这样健骨很简单

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搓擦腿坐着,来回搓擦腿,可以一直搓擦到小腿。搓擦腿时根据自己的情况,一次做20~30下。好骨头离不开好肌肉,肌肉是骨头的护卫。人过了40岁,肌肉开始以每年0.5%~2%的速度减少。很多老人腿脚不灵便,不是因为骨头不好,而是因为腿 Scrub rub legs sit back and forth rub rub legs, you can rub until the leg. Scrub legs according to their own circumstances, once done 20 to 30 under. Good bones can not do without good muscle, muscle bones guard. People over the age of 40, the muscle began to reduce 0.5% to 2% per year. Many elderly people have incurable legs and legs, not because of bad bones, but because of their legs
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