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肠道的寿命与长寿有什么样的关系？您肠道的年龄与真实的年龄相符吗？大家如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望呢？
肠道是人体的第二“大脑”
人还有第二个“大脑”？没错！就是我们的肠道。它有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的5-羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪在很大程度上受肠道神经系统影响，甚至人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。在休息状态下，我们的肠道仍在不停运动，除参与消化和吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人类的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道是三大屏障中最容易保养而且也最需要保养的。由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以要想常健康，必须肠健康！
肠道年龄与“菌”同行
肠道也有年龄吗？这个还真有，但不是按时间长短来计算的，而是以随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反应变化来做参考值的。以肠道内的双歧杆菌为例，大多数人自青少年时期开始，双歧杆菌就逐渐减少；青年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开始老化；等到步入中老年期，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，肠道内双歧杆菌的数量多少常被用作判断肠道年龄的一个重要指标，也成为一种反映体质状况的健康数据，因为这是有益菌。补充有益菌，有助于为肠道提供有益环镜，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增殖。
那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？这样我们的肠道就真的能够一直年轻了吗？如果我们不注意自我养生保健，种种不良的生活方式，如长期作息不规律、饮食不节、吸烟、酗酒等，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化，尤其是滥用抗生素等药物，会破坏肠道有益菌群，导致肠道早衰；大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会趁机大肆繁殖，产生众多不利健康的物质，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。
注意饮食卫生
我们童年时期便受到老师家长“饭前便后要洗手”的教育，但是，对于保养我们的肠道而言，这些还远远不够。我们提倡饭后、便前也要洗手，因为这样可以避免有害细菌有机可乘，防止病从口入。
保护肠道还要预防“饭醉”，很多朋友听说过“酒醉”，对于“饭醉”一说也许很陌生，但是提到下面这些症状你也许便会很熟悉了：如果你吃过饭以后，有想睡觉的冲动，这就是所谓的“饭醉”。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量减少，从而导致大脑活动兴奋度降低，因此就想睡觉。这个时候如果睡觉，对我们的肠道也不好，会影响肠道消化。于是，古人养生有云：“饭后百步走，活到九十九。”但是走路的时间和方式也有讲究，一般饭后20分钟左右散步最好，边走边按摩腹部，对大家的肠道消化很有好处。
此外，大家吃饭也不要把坏情绪带进来，因为食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃肠溃疡。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。
排便是个技术活
长这么大，谁还不会排便啊？这个你还真别急，排便还真是个技术活！如果便感明显，要立即大便，入厕后专心排便，不要做其他事，以免分散精力。要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。不要久蹲厕所，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意，就应结束。排便时不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力排便。排便时如有出血，精神不要紧张，中止排便后出血就可停止；排便时有脱出物，便后慢慢按压将其送回肛门，以免嵌顿引起肿痛。大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防突然直立后眩晕或晕厥。便秘、排便困难者不要过度用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加压力，许多心脏病患者都是在厕所突然发作的。
在排便不畅的时候，适当做做提肛动作更有效。有便秘困扰的朋友还可以试试以下两种自然疗法帮助排便。
热水排便法 令患者坐在盛有2 000毫升左右热水的便盆上。热气的刺激可增强肠蠕动，软化粪便而利于排出。
咸萝卜条通便法 将咸萝卜削成长圆锥形，底部直径约3厘米，长度约8厘米，用凉水洗净，外涂润滑油后轻轻插入肛门内约5厘米。咸萝卜条的机械性刺激可使肠蠕动加快，同时高渗盐水也可促进部分组织液渗入肠腔软化粪便。因而，数分钟后即可自动排便（注意：肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用此法）。
坐便与蹲便各有利弊
由于目前马桶越来越多地成为家庭和酒店的主要便器，所以坐着排便的人也越来越多，马桶如厕的最大优势就是身体放松，防止意外发生，尤其是对于便秘患者及慢性疾病患者，如厕时间比较长，坐式如厕比较好。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长，发病几率越高。高血压患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。但是对于正常人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果，也就是民间常说的“拉屎即拉筋”。蹲着如厕，能拉伸人体的很多经络，比如胆经、肾经和胃经等。如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。
