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摘 要：体育教学与其他学科一样，是师生之间共同参与课堂活动，都是在教师引导下学生有计划地积极学习，掌握体育知识与技能，发展体育运动能力。追求课堂效率一直是学校领导和教师关注的普遍问题，体育课堂亦是如此。为了响应新课标的要求，使学生掌握体育与健康的基础知识、基本技能与方法，增强体能，笔者将结合自己的教学实践从课前准备、课中实施、课后反思三方面来阐述如何提高室外体育课效率，提高教学质量。
关键词：体育课 课堂效率 教学质量
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0126-02
1 课前准备
大教育家孔子说过“凡事预而立，不预则废”。也就是说，要做好任何一件事情，都要预先有准备，有了准备，则可以获得成功，没有准备，则会遭遇失败。体育课堂上也是一样，要想取得较好的教学效果，必须课前认真备好课。备课是课堂教学的一项预先设计，有了这个预备过程，才能把课上好。
1.1 个人备课与集体备课相结合
备课的根本出发点是为了学生，是为了帮助学生进行更有效的学习，提高课堂的教学效率。从某种意义上来说，备课的质量直接决定了体育课堂的质量。假如没有提前备课或者备课不充分，体育课堂教学也就成了体育教师的随意行动，其效果会大打折扣，课堂效率也得不到根本的保证。为了更有效的进行备课，提高备课质量，应该将个人备课与集体备课相结合。集体备课是教师针对某一教学内容集体交流，集体讨论，在集体智慧的基础上，能动地发挥教师个人潜能，拓宽教学思路，弥补教师个人的不足，可以将集体的智慧和个人的特长有机的结合起来，最大限度的发挥教师的能力，提高备课质量，提高课堂教学效率。
1.2 上好体育室内课
由于环境或天气的原因，有时候我们的体育课会选择在教室，这时候要么是其他老师来上课，要么是学生在教室里自习。若能充分利用好“室内体育课”，既能为室外体育课做准备，也可以使学生掌握更多体育与健康的基础知识。
（1）介绍体育课要求。
在体育课前，有时候会发现某些老师会跟学生讲很久，无非就是体育课堂的要求、上课练习时的注意事项等等，这些都可以在室内体育课中讲清楚，在室外课时再次简单强调即可。
（2）介绍运动常识。
中学生对于运动常识的知识了解甚少，需要我们体育教师经常提醒与传授，这样可以保证体育课堂的正常、安全进行，对课堂效率的提高也大有裨益。例如：①剧烈运动前要充分热身，尤其是气温较低时。运动后要充分放松，减轻运动带来的疲劳感。②剧烈运动后不能立即坐下或躺下，應该慢慢走一会儿，使心率慢慢缓下来，否则容易造成重力性休克。③在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，最好饮用淡水或淡盐水，绝不饮用碳酸饮料。
（3）看视频。
看体育视频也是一项非常必要的教学手段，对室外体育课的教学也有很大帮助。①让学生在视频中欣赏体育的魅力，激发学生对体育的兴趣。②看某项运动视频，让学生对这项运动有更为直观的了解，有利于室外体育课的教学。例如作者教七年级第一学期的广播体操，给他们看完视频再学效果很好；在篮球教学阶段，遇雨雪天气时在教室里看篮球的慢动作视频，让他们了解篮球一大二小三起跳的步法。
2 课中实施
为了充分调动学生的学习积极性，提高体育课堂的教学效率，课中实施是最重要的一环。课中实施应注意以下几点。
2.1 准备活动要有针对性
体育课前的准备活动是体育课堂的一部分，对整堂课起着至关重要的作用，也是必不可少的。准备活动中应该注重一般性准备活动与专项准备活动相结合，二者在对预热身心和预热即将学习的技能方面具有不同的作用。一般在实际教学中，先进行一般性准备活动，再进行专门性准备活动。专项准备活动要建立在一般性练习的基础上，采用动作性质相似或结构与基本部分教材相类似的练习，其作用主要是为了加强各器官与神经中枢间的协调机能，使与各种专项体育运动有关的肌肉群、关节和韧带都得到充分的活动，更好的适应即将进行的体育运动。专项准备活动一般都是一些模仿、辅助或诱导性练习，如学习立定跳远时先进行辅助性练习蹲跳起、挺身展腹跳、收腹跳练习等。
2.2 改进体育教学方法
