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我不行”先生既没有包公的黑脸,也不像武大郎那样身材矮小,他踏实努力,任劳任怨,工作能力还不错。但他总觉得自己脸黑腿短,认为成功离自己很远。每次领导安排一些重要任务给他时,他总说“我不行”,把机会白白让给了能力还不如他的“后浪”。看到别人因此而升职加薪时,他又懊悔不已。
看到这个故事,我不禁陷入了深深的沉思。“我不行”先生究竟是谁?是你,是我,还是他?我们大多数人可能都有过相似的经历,遇到重要的事情或是需要当众表现时,也许会害怕失败,也许会担心当众出丑,也许会习惯性地表示“我不行”“我觉得他比我更合适”。但是,机会稍纵即逝,我们不去抓住它,它就会从我们的身边溜走,事后再后悔也为时已晚。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/xljk/xljk202010/xljk20201034-1-l.jpg)
那我们该如何做出改变呢?
可以有效地帮助我们激发身体里的潜能,从而掌控生活的节奏。
故事的主角是出生于日本大阪府的运动员具志坚幸司。在1980年的莫斯科奥运会上,他第一次代表国家参加男子体操比赛。虽然没有奥运会的参赛经验,但他看起来信心满满。每次比赛出场前,总要闭紧双眼,口中念念有词。他的运气不错,幾场比赛下来,顺利地进入了决赛。
在决赛中,我国体操名将李宁、童非,美国体操明星康纳斯、麦克唐纳等相继出现失误,唯独具志坚幸司一路发挥稳定,最后夺得全能冠军,成为当年的黑马!赛后有记者采访他,上场前你对自己说了什么?具志坚幸司笑而不语。一时间,具志坚幸司的“咒语”成了众人都想知道的谜。其实,具志坚幸司默念的内容并不重要,即便他许愿佛祖显灵,也未见得佛祖真会保佑他。重要的是,他的这种“默念”,才真正起到了良好的自我暗示效果。
自我暗示,就是我们与自己的潜意识对话,主动地把现实的自己与某些特定的事物和情况联系起来,使我们的身体、心理和行为产生相应的变化。自我暗示也可以理解为自己对自己的提醒和指引,帮助自己建立目标、追求目标并采取相应的行动。
自我暗示的魔力是法国药剂师古尔在给病人治疗过程中发现的。起因是他为了打发走一位难缠的病人,给他开了一些没有“药效”的糖衣药丸,同时还鼓吹了这些药丸的“强大”功效。几天后,病人竟登门致谢,说他的药治好了自己的顽疾。这件事激发了古尔的灵感。从此以后,“自我暗示”的作用就被医学界所认识。研究者在药物实验中要特别注意“安慰剂效应”,排除“自我暗示”带来的效用。
自我暗示法是利用我们的意识去影响潜意识,再通过潜意识的变化来引起自身的变化。对一件事情不同的态度会产生不同的心理暗示,不同的心理暗示则会产生不同的感受和行为。人们常说的“态度决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运”,正是以这个理论为依据的。
自我暗示可以通过两种方式进行。第一种是“不出声”的方式,比如在心中默念、写在纸上或是贴在墙上。第二种方式是大声地讲出来,比如唱歌或是吟诵。每天进行数分钟的练习,可以有效改变我们多年形成的思维和习惯。我们越是有意识地选择积极的语言,就越有能力创造出积极的现实。
意识在强大的潜意识面前往往显得弱小。我们要做的就是尽可能地发挥意识的作用来影响潜意识。为了保证暗示的效果,我们要注意以下几点:
暗示时,多用肯定的语气鼓励自己,发现自身的闪光点。比如,告诉自己“我越来越有精神,状态越来越好了”,而不要讲“我再也不垂头丧气了”,这样做可以使我们始终保持积极的自我形象,有效地提升自信心。
我们要把注意力集中在自己所希望发生的情景上。心理学家通过研究发现:头脑中想象的图像会像现实的情景一样刺激人的神经系统。我们每个人都会害怕失败,在关键时刻常常提示自己“可别”“不要”“不能”。可是,事情往往是你害怕出现什么,却偏偏会出现什么。例如你手里提着一筐鸡蛋,不断提示自己:“小心点,不要把鸡蛋碰碎”,大脑中就会浮现出“鸡蛋碎掉”的情景,那么事情发生的概率在无形中就增加了。
比如,我们应该说“我现在的生活很幸福”,而不是说“我将来会过上幸福的生活”。这并不是欺骗自己,而是因为我们要先想到“它”,然后才能在现实中找到“它”。
一般来讲,自我暗示的句子越短就越有效,越具有说服力。
越是富有感情的自我暗示,越能激发潜意识的改变。人们常说:“动之以情,晓之以理。”这两句话的顺序是很有讲究的,如果没有感情的认同,改变就不会发生。
每次自我暗示的效果是有限的,我们需要不断地重复。不断地重复会让你相信它,继而坚信它。
看到这个故事,我不禁陷入了深深的沉思。“我不行”先生究竟是谁?是你,是我,还是他?我们大多数人可能都有过相似的经历,遇到重要的事情或是需要当众表现时,也许会害怕失败,也许会担心当众出丑,也许会习惯性地表示“我不行”“我觉得他比我更合适”。但是,机会稍纵即逝,我们不去抓住它,它就会从我们的身边溜走,事后再后悔也为时已晚。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/xljk/xljk202010/xljk20201034-1-l.jpg)
那我们该如何做出改变呢?
