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少肉多豆 按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄人瘦肉75克。用大豆做的各种豆制品是提供蛋白质的好食品。少盐多醋盐 不仅会偷走你身体里的钙,还会干扰和破坏正常的血压。自家做饭时,除了少放盐,也尽量控制酱油、番茄酱等调味品的摄入量。醋,称得上是厨房里的保健调味品了,烧菜时不妨放一点。