体育课堂教学中有许多教学方法，但教无定法，贵在得法，不管采用何种方法，都应落脚于能否调动学生学习的积极性，能否产生良好的教学效果。教师应该摒弃传统的刻板教育方式，因为只有灵活机动地选择最适合学生的教学方法，才能最好、最优地提高体育教学效率。因此我们可以在实际教学中采用多种教学方法，例如游戏法教学、比赛竞争法教学、差别法教学等。笔者在实践中发现，游戏教学法、比赛教学法的效果很好，把体育教学和游戏、比赛相结合，可以有效激发学生对体育课的兴趣，提高课堂效率。例如把传统的热身跑换成“捕鱼游戏”或“喊数抱团”游戏来调动学生的积极性，以达到热身跑的效果；短跑练习中，学生跑几组就没有积极性了，我们可以组织学生进行男追女追击跑或是迎面接力跑比赛来调动学生的练习积极性。
2.3 合理安排课堂时间
体育课堂上，若能合理安排各部分各环节的时间，既能充分体现一个教师的管理水平如何，又能有效的提高课堂效率。体育课中存在着大量的队伍调动、分组练习、纠正错误等组织手法，只要体育教师充分做好上课准备，课中抓好学生的组织，注重时间管理，那么，体育课就会有条不紊地进行，课堂效率自然会有提升。例如巧妙把教师的讲解、示范、交代任务、评价、学生分组观摩等时间同时作为学生的休息时间，提高练习密度，能有效提高课堂效率。
2.4 正确运用奖励与惩罚
适当的奖励与惩罚是维持纪律，进行课堂管理的重要手段，在一定程度上也能调动学生的练习积极性，提高课堂效率。（1）练习400m跑时，可以把男女生分为两组，女生先跑到100m的位置时男生再起跑去追女生，最后到终点时，对被男生追到的女生和没追上女生的男生作出适当惩罚；（2）在练习男生1000m、女生800m时，根据初中生的年级制定相应的标准，练习时达到标准的学生奖励在下次练习时免跑一次；（3）在练习篮球运球上篮时，奖励能达到中考满分标准的学生在旁边篮球场自己组织打比赛，未能达标的学生继续排队练习篮球行进间投篮，不得自己玩耍。 2.5 充分合理利用场地、器材
在日常的教学过程中，笔者发现了一些场地的使用不合理现象。以笔者所在的诸暨市天马实验学校为例，初中部现有61个班级，有时候下午田径场场有六七个、七八个班级一起上课，有时候早上二三节课只有一两个班级在上课。人多的时候在田径场跑步容易撞在一起，存在一定的安全隐患。初中部共有五个篮球场地，有时候也会有四五个班级同时上课，这时候平均每个班级一个场地，篮球的数量也远远不够，在练习时大部分学生处于等待状态。为了更合理、更有效的提高场地使用率，笔者有以下几点建议：（1）教务处在安排课程时尽量平均安排每课时的班级数，早上第二节课也可以安排体育课。（2）体育教研组要求体育教师在制定教学计划时，应详细注明自已在各课时的组织形式、场地安排以及使用器材的数量。教研组长根据每位教师的计划，对学校里的场地器材等资源进行统筹安排，教师根据教研组长的反馈情况进行备课和上课。这样，既消除了各班级、各年级在体育课中争器材、争场地等现象，也大大提高了学校场地的使用率，保证了学校体育课堂教学活动正常有序的开展。
3 课后反思
课后反思是一种对教学过程的自我反思，带有自我诊断，自我提高的作用。 通过反思教学实践中的练习方法和手段以及达到的效果，检查和记录备课中的疏漏，使以后的教学更具有合理性和針对性。
（1）从教材的选择方面进行反思。教材的选择要符合课程标准，要符合学生的实际情况和学校现有的教学条件。
（2）从课堂管理方面进行反思。课堂常规是否规范，学生是否有序进行练习等。在课堂上出现偶发事件时能否及时有效处理。
（3）从时间安排方面进行反思。各部分的时间安排是否合理，能否通过规定时间的练习达到预期的效果。
（4）从教学方法方面进行反思。对于不同的内容选择不同的教学方法，关键要看能否调动学生的学习积极性，能否达到良好的教学效果。
（5）从目标达成方面进行反思。通过学习，学生能否达到预期的教学目标。
通过反思，发现在教学过程中出现的种种问题，不断改进，不断提高教学质量和教学效率。
参考文献
[1] 胡大雄.创造和谐气氛提高体育课效率[J].安徽文学，2008（1）：124.
[2] 张亮生.合理利用小场地 提高体育课效率[J].当代体育科技，2014，4（26）：78，80.
[3] 曾山.试论如何提高体育课的教学效率[J].好家长，2015（11）：120.
[4] 范俊.提高体育课教学效率中教的策略[J].文教资料，2006（12）：193-194.
[5] 李金金.讲究策略，构建高效率的体育课教学[J].赤子，2017（7）：282.
