法。
　　遗憾的是，真正修炼到这个份儿上的人并不很多。在许多实际利益上，一般人都是用加法计算，如，自己的成绩比谁多，自己的资历比谁长，自己的能力比谁强，总之，拿己之长比他人之短，以此满足个人的欲望。如果达不到个人目的，总是耿耿于怀、斤斤计较，自然就不会有快乐日子。这种算法真不值得。
　　我这个人可能过于没出息，每每碰到不順心的事情，总是喜欢往回想和算总账，结果再大的烦心事也会消减。所谓往回想就是想自己倒霉时，所谓算总账就是想还能活多久。这么来来回回地一计算，去这个烦，少那个恼，留下来的恰好是快乐。人生在世，还有什么比快乐更重要呢？