正确地运用“自我暗示”
可以有效地帮助我们激发身体里的潜能,从而掌控生活的节奏。
发生在奥运会上的真实故事
故事的主角是出生于日本大阪府的运动员具志坚幸司。在1980年的莫斯科奥运会上,他第一次代表国家参加男子体操比赛。虽然没有奥运会的参赛经验,但他看起来信心满满。每次比赛出场前,总要闭紧双眼,口中念念有词。他的运气不错,幾场比赛下来,顺利地进入了决赛。
在决赛中,我国体操名将李宁、童非,美国体操明星康纳斯、麦克唐纳等相继出现失误,唯独具志坚幸司一路发挥稳定,最后夺得全能冠军,成为当年的黑马!赛后有记者采访他,上场前你对自己说了什么?具志坚幸司笑而不语。一时间,具志坚幸司的“咒语”成了众人都想知道的谜。其实,具志坚幸司默念的内容并不重要,即便他许愿佛祖显灵,也未见得佛祖真会保佑他。重要的是,他的这种“默念”,才真正起到了良好的自我暗示效果。
“自我暗示”也能治疗疾病?
自我暗示,就是我们与自己的潜意识对话,主动地把现实的自己与某些特定的事物和情况联系起来,使我们的身体、心理和行为产生相应的变化。自我暗示也可以理解为自己对自己的提醒和指引,帮助自己建立目标、追求目标并采取相应的行动。
自我暗示的魔力是法国药剂师古尔在给病人治疗过程中发现的。起因是他为了打发走一位难缠的病人,给他开了一些没有“药效”的糖衣药丸,同时还鼓吹了这些药丸的“强大”功效。几天后,病人竟登门致谢,说他的药治好了自己的顽疾。这件事激发了古尔的灵感。从此以后,“自我暗示”的作用就被医学界所认识。研究者在药物实验中要特别注意“安慰剂效应”,排除“自我暗示”带来的效用。
如何使用自我暗示法?
自我暗示法是利用我们的意识去影响潜意识,再通过潜意识的变化来引起自身的变化。对一件事情不同的态度会产生不同的心理暗示,不同的心理暗示则会产生不同的感受和行为。人们常说的“态度决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运”,正是以这个理论为依据的。
自我暗示可以通过两种方式进行。第一种是“不出声”的方式,比如在心中默念、写在纸上或是贴在墙上。第二种方式是大声地讲出来,比如唱歌或是吟诵。每天进行数分钟的练习,可以有效改变我们多年形成的思维和习惯。我们越是有意识地选择积极的语言,就越有能力创造出积极的现实。
提高自我暗示效果的几个技巧
意识在强大的潜意识面前往往显得弱小。我们要做的就是尽可能地发挥意识的作用来影响潜意识。为了保证暗示的效果,我们要注意以下几点:
◎ 采取正向的自我肯定
暗示时,多用肯定的语气鼓励自己,发现自身的闪光点。比如,告诉自己“我越来越有精神,状态越来越好了”,而不要讲“我再也不垂头丧气了”,这样做可以使我们始终保持积极的自我形象,有效地提升自信心。
◎ 联想你所渴望的
我们要把注意力集中在自己所希望发生的情景上。心理学家通过研究发现:头脑中想象的图像会像现实的情景一样刺激人的神经系统。我们每个人都会害怕失败,在关键时刻常常提示自己“可别”“不要”“不能”。可是,事情往往是你害怕出现什么,却偏偏会出现什么。例如你手里提着一筐鸡蛋,不断提示自己:“小心点,不要把鸡蛋碰碎”,大脑中就会浮现出“鸡蛋碎掉”的情景,那么事情发生的概率在无形中就增加了。
◎ 表达多用现在时
比如,我们应该说“我现在的生活很幸福”,而不是说“我将来会过上幸福的生活”。这并不是欺骗自己,而是因为我们要先想到“它”,然后才能在现实中找到“它”。
◎ 语言要简短精炼
一般来讲,自我暗示的句子越短就越有效,越具有说服力。
◎ 情感要真挚饱满
越是富有感情的自我暗示,越能激发潜意识的改变。人们常说:“动之以情,晓之以理。”这两句话的顺序是很有讲究的,如果没有感情的认同,改变就不会发生。
◎ 把自我暗示变成习惯
每次自我暗示的效果是有限的,我们需要不断地重复。不断地重复会让你相信它,继而坚信它。