[6] 周桂良.如何提高体育课的效率[J].新课程学习，2014（11）：152.
[7] 张怀晨.浅谈如何提高学生体育课效率[J].快乐阅读，2013（15）：30-31.
[8] 徐丹.如何运用体育游戏提高体育课教学效率[J].科技视界，2012（6）：55-56.
关键词：体育课 课堂效率 教学质量
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0126-02
1 课前准备
大教育家孔子说过“凡事预而立，不预则废”。也就是说，要做好任何一件事情，都要预先有准备，有了准备，则可以获得成功，没有准备，则会遭遇失败。体育课堂上也是一样，要想取得较好的教学效果，必须课前认真备好课。备课是课堂教学的一项预先设计，有了这个预备过程，才能把课上好。
1.1 个人备课与集体备课相结合
备课的根本出发点是为了学生，是为了帮助学生进行更有效的学习，提高课堂的教学效率。从某种意义上来说，备课的质量直接决定了体育课堂的质量。假如没有提前备课或者备课不充分，体育课堂教学也就成了体育教师的随意行动，其效果会大打折扣，课堂效率也得不到根本的保证。为了更有效的进行备课，提高备课质量，应该将个人备课与集体备课相结合。集体备课是教师针对某一教学内容集体交流，集体讨论，在集体智慧的基础上，能动地发挥教师个人潜能，拓宽教学思路，弥补教师个人的不足，可以将集体的智慧和个人的特长有机的结合起来，最大限度的发挥教师的能力，提高备课质量，提高课堂教学效率。
1.2 上好体育室内课
由于环境或天气的原因，有时候我们的体育课会选择在教室，这时候要么是其他老师来上课，要么是学生在教室里自习。若能充分利用好“室内体育课”，既能为室外体育课做准备，也可以使学生掌握更多体育与健康的基础知识。
（1）介绍体育课要求。
在体育课前，有时候会发现某些老师会跟学生讲很久，无非就是体育课堂的要求、上课练习时的注意事项等等，这些都可以在室内体育课中讲清楚，在室外课时再次简单强调即可。
（2）介绍运动常识。
中学生对于运动常识的知识了解甚少，需要我们体育教师经常提醒与传授，这样可以保证体育课堂的正常、安全进行，对课堂效率的提高也大有裨益。例如：①剧烈运动前要充分热身，尤其是气温较低时。运动后要充分放松，减轻运动带来的疲劳感。②剧烈运动后不能立即坐下或躺下，應该慢慢走一会儿，使心率慢慢缓下来，否则容易造成重力性休克。③在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，最好饮用淡水或淡盐水，绝不饮用碳酸饮料。
（3）看视频。
看体育视频也是一项非常必要的教学手段，对室外体育课的教学也有很大帮助。①让学生在视频中欣赏体育的魅力，激发学生对体育的兴趣。②看某项运动视频，让学生对这项运动有更为直观的了解，有利于室外体育课的教学。例如作者教七年级第一学期的广播体操，给他们看完视频再学效果很好；在篮球教学阶段，遇雨雪天气时在教室里看篮球的慢动作视频，让他们了解篮球一大二小三起跳的步法。
2 课中实施
为了充分调动学生的学习积极性，提高体育课堂的教学效率，课中实施是最重要的一环。课中实施应注意以下几点。
2.1 准备活动要有针对性
体育课前的准备活动是体育课堂的一部分，对整堂课起着至关重要的作用，也是必不可少的。准备活动中应该注重一般性准备活动与专项准备活动相结合，二者在对预热身心和预热即将学习的技能方面具有不同的作用。一般在实际教学中，先进行一般性准备活动，再进行专门性准备活动。专项准备活动要建立在一般性练习的基础上，采用动作性质相似或结构与基本部分教材相类似的练习，其作用主要是为了加强各器官与神经中枢间的协调机能，使与各种专项体育运动有关的肌肉群、关节和韧带都得到充分的活动，更好的适应即将进行的体育运动。专项准备活动一般都是一些模仿、辅助或诱导性练习，如学习立定跳远时先进行辅助性练习蹲跳起、挺身展腹跳、收腹跳练习等。
2.2 改进体育教学方法