肠道是人体的第二“大脑”
人还有第二个“大脑”？没错！就是我们的肠道。它有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的5-羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪在很大程度上受肠道神经系统影响，甚至人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。在休息状态下，我们的肠道仍在不停运动，除参与消化和吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人类的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道是三大屏障中最容易保养而且也最需要保养的。由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以要想常健康，必须肠健康！
肠道年龄与“菌”同行
肠道也有年龄吗？这个还真有，但不是按时间长短来计算的，而是以随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反应变化来做参考值的。以肠道内的双歧杆菌为例，大多数人自青少年时期开始，双歧杆菌就逐渐减少；青年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开始老化；等到步入中老年期，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，肠道内双歧杆菌的数量多少常被用作判断肠道年龄的一个重要指标，也成为一种反映体质状况的健康数据，因为这是有益菌。补充有益菌，有助于为肠道提供有益环镜，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增殖。
那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？这样我们的肠道就真的能够一直年轻了吗？如果我们不注意自我养生保健，种种不良的生活方式，如长期作息不规律、饮食不节、吸烟、酗酒等，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化，尤其是滥用抗生素等药物，会破坏肠道有益菌群，导致肠道早衰；大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会趁机大肆繁殖，产生众多不利健康的物质，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。
注意饮食卫生
我们童年时期便受到老师家长“饭前便后要洗手”的教育，但是，对于保养我们的肠道而言，这些还远远不够。我们提倡饭后、便前也要洗手，因为这样可以避免有害细菌有机可乘，防止病从口入。
保护肠道还要预防“饭醉”，很多朋友听说过“酒醉”，对于“饭醉”一说也许很陌生，但是提到下面这些症状你也许便会很熟悉了：如果你吃过饭以后，有想睡觉的冲动，这就是所谓的“饭醉”。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量减少，从而导致大脑活动兴奋度降低，因此就想睡觉。这个时候如果睡觉，对我们的肠道也不好，会影响肠道消化。于是，古人养生有云：“饭后百步走，活到九十九。”但是走路的时间和方式也有讲究，一般饭后20分钟左右散步最好，边走边按摩腹部，对大家的肠道消化很有好处。
此外，大家吃饭也不要把坏情绪带进来，因为食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃肠溃疡。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。
排便是个技术活
长这么大，谁还不会排便啊？这个你还真别急，排便还真是个技术活！如果便感明显，要立即大便，入厕后专心排便，不要做其他事，以免分散精力。要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。不要久蹲厕所，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意，就应结束。排便时不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力排便。排便时如有出血，精神不要紧张，中止排便后出血就可停止；排便时有脱出物，便后慢慢按压将其送回肛门，以免嵌顿引起肿痛。大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防突然直立后眩晕或晕厥。便秘、排便困难者不要过度用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加压力，许多心脏病患者都是在厕所突然发作的。
在排便不畅的时候，适当做做提肛动作更有效。有便秘困扰的朋友还可以试试以下两种自然疗法帮助排便。
热水排便法 令患者坐在盛有2 000毫升左右热水的便盆上。热气的刺激可增强肠蠕动，软化粪便而利于排出。
咸萝卜条通便法 将咸萝卜削成长圆锥形，底部直径约3厘米，长度约8厘米，用凉水洗净，外涂润滑油后轻轻插入肛门内约5厘米。咸萝卜条的机械性刺激可使肠蠕动加快，同时高渗盐水也可促进部分组织液渗入肠腔软化粪便。因而，数分钟后即可自动排便（注意：肛门黏膜溃疡、肛裂、肛门有剧烈疼痛者不宜采用此法）。
坐便与蹲便各有利弊
由于目前马桶越来越多地成为家庭和酒店的主要便器，所以坐着排便的人也越来越多，马桶如厕的最大优势就是身体放松，防止意外发生，尤其是对于便秘患者及慢性疾病患者，如厕时间比较长，坐式如厕比较好。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长，发病几率越高。高血压患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。但是对于正常人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果，也就是民间常说的“拉屎即拉筋”。蹲着如厕，能拉伸人体的很多经络，比如胆经、肾经和胃经等。如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。