生气有损健康已被科学研究所证实。但现实生活中可以看到这样一种令人费解的现象：不少常生气的人，身体都很健壮，其中不乏享有高寿者，而一些很少生气的人，却疾病缠身。原因何在？
　　其实，影响健康与长寿的因素很多，不良情绪仅仅是其中之一。不良情绪对健康的影响，不仅取决于它的强弱，更为重要的在于它持续时间长短。另外，对待人生得失的态度也是影响人的健康的重要因素。一点不生气是不可能的，只不过有些人生气时情绪波动不显著或过程十分短暂，别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪的正常表露，每个人都是通过不断的生气和不断的消气来维持心理平衡的。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排解，迅速消气。前面提及的那些常生气又不伤身的人，就是会消气的人。如果不会消气，气不能及时地发散出去或消散得过慢，将气憋在心里生闷气，对健康势必造成损害。有鉴于此，心理学家首先告诫人们少生气，同时劝导大家要学会消气，要学会掌握这种自我心理调节的本领。
　　那么，应该如何消气呢？
　　一、先问问自己“该不该生气”?有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气，在此不妨列举一二。
　　有人无意“冒犯”了你，如在马路上被撞；在公共汽车上挨踩；朋友或同事酒后失言，损害了你的自尊心；家庭生活中微不足道、鸡毛蒜皮的琐事，如买水果少了几两，爱人烧煳了饭，孩子失手打坏了东西；工作中的流言蜚语、小道消息等。
　　上述种种都是不该生的气。如果每个人遇到问题时认真地思索一下，一定会发现，绝大多数情况不该生气，这样自然可以少生气，即使有气也会很快消除。更何况“用别人的错误来惩罚自己”是很傻的，为智者所不为。
　　二、消气越快越好。有人提出一个很好的建议，生气不超过三分钟，消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来难。因为，人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿，这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动地采取下列方法。
　　1.立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“回避法”。
　　2.找知心朋友或其他自己信赖的人，向他诉述自己内心的不平，从中获得安慰、疏导与调节，这样会加速消气的进程。此谓“宣泄法”。
　　3.到室外散步，到附近的公园走走，或打开录音机，听几首自己喜爱的乐曲，把注意力转移到其他事物上去，心里的气自然会渐渐地消除。此为“转移法”。
　　4.立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画作品，拉一拉琴……此谓“升华法”。
　　三、消气时不能损害他人，不要迁怒。生活中常可以看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打孩子、骂老婆，或者在气头上摔东西、毁家具，这种做法叫“迁怒”。将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免。
　　因此，消气不仅是方法技巧，更重要的是精神修养。一般说来，一个善于体谅他人和平心静气的人都是道德高尚、宽宏大度、涵养很深的人，正所谓“宰相腹中能撑船”。这种度量是平日注意涵养的结果。因此，学会消气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸，提高心理承受能力。