体育课堂教学中有许多教学方法，但教无定法，贵在得法，不管采用何种方法，都应落脚于能否调动学生学习的积极性，能否产生良好的教学效果。教师应该摒弃传统的刻板教育方式，因为只有灵活机动地选择最适合学生的教学方法，才能最好、最优地提高体育教学效率。因此我们可以在实际教学中采用多种教学方法，例如游戏法教学、比赛竞争法教学、差别法教学等。笔者在实践中发现，游戏教学法、比赛教学法的效果很好，把体育教学和游戏、比赛相结合，可以有效激发学生对体育课的兴趣，提高课堂效率。例如把传统的热身跑换成“捕鱼游戏”或“喊数抱团”游戏来调动学生的积极性，以达到热身跑的效果；短跑练习中，学生跑几组就没有积极性了，我们可以组织学生进行男追女追击跑或是迎面接力跑比赛来调动学生的练习积极性。
2.3 合理安排课堂时间
体育课堂上，若能合理安排各部分各环节的时间，既能充分体现一个教师的管理水平如何，又能有效的提高课堂效率。体育课中存在着大量的队伍调动、分组练习、纠正错误等组织手法，只要体育教师充分做好上课准备，课中抓好学生的组织，注重时间管理，那么，体育课就会有条不紊地进行，课堂效率自然会有提升。例如巧妙把教师的讲解、示范、交代任务、评价、学生分组观摩等时间同时作为学生的休息时间，提高练习密度，能有效提高课堂效率。
2.4 正确运用奖励与惩罚
适当的奖励与惩罚是维持纪律，进行课堂管理的重要手段，在一定程度上也能调动学生的练习积极性，提高课堂效率。（1）练习400m跑时，可以把男女生分为两组，女生先跑到100m的位置时男生再起跑去追女生，最后到终点时，对被男生追到的女生和没追上女生的男生作出适当惩罚；（2）在练习男生1000m、女生800m时，根据初中生的年级制定相应的标准，练习时达到标准的学生奖励在下次练习时免跑一次；（3）在练习篮球运球上篮时，奖励能达到中考满分标准的学生在旁边篮球场自己组织打比赛，未能达标的学生继续排队练习篮球行进间投篮，不得自己玩耍。 2.5 充分合理利用场地、器材
在日常的教学过程中，笔者发现了一些场地的使用不合理现象。以笔者所在的诸暨市天马实验学校为例，初中部现有61个班级，有时候下午田径场场有六七个、七八个班级一起上课，有时候早上二三节课只有一两个班级在上课。人多的时候在田径场跑步容易撞在一起，存在一定的安全隐患。初中部共有五个篮球场地，有时候也会有四五个班级同时上课，这时候平均每个班级一个场地，篮球的数量也远远不够，在练习时大部分学生处于等待状态。为了更合理、更有效的提高场地使用率，笔者有以下几点建议：（1）教务处在安排课程时尽量平均安排每课时的班级数，早上第二节课也可以安排体育课。（2）体育教研组要求体育教师在制定教学计划时，应详细注明自已在各课时的组织形式、场地安排以及使用器材的数量。教研组长根据每位教师的计划，对学校里的场地器材等资源进行统筹安排，教师根据教研组长的反馈情况进行备课和上课。这样，既消除了各班级、各年级在体育课中争器材、争场地等现象，也大大提高了学校场地的使用率，保证了学校体育课堂教学活动正常有序的开展。
3 课后反思
课后反思是一种对教学过程的自我反思，带有自我诊断，自我提高的作用。 通过反思教学实践中的练习方法和手段以及达到的效果，检查和记录备课中的疏漏，使以后的教学更具有合理性和針对性。
（1）从教材的选择方面进行反思。教材的选择要符合课程标准，要符合学生的实际情况和学校现有的教学条件。
（2）从课堂管理方面进行反思。课堂常规是否规范，学生是否有序进行练习等。在课堂上出现偶发事件时能否及时有效处理。
（3）从时间安排方面进行反思。各部分的时间安排是否合理，能否通过规定时间的练习达到预期的效果。
（4）从教学方法方面进行反思。对于不同的内容选择不同的教学方法，关键要看能否调动学生的学习积极性，能否达到良好的教学效果。
（5）从目标达成方面进行反思。通过学习，学生能否达到预期的教学目标。
通过反思，发现在教学过程中出现的种种问题，不断改进，不断提高教学质量和教学效率。
参考文献
[1] 胡大雄.创造和谐气氛提高体育课效率[J].安徽文学，2008（1）：124.
[2] 张亮生.合理利用小场地 提高体育课效率[J].当代体育科技，2014，4（26）：78，80.
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[5] 李金金.讲究策略，构建高效率的体育课教学[J].赤子，2017（7）：282.
[6] 周桂良.如何提高体育课的效率[J].新课程学习，2014（11）：152.
[7] 张怀晨.浅谈如何提高学生体育课效率[J].快乐阅读，2013（15）：30-31.
[8] 徐丹.如何运用体育游戏提高体育课教学效率[J].科技视界，2012（6）：55-56.