【摘 要】
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目的:探究在平板卧推中使用相同负荷时,窄握、中握、宽握和自行选择的握距对卧推平均速度和峰值速度的影响,为卧推训练提供理论依据.方法:选取20名至少有一年抗阻训练经历的
【机 构】
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云南农业大学 云南 昆明 650100
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目的:探究在平板卧推中使用相同负荷时,窄握、中握、宽握和自行选择的握距对卧推平均速度和峰值速度的影响,为卧推训练提供理论依据.方法:选取20名至少有一年抗阻训练经历的体育学院男生,测试其肩宽,确定四种握距,进行1RM的测定,分别用四种握距完成4个负荷的卧推动作,共12组,记录卧推杆的速度.结果:30％1RM、50％1RM和70％1RM负荷下,不同握距卧推时平均速度和峰值速度并无显著差异(P>0.05);而在90％1RM负荷下,中握和宽握的峰值速度显著低于窄握和自行选择握距的峰值速度(P<0.05).结论:卧推负荷量在30％1RM、50％1RM、70％1RM和在90％1RM时,使用不同握距对肌肉爆发力和最大力量训练无影响.
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