[摘 要] 爱美,是人的天性。伟大的文学家高尔基就说过:“照天性来说,人都是艺术家,他无论在什么地方,总是希望自己把美带到他的生活中去。”年轻人都渴望自己有健康的身体,有健美的体形,姑娘希望俏丽动人,小伙希望丰神俊朗。这些都是无可非议的。本文试图就大学生最关注的健美及健美运动来阐明其内涵和意义。
　　[关键词] 大学生 健美运动 内涵 意义 锻炼途径
　　
　　人为万物之灵,人的身体乃造化之巅,集自然界中美之大成;完美和谐,富有生机和力量,是整个大自然辩证存在的一个最精巧的缩影。自然界中任何东西都比不上人体更具有性格。人体,由于它的力或者它的美,可以唤起种种不同意象。人类对自己体魄的理解与欣赏,是健康的、正常的、自然而然的。
　　大学生向往健美,追求健美,理所应当,此时他们的体能、素质的完善与否,决定着其良好的智力发展与心理发展的水平。因此这一时期对他们进行全面培养,能使其在德智体美各方面都得到和谐的发展,奠定其正确的人生观和世界观。所以不能把健美仅仅看成是个人的偏好,自己的私事,它更是社会、国家健美的一部分。大学生是祖国的未来和希望,这一时期培养他们正确的健美观念并进行科学合理的适当锻炼,有利于整个民族素质的提高。本文将从健美的内涵,健美运动的意义和大学生如何进行健美运动三个方面进行论述。
　　首先要树立正确的健美意识。健与美从字面上讲是指健康的身体,美丽的容貌和体型;从更深一层次讲还应该包括美的气质和美的心灵。但在现实生活中,秀外慧中的人毕竟不是大多数,更多的是相貌平平者,部分“形象虽恶而心术善者”及少数貌美而心恶者。歌德曾经说过:“对于一个人来说,外貌的美只能取悦于一时,而内心的美方能经久不衰。”人的美主要是社会道德规范和修养气质的美,人体美也会受到它的影响。所以大学生在追求健美的时候,切不可忽视社会道德、内在精神的修养,“应该学会把心灵的美看得比形体美更珍贵”(柏拉图语)。只有将心灵美与形体美紧密结合起来,才能使自己形神兼备,光彩照人。
　　其次要明白优美的体型要通过健美运动来实现。一个人的容貌受遗传基因的影响,有漂亮的容貌会给人以直观的美感,是人体健美的重要因素之一,但漂亮的容貌如果缺乏优美的体型,则会显得暗淡无光。反之,尽管你的容貌不尽如人意,但有健康优美的体形和良好的气质风度,同样能俊俏英武,魅力四射。
　　健美运动之所以深受人们的喜爱,恰恰在于它能使人的内在美与外在美和谐统一,达到一种理想的境界。现代心理学家认为,剧烈运动的刺激在重复强化的过程中会像肌肉增大一样,不断地积累起来,沉淀在心理结构中,成为一种潜意识,一种新的心理能量,从而促进人的个性、气质和精神面貌健康发展。
　　那么,这种健康发展是如何实现的呢?
　　第一,健美运动能开阔人的眼界,深化对生活的理解。健美运动是由一系列身体练习构成的,在艰苦锻炼的过程中,要不断地同物质世界的哑铃、杠铃等器械打交道,于是同客观世界的接触增加了,与自然环境接近了,练习者不仅获得了自然赋予的力与美,而且感受了大自然所具有的粗犷奔放的性格。通过健美运动,孤独怪癖难以纠缠,多愁善感烟消云散,对外界各种信息能很快接受,对生活中的美好事物能深有感知,并会意识到自身蕴藏的适应自然的潜力,意识到征服自然所应付出的艰辛。
　　第二,健美运动能增强人的自信心,使人从自身中获得新的力量。健美的身体对人是一种良性心理刺激,会使人更加朝气蓬勃,奋发向上,对人的情绪和性格产生积极影响,使人变得身躯矫健,精力充沛,风度优雅。
　　第三,健美运动能磨炼人的意志,培养人坚毅顽强的性格。不必说练健美时艰辛与痛苦,也不必说练习时的繁重与劳累,单是那枯燥与乏味就让人备受煎熬。然而一旦坚持下去,意志和毅力就会随着肌肉的增加而日趋坚定。经过严格健美训练的人,不仅身体的耐受力提高,肌肉力量增大,而且神经系统更坚强,自制力更完善,更能承受和抵抗物质上、精神上的种种压力和打击。健美运动既能把一个弱不禁风的书生变成矫健有力的美男子,也能把一个意志薄弱者变成铁骨铮铮的硬汉。
　　最后,健美運动能培养人健康向上的审美情趣和积极进取的人生理想。当一个人看到自己匀称的身躯在运动中表现出优美的姿态,看到自己棱角分明的肌肉和鲜亮的皮肤随着运动的节律波澜起伏时,对他来说,这难道不是一种美的享受吗?通过艰苦的努力把自己的美表现出来,本来就是一种崇高的美的行为。而这样获得美的感受和对美的理解也更深刻、更丰富。如果把这种体会引申到生活中,就不难理解这样一个哲理:只有在充满矛盾和斗争的生活中不息奋进,才能发挥出人的创造力,才能显示出生命的意义。
　　因此,大学生在健美锻炼中可以通过各种锻炼手段和途径提高自己的形体美,更重要的是通过健美锻炼磨炼自己的意志品质,陶冶自己的性格情操,使自己德智体美全面发展,成为社会的有用之才。
　　那么,大学生应该怎样去进行健美锻炼呢?
　　首先要建立具体的锻炼目标,并精心制定实现计划。制定目标要实事求是,具体可行,如制定使自己的体格在多长时间内达到多高健美水平的目标,你首先应估价现状,再来制定目标和计划。制定目标和计划的同时,一定要遵循循序渐进的规律和身体的发展规律。尤其要注意,健美锻炼中的负重练习应该适量,承重过重的力量练习,会影响身体的正常发育,以致影响身体健康。同时在锻炼的过程中还要注意自我保护。
　　其次健美锻炼的方法多种多样,而最简便、收效最全面的是体操。体操中的徒手姿态操可训练身体的协调性及肌肉的感觉。具有现代气息的健美操,以它那优美协调的动作、节奏明快的音乐、锻炼后能获得让自己满意的体型等因素吸引着女孩子们,激发着她们的学习兴趣和锻炼热情。
　　总之,大学生不管采取何种手段和方法进行健美锻炼,一定要遵循循序渐进规律和人体生长发育规律,持之以恒地进行锻炼,磨炼意志,陶冶情操,练就外在的“健”,练就内在的“美”,将来成为祖国的栋梁之才。